7 būdai, kaip valdyti savo dėmesį

1. Pagalvokite dėmesio kaip pinigai

Įsivaizduokite, kad jūsų dėmesį - tai pinigų. Jūs turite ribotą sumą ta valiuta. Per dieną, jūs galite praleisti jį ant "brangus" ir "pigus" problema. Rimtas darbas, skaitymas, svarbu, kad jūs verslo reikalauja daugiau dėmesio vienetų, bet kaina mažesnė. Nesvarbios dalykų, pavyzdžiui, slinkdami socialinių tinklų reikalauja mažiau dėmesio, bet yra brangesni. Šis dėmesys paradoksas.

2. Negalima pradėti dieną su elektroninių prietaisų

Daugelis įvesti socialinį tinklą, ir skaityti ryte naujienas. Taigi jūs spręsti žalos jūsų gebėjimą susikaupti. Tai geriau pradėti dieną su skaitant knygą ar Įrašų saugojimas Dienoraštis. Niekas pakeitė pasaulį, tikrinti elektroninį paštą, tai kodėl gi turėtumėte praleisti su juo taip ilgai?

3. Sutelkti dėmesį į užduotis, kurios yra labiausiai vertinga jums

Kelyje į kiekvieną tikslą yra keletas užduočių, kad svarbiausia sėkmės. Jei nekreipti dėmesio į juos ir daryti kitus dalykus, turėsite darbo prasmės, tačiau produktyvumas kentės.

Produktyvumas - tai ne tai, kiek laiko jūs išleidote kažką, o tada, kaip jūs išleidote ją. Ir tai tiesiog priklauso nuo sugebėjimo kontroliuoti savo dėmesį.

4. Pasiduoti multitasking

Skauda ir produktyvumas, ir gebėjimas dirbti su koncentracijos. Negalima remtis valios. Jei atidarote dešimt skirtukus naršyklėje, nuolat ateina jokio perspėjimo, o šalia tavęs yra jūsų telefone, jūs nustatote sau iki gedimo.

Pabandykite bent vieną valandą sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Per šį laiką, tai galite padaryti daugiau nei vieną visu etatu, kai jūs nuolat perjungimo iš vienos į kitą.

5. Nepamirškite pailsėti

Dažniau nei ne, net kai mes darome pertraukaMes tikrai ne atsipalaiduoti. Jei esate iš gatvėje, bet visą laiką praleido ant Twitter, tokio nauda vaikščioti šiek tiek. Jeigu jūs einate šalyje, bet tik fotografuoti ir dalintis juos Instagram, jums nereikia poilsio.

Atsipalaiduokite ir poilsio reikia. Be to, nors atsipalaiduoti, smegenys ir toliau dirbti. Štai kodėl problemas ir puikių idėjų sprendimas dažnai būna, kai nusiprausti po dušu ar pasivaikščioti po parką.

6. Sudaryti planus kitą dieną vakare

Taigi jūs galite išvengti žalos nuo sprendimo priėmimo, o ne švaistomi dėl smulkmenų valios. Ryte jis paprastai yra lengviau susikoncentruoti, todėl laikas geriau išleisti kažką svarbaus. Suplanuokite visą vakarą, paruošti viską, ko jums reikia pradėti iš karto, ryte į verslą.

7. Žinau, kad tau svarbiausia

Pasakyti "ne", kad nieko, kad netelpa jūsų prioritetas. Juos nustatyti ir kurti savo dieną pagal juos, suteikiant jiems dėmesio.