Žudikas gyvenimas įsilaužimo pagerinti produktyvumą
Produktyvumas / / December 23, 2019
Net jei esate pavargę nuo straipsnių apie produktyvumą, jūs vis dar be jo, nereikia nieko daryti: rezultatai bus mažesni nei jūs galite pasiekti. Našumas - kokybės rezultatas. Jis gali būti matuojamas, ką jūs galų gale praleido tam tikrą energijos kiekį.
Franz KafkaNašumas - gebėjimas daryti tai, ką galėtų ne anksčiau.
Kuo didesnė produktyvumasKuo daugiau jums bus pasiekti.
Kai jis yra didesnis nei žvaigždžių, tai lengviau dirbti, o geriausi rezultatai pasiekti. Su produktyvumo tikslus Rezultatas, ir apdovanojimų daugiau nei už kurį tikėjosi.
Bet ji turi daug priešų. Jie gali būti labai pavojingas, ir jei jūs leiskite jiems priartėti, jie suėda savo sėkmę. Jūs neturite riziką padaryti darbą, praleidote autobusu visų terminų, arba, dar blogiau, įdėti savo rankas žemyn, dar neprasidėjo daryti.
Visi 24 valandų dieną. Ant mūsų pečių už tai, kaip jie praleidžia atsakomybė. Jei jums rasti tinkamą būdą, gyvenimo įsilaužimo pagerinti produktyvumą, jūs naudojate šias 24 valandas užbaigti programą.
Šis straipsnis suteikia devyni galingą gyvenimo įsilaužimo, pagal kurį bus laimėti. Vėl ir vėl.
Jums nereikia naudoti visą įrangą iš karto, nes pasirinkimas priklauso nuo grafiko. Galite rasti keletą patarimų, kad tiktų jūsų gyvenimo būdą sąrašą. Taikomos daugiau patarimų, tuo didesnis bus jūsų produktyvumą.
1. Dvi valandos vienuma
Kas tai yra visa informacija apie? Ar man reikia eiti į mišką ir sėdėti nuošaliame namelyje? Ne, nebent nenori. Atsiskyrėlis būdas yra daug paprastesnis.
Kiekvieną dieną dvi valandas Dėmesys darbe ir užsiima verslu apskritai ne išsiblaškęs. Uždarykite kambarys, vonios kambarys, net garaže. Visur, kur jūs turite nieko bus blaško dvi valandas.
Ir nerūpi, ką mano mama ragina nedelsiant paleisti pjaustyti, kad laukia prie durų mergina, kad kambario ant ugnies išorės. Vienatvė ir viso dėmesio dėl darbo.
Tai aišku, kaip svarbu yra būti visiškai orientuota? Jei dirbate kažką rimto ir tada atsiliepti, tai yra gedimas. Adios, produktyvumas.Rasti vietą, kur jums nebus nutrauktas. Niekas ne visiems. Net jei Dievas nusprendžia pasikalbėti su jumis, tegul bus laukti porą valandų.
Jūs prarasti koncentraciją. Smegenys nusprendžia padaryti kaita ir reikš savo kūną, kad jums reikia atsipalaiduoti daugiau.
Kaip įjungti Atsiskyrėlis režimą:
- Išjunkite telefoną arba įjungti skrydžio režimą. Visi pranešimai ir skambučiai bus atsakyti per dvi valandas.
- Razlogintes visų socialinių tinklų.
- Jei šalia tavęs yra kažkas, kreipkitės į jį ne nerimauti jums dvi valandas ir arti į kambarį.
- Jei negalite rasti ramioje vietoje namuose, eikite į artimiausią biblioteką.
- Įdėti vandens ir užkandžių apie darbo vietos į alkio ir troškulio atveju. Eiti į tualetą. Žinoma, nueiti į tualetą ir vėl nėra draudžiama. Produktyvumas yra ne verta... Na, jūs suprantate.
Jei jūs turite kieto tvarkaraštį, nebūtinai skirti atsiskyrėlis dvi valandas. Tegu tai bus vieną valandą arba pusę. Kai jūs turite padaryti kažką tikrai svarbaus, jūs rasite būdą. Kita vertus, jei tvarkaraštis nemokama, galėsite praktikuoti asketizmą daugiau nei dvi valandas.
2. Išjunkite telefoną didžiausią metu
Kai dirbate su kažkuo, ar tai namų darbų ar verslo planą, skambinkite telefonu tikrai trukdyti koncentracijos. Išjunkite garsą, bet geriau - net išjungti telefoną. Tai padidins tikimybę dirbti nuolat.
Kaip atsiskyrėlis režimu, tačiau lengvesni forma. Jūs galite tiesiog sumažinti tikimybę, kad jums bus pertrauka.
3. Sutelkti dėmesį į vieną užduotį
Daugiafunkcinių sumažina iki 40% produktyvumą. studija Psichologas Susana Vaynshenk (Susana Weinschenk) sako, kad žmonės negali atlikti daugiau nei vieną užduotį tuo pačiu metu. Arba, tiksliau, įvairių užduočių atlikimas - tai tiesiog perjungti kelių skirtingų užduočių.
Neįmanoma nepamiršti dviejų dalykų vienu metu ir persijungti tarp jų neprarandant koncentracijos. Jei manote, kad taip paspartinti, priprasti prie minties, kad jei jūs padaryti du dalykus vienu metu, tada jie bus mažiau laiko.
Smegenys gali sutelkti dėmesį tik į kažką vieną. Galite skaityti ar žiūrėti televizorių, tačiau jūs negalite padaryti jį tuo pačiu metu.
Kas atsitinka, kai jūs bandote padaryti, tai vadinama perjungimas. Taigi nėra tokio gebėjimas, kaip daugiafunkcines. Jūs tiesiog eikvoti dėmesį ir gamina mažiau.
Jei norite išlaikyti produktyvumą aukšto lygio, atėjo laikas atsisveikinti su įpročio. Daro eilę ir teikti prioritetą užduotis.
4. Pradėkite dieną su tuo, kad jums nepatinka
Nepatrauklus garsai. Bet galiu viską paaiškinti.
Kada daryti nuobodų ir nemalonų darbą, mes linkę jį atidėti. Mes perkelti jį į dienos pabaigoje, tada mes pereiti į kitą dieną, galų gale padaryti nieko. Mes ir toliau sako: "Aš manau, kad apie tai rytoj", - bet rytoj niekada ateina.
Padaryti nemalonų darbą iš karto po pabudimo, arba, porą valandų po. Taigi bent jau bus ne pataikauti vilkinimas per dieną. Ir ji priduria, pasitikėjimą savo jėgomis.
Kai jūs nusprendėte padaryti kažką ir iš tikrųjų daro pasąmonė siunčia signalą, kad galite išlaikyti savo žodį. Galite pasikliauti. Rezultatas - pasitikėjimą.
5. Darbas iki 25/5 metodą
Šis metodas gali būti naudojamas atsiskyrėlio režimu, ir padidinti produktyvumą maksimaliai.
Idėja yra padalinti darbą į dvi dalis. Pirmoji dalis, 25 minučių yra nuolatinis veikimas. Antroji dalis - už 5-7 minučių pertrauka atsigerti vandens, valgyti ar mankšta.
Naudoti laikmatį su varpeliu, kad bus priminti jums, kai šalia laikotarpis baigiasi.
Tai labai veiksmingas būdasJei ketinate dirbti atsiskyrėlio režimu ilgą laiką, pavyzdžiui daugiau nei keturias valandas. Bet tinka dviejų valandų sunkaus darbo, nes smegenys pavargsta stiprios įtampos.
Viena vertus, suprasti, kad jums reikia būti sutelkta kiek įmanoma, kol varpas žadintuvas leidžia ultraproduktivnost, ir jūs galite padaryti daugiau. Kita vertus, jūs turite penkias minutes atsipalaiduoti, bet nereikia persistengti su poilsio.
Nekurkite klaidą! Negalima eiti į socialinius tinklus ir nereaguoja į raginimus pertraukos, ar penkių minučių virto 50.
6. Klausyti garso knygų ir podcasty valgio
Užkanda - puiki galimybė palaikyti kūno maistinių medžiagų, tuo pačiu metu šiek tiek protingesni.
Daugelis žmonių žiūri televizorių valgį ar tiesiog spoksoti į virtuvės sieną, bet jūs galite išsiskirti iš "lėkštas mob" ir skirti šį laiką savišvietai. Žinoma, jei jūs nuspręsite knygą ar podcasty ne todėl, kad to nori, bet todėl, kad yra parašyta straipsnyje, tai nepadeda. Ieškokite, kas jums patinka.
Galite pasirinkti bet kurią temą, pavyzdžiui:
- Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi.
- Kaip numesti svorio.
- Kaip kurti santykius.
- kaip įgyti raumenų masę.
- Kaip pagerinti atmintį.
- Kaip užsidirbti pinigų.
Ir taip toliau.
Neklausykite audio su pasirinktais raštais Nietzsche ir Freudo tyrimų, jeigu jis leidžia jums gabalas neisiu į gerklę. Ieškoti įdomią temą, kuri kreipiasi į jus ir padės padaryti gyvenimą geresnį.
Yra abejonių? Ar klausotės knygų turi tokį patį poveikį kaip skaityti? Tai priklauso nuo knygos turinį, bet dažniausiai vienos rezultatas. Atliktas tyrimas dar 1997 metais, atskleidėKad tie, kurie klausosi ir tiems, kurie skaityti apsakymus, kurie apibūdina turinį, taip pat gerai.
7. Naudokite lengva naudotis, išmokti kažką naujo
Kai jis ateina į produktyvumą ir pasiekti tikslus, jums reikia išmokti. Jūs galite ne tik pasiimti ir pasiektų visus tikslus, o ne pati išplatino. Jei kasdien padaryti mažą žingsnį link tikslo, ji neveiks.
Galime sakyti, kad nėra laiko. Bet iš tiesų, daugelis iš mūsų praleidžia daug laiko daug atliekų.
Ką jūs darote paskutinį kartą stovėjo autobusų stotelėje? Ką daryti, eilėje pas gydytoją, o sėdi prie kabineto? Ką jūs darote, pakeliui į darbą automobiliu? Daugeliu atvejų - mes laukė, kol laikas praeis, arba sėdėti socialiniame tinkle, tikrinti elektroninį paštą, klausytis muzikos ar ieškote pro langą.
Tiesą sakant, prarastas laikas, kuriame gali būti bet kas sužinoti. Pradžia skaityti knygas ir klausytis podcasty šiame "negyvos metu." Jei tu sėdi į autobusą, ir jūs esate prieš 30 minučių atsarginių, neleiskite jiems eiti tiesiog patinka. Skaityti ir tampa protingesni. Jei jūs vairuojate, klausytis garso.
Neįmanoma įsivaizduoti, kiek pakeisti savo mąstymą metus po to, kai pradėti klausytis audio knygų per tuos 30 minučių, praleistų kelyje į darbą.
Pradėkite dabar: Padaryti knygų sąrašą pradėti, atsisiųsti tuos, kurie yra nemokama. Transliacijos taip pat nieko jums nebus.
8. Naudokite trijų spalvų metodą pasitikrinti sąrašą
Tai rekomendacijos iš knygos "Beat vilkinimas per 10 minučių."
Tradiciniai kontroliniai nuobodu. Tri-colour sąrašas - patraukli. Tai yra geras būdas būti produktyvus ir atlikti svarbias užduotis laiku.
Kodėl? Kadangi jūs platinti užduotis pagal jų svarbą. Viskas ko jums reikia - popieriaus ir trys pieštukai gabalas. Man patinka juoda, raudona ir mėlyna.
Kitas, padalinti savo darbą:
- 1 lygis. Raudona. Prioritetas, skubiai nuveikti šiandien.
- 2 lygis. Juodos spalvos. Vidutinis prioritetas.
- 3 lygio. Mėlyna. Žemas prioritetas.
Kai ateis diena į pabaigą, turi būti atliekami pirmieji du lygiai užduotis.
Tai užtikrina, kad jūs perkelti visą operaciją prie mažo prioriteto lygiu atidėti jos įgyvendinimą.Bet yra taisyklė: kiekvieną užduotį, trečiasis lygis turi du tikslus pirmojo ir antrojo lygio.
Pavyzdžiui, jei turite dvi užduotis mėlyna lygio, turi būti du ant juodos ir raudonos spalvos dviejų ar trijų Raudonojoje ir vienas juodas. Laikyti nuo dviejų iki sudarytas dviejų tarpusavyje užduočių santykis, juodos ir raudonos lygius ir užduočių mėlyna.
Ši sistema padės sutelkti dėmesį į paskirstymą ir įgyvendinimą svarbių bylų. Svarbi yra padaryta, ir jums nebus pamiršti apie mažai prioritetinių uždavinių.
9. Praktikos trumpalaikį badavimą
Trumpas badavimas padėti numesti svorio, o jūs ne eikvoti minutėlę maistui. Tai reiškia, kad jums nebus suvartoja mažiau maistinių medžiagų, tiesiog sumažinti maisto vartojimo kiekį.
Pereiti pusryčiai. Nors protas diktuoja, kad jums reikia imtis didelės lėkštės košės arba dribsnių su "aktyvuoti medžiagų apykaitą", tai neduoda ypatinga nauda. Maisto daro kūno eikvoti energiją virškinimui. Šis reiškinys yra žinomas kaip terminio poveikio maisto. Bet jei jūs padidinti maistą sumą, jokių skirtumų pastebėta per 24 valandas nebus. Šilumos efektas bus tas pats, jei valgė tą patį kiekį kalorijų tris kartus ar šešis kartus.
Maisto pramonės investuoja milijonus mus įtikinti, kad pusryčiams poreikį. Reikia valgyti blynus, pieno, grūdų, grūdų pusryčiams, nes kitaip organizmas galvoja, kad tu badauja. Ir mes tikime.
Iš tiesų praleidžiant pusryčiai tik padeda mums sudeginti daugiau riebalų ir suteikia kitų privalumų, pavyzdžiui, padidėjusios gamybos augimo hormono ir padidėjo psichinės veiklos.
Bet kaip jis veikia produktyvumą?
Kai praleisti pusryčius, valgyti tik du ar tris kartus per dieną. Pietūs, vakarienė, užkandžiai tarp jų. Tai sutaupo daug laiko, kuris neturi išleisti virimo pusryčiai ir priešpiečiai galite valgyti didelę dalį arba užsisakyti desertą. Kalorijos, kad jums nereikia gauti pusryčius, įtraukti į vakarienę.
Tai nėra būtina praleisti pusryčius, galite atsisakyti kitą patiekalą. nebūtinai valgyti 5-6 kartus per dieną ", nes šis režimas įjungia medžiagų apykaitą."
Nesvarbu, koks jūsų tikslas: numesti svorio, priaugti svorio ar išlaikyti esamą svorį. Lemiamas vaidmuo tenka kalorijų kiekio ir maistinių medžiagų, kad jums suvartoja. Jie gali būti gaunami dvi tris kartus per dieną. Bet jums sutaupyti laiko ruošiant ir procesų maisto, taip pat taupo energiją, kuri yra išleidžiama virškinimui.