Kaip tapti produktyvumo monstras metodu 90/30
Produktyvumas / / December 23, 2019
Tomas Oppong
Verslininkas, "Blogger", įkūrėjas AllTopStartups išteklių. Įtraukti į 100 įtakingiausių britų verslininkai Rise sąrašą.
Jūs esate apsuptas daug ramiai. Priblokšti projekto tikslai, uždaviniai, telefono skambučius, elektroninius laiškus, ir jūsų artimiesiems, draugams ir kolegoms nuolat reikalauja suteikti jiems laiko. Tačiau jūs vis dar galite laikyti ramus šio chaoso širdį. Sumažinti, supaprastinti ir palengvinti savo tvarkaraštį. Ieškoti laiko padaryti skubiai verslo, ir sutelkti atlikti svarbų darbą.
Michaelas Altshuler, motyvacinį kalba ir rašytojasBloga naujiena - laikas skrenda. Geros naujienos - Jūs jo pilotas.
Jums reikia nuspręsti, kurios užduotys prioritetą ir kai jie turi būti atliekami. Žmogaus organizmas veikia ciklais, kurie vadinami ultradian ritmai. Per kiekvieną iš šių ciklų, piko, kai mes kaltinamas energijos ir laiko švaistymo.
Žmonės, kurie geriau laikytis šio įstatymo darbą. Svarbu suprasti gamtos ritmus mūsų kūno ir suderinti juos su jų veiklos laikotarpiais, ir poilsio. Todėl apibrėžti asmeninę "Peak Time" ir pabandyti padaryti tiek, kiek įmanoma, kol jūsų energijos ir valios neturi baigsis. Aš tai vadinu 90/30 taisyklė.
Per pastaruosius tris mėnesius, aš pradėjau savo dieną su, kad lygiai 90 minučių sutelktas į labai svarbią užduotį, kuri turėjo išspręsti. Aš pasirinkau ją praeitą naktį, kad nebūtų gaišti laiko ryte planavimas. Po 90 minučių sunkaus darbo, aš atsipūsti už 30 minučių. Ir tada šis ciklas kartojamas.
Ir per tuos 90 minučių, turėjau laiko padaryti daugiau negu kada nors laiką per likusią dienos dalį. Esu labai patenkintas rezultatais.
Aš nusprendžiau priimti šią praktiką, nes ji nustatė, kad mano energija ir gebėjimas intensyviai protinį darbą patenka per dieną. Ir aš pastebėjau, kad kai kurie iš iššūkių, kad aš bailiai Išsaugoti vakare, o dažnai ir lieka neįvykdytas.
Kodėl aš paėmė laikotarpis yra 90 minučių, o ne 25 kaip ir bet kokiais būdais Pomodoro? Kadangi tyrimųEnchanted Pasaulio Miego specialistai iš Jeilio Peretza Lafi rodo, kad tai yra optimalus ilgis laikui, per kurį asmuo gali efektyviai sutelkti dėmesį į vieną užduotį.
Tonis Schwartzas, "Blogger", rašytojas ir įkūrėjas energetikos projektas, išrastas90 minučių planas Asmeninis efektyvumas Metodas 90 minučių, remiantis šio konkretaus mokslinio darbo rezultatus.
Tonis SchwartzasJau beveik 10 metų, aš pradedu savo dieną su tuo dėmesį skiriant svarbiausias uždavinys, kuris pasirinktą naktį prieš. Po 90 minučių, aš padaryti pertrauką. Kad negali būti išsiblaškęs, nemanau, patikrinti savo elektroninio pašto adresą per šį laikotarpį, uždarykite visus nereikalingus langus ant mano kompiuterio ir nereikia ateiti į telefoną.
Be Lafi Schwartzas nurodyta tyrėjo Natanas Kleitman miego darbą. jis atidarėMiego ir budrumo reiškinys, vadinamas pagrindinę ciklą poilsio veikla. Jo esmė yra ta, kad per 90 minučių, jūsų smegenys eina per penkis etapus miego, po to pailsėkite 20-30 minučių, tada kartoja ciklą. Kleitman atrado, kad šis grafikas yra taikomos kūno ir nemiegant.
Griežtai kalbant, mokslininko skaičiavimus nurodė, kad ilsėtis pakankamai 20 minučių. Tačiau, vienas iš įkūrėjų Liūtas Vidrich buferio paslaugos, taip pat rašytojas ir literatūros kritikas Benjaminas Che KA Wai, patikrinimas būdas į save, rasti90/30, 8/10 taisyklė; Iš 8 valandų darbo diena kilmė ir kodėl mes turėtume dar kartą apsvarstyti ItTai 30 minučių pertrauka efektyviai.
Benjaminas Che KA WaiJums reikia laiko pailsėti, atsigauti, kad jūsų organizmas papildyti savo energijos atsargas. 20 minučių nepakanka, bent jau man. 30 - realesnis minimalų poilsio laiką. Ir dar jis palengvina gyvenimą planavimą, nes žmonės yra pripratę galvoti ruožai pusvalandį.
Tai yra dėl to, metodo 90/30 Schwartzas parašė savo knygą "Kaip mes dirbame - neveikia"Mažiau nei šešis mėnesius. Aštuoniolika valandų dirbo, ilsėjosi 30 minučių, tada pakartokite ciklą. Po to jis turėjo pusryčiai pirmosios pakopos išvyko po antrojo karto, po to, kai trečioji - pietavo. Ir knyga buvo baigtas anksčiau nei planuota, be overextending skuba.
Metodas yra pagrįstas - jėga įpročio. Jūs turite mokyti save spręsti sunkiausia užduotis per dieną per pirmąsias 90 minučių, todėl kasdien automatizmo. Tada jums nereikia galios ir siurblio savidrausmės daug ir jums tikrai galės pasiekti maksimalių rezultatų.
Produktyvumas gali būti pasiekti tik kryptingai dirbant apie tai. Jei kiekvieną rytą turėsite aiškų tikslą, į kurį vykdymas gali tęsti iš karto, jūsų gebėjimas sutelkti daug kartų padidins. Todėl, praleisti paskutines 20 minučių kiekvieną dieną, mąstyti problemą rytoj ir pirmenybės. Ir sutelkti savo energiją į pasiekti savo tikslų, keltis, kai šių rytas.
Išbandykite - ir nustebsite, kaip ji yra paprasta ir patogu.
taip pat žr🧐
- Kaip tapti superproduktivnym o ne išprotėti
- Kodėl sąrašai neveikia ir kaip ją išspręsti
- 8 dalykai, kuriuos reikia išmokti padidinti našumą