7 būdai, kaip susikaupti darbe

Layfhaker suteikia keletą būdų sutelkti dėmesį į užduotį, jei jūs darote sunkus ar kasdieninį darbą.

1. Darbas lengvai grafiką

Jūs galite pastebėti, kad jie galėtų geriau susikaupti tam tikru dienos. Dauguma žmonių yra sunku dirbti tarp 12 ir 16 valandos - tai, kai jie jaučia, kad jie nesugeba sutelkti dėmesį į užduotį ir sėkmingai jį vykdyti.

Geriausios iš visko, mes tvarkome apkrovą ryte, kai smegenys yra budrus, skrandis buvo kur patiekiama: pusryčiai, ir kraujas išsiskyrė kortizolio - hormono, kuris skatina mus imtis veiksmų.

Jūs galite turėti savo asmeninį tvarkaraštį. Galite dirbti produktyviai visą dieną arba vakare, leidžiantis dirbti.

2. Nesiblaškykite

mes dažnai tikrinti elektroninį paštą arba eikite į socialinius tinklus "ant aparato", kuris yra laiko. Norėdami išsaugoti ją ir išleisti darbą, įsitikinkite, kad tai, ką darai. Jei nerimaujate, kad galite praleisti svarbią pašto rinkinį siųsti pranešimus darbalaukyje, kai atsiras laiškas, esate tikri, kad sužinoti apie tai.

3. daryti pertraukas

Net jei jūs mėgstate savo darbą, atlikti jį keletą valandų be pertraukos pailsėti tai yra labai sunku. Ypač jei dirba pastoviu režimu. Siekiant neprarasti koncentracijos (taip pat susidomėjimas darbu), tai trumpos pertraukos- idealiai tinka trumpam pasivaikščioti į gryną orą.

4. Pamirškite multitasking

Mūsų smegenys, nors ir gali atlikti keletą užduočių vienu metu, tačiau taip blogai. Jei jūs turite daug darbo padaryti užduočių sąrašą pagal svarbą jų įgyvendinimo ir laikytis plano.

5. Sekite One polinkius

Jei nuosekliai atlikti nuobodu siuntinys viršininkas, netrukus Jums nebereikės jaudintis dėl darbo kokybės ir jums tai padaryti "šou". Arba imtis kitų pareigų, arba išsiaiškinti, kaip paįvairinti darbą, jei toks yra, pakeiskite jį. Tai nėra taip baisu, kaip atrodo: kartais Užimtumo užima mažiau laiko ir pastangų, nei kovos su chroniško nuovargio ir emocinio perdegimo.

6. Traukinio savo dėmesingumą

Ar jį bet kokiomis priemonėmis. Jūs galite treniruoti savo dėmesį su specialių pratimų, kurie imasi 10-15 minučių per dieną pagalbos, galite medituokimeGalite dažnai darykite pertraukas pailsėti, todėl smegenys pereiti iš darbo į kažką daugiau malonus. Apie tai, kas variantas sustabdyti jums pasirinkti.

7. kramtyti guma

Taip, tai skamba keistai, tačiau tyrimai rodo, kad kramtomoji guma padidina deguonies pritekėjimą į smegenų dalis, atsakingas už dėmesį. Nuolatinis kramtomoji guma taip pat pagerina ilgalaikę atmintį ir padidina insulino kiekį kraujyje, kuris suteikia papildomos energijos.