Kaip gyventi, kai nenoriu nieko
Produktyvumas / / December 23, 2019
Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.
Kiekvienas turi laikus, kai net paprasti kasdieniai favoritai - plauti indus, darbo su elektroniniu paštu, žaisti su vaiku - tapti našta. Ką kalbėti apie sudėtingus projektus, kūrybiškumo ir naujų pradžių. Psichologai šiuo atveju sakome, kad žmogus išėjo iš išteklių būklępsichikos išteklių - tai yra, nebejaučia stabili užpildytas, atsipalaiduoti.
Tai gali atsitikti dėl ligos ar nepaprastas nuovargis, nesėkmės darbe, ir konfliktų su artimaisiais, tragiškų įvykių, amžiaus ir asmeninių krizių, ir taip toliau. Silpnumas ir mieguistumas gali sužlugti po žmonių turės pailsėti, ir gali būti depresijos simptomai ir pradedant pagrindo kreiptis į terapeutas. Mes suprantame, kad tai yra verta imtis padėti sau.
Pamirškite apie magija Pendeli
Nuo vaikystės mums pasakoma, kad neveikimo - tai visada blogai. Tingumas - yda, dykinėjimas - nuodėmė, vilkinimas - nevykėliai. Ir nesvarbu, kaip blogai, jums reikia pasiimti savo osła nuo sofos, išeiti iš savo komforto zonos, į darbą, užsiimti savęs tobulinimo, kad būtų aktyvus ir produktyvus. Nenuostabu, kad iškrito dėl išteklių būklės, pirmas dalykas, žmogus pradeda kaltinti dėl jo sau.
Po žinoma, bandoma priversti save į darbą, bausti neveikimas ir skatinti sau grėsmes. Visa tai - rūšis neigiama motyvacija. Personalo valdymo ekspertų Danielis Rožinė Jis teigia, kad nėra bausmės ar bauginimo ir spaudimas, arba morkų-ir-Stick požiūris neveikia ilgainiui. Priešingai, toks požiūris veda prie to, kad žmonės nebegali pamatyti, ką jis daro tašką.
Pats buvimas tinginystė, kaip vice ar neigiamų charakterio bruožų šiuolaikiniame pasaulyje yra apklausiamas.
Kai kurie ekspertai sako,Tingumas neegzistuojaTai tinginystė, neegzistuoja. kitas apsvarstytiTai gynybos mechanizmas, kuris taupo mus nuo pervargimas. Dėl neveikimo gali būti slepiasi daug priežasčių ir jausmų raizginys: bijoti nesėkmės, trūkumas motyvacijos, nuovargio ar ligos, galų gale banalus nenoras daryti tai, kas būtina.
Jei iškrito iš išteklių padėtį, verta pagalvoti apie tai, kaip padaryti pertrauką ir pailsėti - kiek leidžia aplinkybės. Arba eikite į energijos taupymo režimą rūšies ir tik susidoroti su labiausiai reikalingų dalykų, o visi kiti uždaviniai atidėtas iki geresnių laikų, arba delegatas giminėms, draugams ir kolegoms.
Sužinokite daugiau🤔
- 7 priežastys, kodėl tinginystė - tai mitas
Išdėstyti interneto Detox
1998, amerikiečių psichologas Robertas Kraut rastiInterneto paradoksasKad daugiau laiko žmogus praleidžia tinkle, tuo didesnis jo rizika patenka į depresiją. Apie 25% socialinio tinklo vartotojų yra taikomosEvoliucinė psichologija ir "Facebook" Depresija " vadinamasis "Facebook" depresija, kuri atsiranda dėl to, kad asmuo turėjo susidurti su Patyčios, Įžeidinėjimų ar pavydas.
Jei manote, kad JAV atliktas tyrimasJei "Facebook" vartojimas sukelia pavydo, Depresija galėtų sekti58% socialinių tinklų vartotojų, lyginant savo gyvenimą su interneto draugais pranešimų, ją vertina neigiamai ir jaustis kaip nesėkmė. Nuolat ieško kitų ir skaityti apie kitų žmonių pasiekimų pranešimų gali būti labai pakenkti savo savigarbą. Ir tai yra mažai tikėtina, kad ji reikalauja, kad asmuo, kuris turi, ir taip yra be jokių pastangų ar nuotaikos.
Poilsio ir atsigavimo išteklių laikotarpis, ji gali būti verta pasiduoti socialinius tinklus. Arba apriboti jų naudojimą iki minimumo būtina. Tas pats galioja bet "motyvas" literatūra. Skaitykite apie tai, kaip uždirbti daugiau ir gyventi ryškesnis ir geriau, kai visa tai yra jėga.
pabandyti📱❌
- Kaip pasirūpinti skaitmeninį Detox ir nereikia išprotėti
pagirti save
Atsižvelgiant į poreikius piramidėsTeorija Žmogaus motyvacijos Abraham Maslow viename iš viršutinių pakopų, esančių poreikį pagarbą ir pripažinimą. vyras yra labai svarbu jaustis gerai žinoti, kad jis yra vertinamas, o jo darbas yra svarbus ir prasmingas. Iš mokyklos, jei ne darželyje, mes priprasti palaukti pagyrimas nuo kitų žmonių, o ne nuo savęs.
Ir mes manome, tik tai, ką galima išmatuoti laimėjimus, įvertinti ir pateikti pailsėti, - skatinti darbe, perkant automobilį, gauti diplomą. Tačiau daugelis, iš pirmo žvilgsnio, maži žingsniai, kurie sudaro mūsų kelią į didesnę sėkmę, nepastebi.
Jonas Namas, Gamtosaugininkas, daugelį metų studijavo gyvenimą ir filosofiją Australijos aborigenai, atėjo su kolegomis drakonas sapnai - metodas planuoja asmeninius ir verslo projektus. Jis mano, kad gyvenimas turi lankyti keturi procesai - svajojančios, planavimą, veiksmų ir šventę. Ir be pastarųjų - šventė - ciklas lieka nebaigta, mes neturime jausti malonumą ir pripažinimą.
Bet žingsniai - net tie, kurie mums atrodo mažytė - yra juos švęsti, o ne nuvertinti.
Maisto gaminimas skanus ir subalansuotas patiekalą - iš pirmo žvilgsnio, nieko. Bet jei jums atrodo geriau - jis yra vienas iš elementų, kurie sudaro viso šeimos sveikatą. Pusė teksto puslapis - atrodytų labai maža, bet už tempu metus galite parašyti visą knygą.
Tiems, kurie yra pavargę, sutrikę ir nežinote apie save, ypač svarbu švęsti pasiekimai - tiek didelėms ir mažoms, kasdien. Kaip variantas - laikyti sėkmės ir kiekvieną dieną dienoraštis įrašyti jį bent penkiais atvejais, dėl kurių galite giria save. Sąskaitos eina net tai, ką mes naudojamas ignoruoti, - įprastus buities ir darbo užduotis.
Ši praktika padės jaustis svarbus ir rasti pripažinimo šaltinį ir pagirti savyje, o ne laukti, kol juos iš kitų žmonių. Ir, žinoma, niekas nervina palepinti save su pramogų ir malonaus apsipirkimo ar priimti jį taisyklę reguliariai švęsti sėkmės kartu su šeima ir draugais.
Tikėkite savimi💪🙂
- Norėdami padidinti motyvaciją, išmokti vertinti save
Neskubėkite dalykų ir reikia pagalbos
Sunkiais laikais, mes tikimės, kad bet kokiam apšvietimui laikotarpį - tą dieną, kai nuotaika Jis bus šiek tiek geriau ir šiek tiek daugiau energijos. Ir kai jis ateina, ten yra pagunda skubėti spręsti problemas ir sukurti mln didvyriškų planus. Tačiau nereikia skubėti.
Tikėtina, kad kitą dieną energija bus išdžiūti ir vėl visus šiuos neįvykdytus įsipareigojimus kris ant jūsų paskersto svorio.
Davidas nudegimai bestseleriu "Terapija nuotaika. Kliniškai įrodyta būdas įveikti depresiją be vaistų ", sako jis, gauti iš užburto rato apatija, neveiklumas ir savigraužos, tai yra labai svarbu neskubėti dalykų ir pradėti su paprastais atvejais, palaipsniui didėja įkelti.
Jis pataria rašyti dienoraštyje net toks elementarus pažiūros veikia kaip valytis dantis, skaityti arba pietūs šalia viena ženklinimas skalėje, kiek naudojimas ir / ar malonumo jie atnešė. Norėdami susidoroti su dideliais iššūkiais, žmonės jaučia nuotaiką kėlimo ir entuziazmo kažką daryti šiek tiek sudėtingiau.
Ir taip, žingsnis po žingsnio, yra pasirinktas iš emocinės duobės, kuris pasirodė esąs. Tačiau, jei jums susidoroti su apatija ir grįžti į išteklių būklę vis dar neveikia, tai yra priežastis kreiptis pagalbos į psichoterapeutas.
Layfhaker gali gauti iš pateiktų leidinyje prekių pirkimo komisinius.
taip pat žr🧐
- 12 būdų, kaip pakeisti gyvenimo tiems, kurie neturi jokios galios
- Depresija padarė man vieversys, ir naujas požiūris į sapne virto supermenas
- 8 paprasti būdai motyvuoti save kiekvieną dieną