3 Savybės smegenis, kad trukdo mūsų produktyvumas
Produktyvumas / / December 23, 2019
Produktyvumas yra svarbi charakteristika sėkmingą asmens, bet tai nėra taip lengva pasiekti. Mes nuolat išsiblaškęs darbuotojai ir vidaus reikalai, pranešimai savo išmaniajame telefone, programinės įrangos atnaujinimai, nauji pranešimai.
Tuo pačiu metu tyrimai rodo,Pertraukus Darbo kaina: Daugiau Greitis ir stresasKad po nukreipti asmenį trunka vidutiniškai apie 23 minučių vėl pasinerti į darbą. Tai kelias valandas sugaišto laiko per savaitę.
Keista, kad tokių laikinų išlaidų priežastis yra kai kurie iš mūsų smegenų savybėmis.
1. Tendencija veiksmų
Žmogaus smegenys yra suprojektuotos taip, kad jis beveik visada norite atlikti tam tikrą veiksmą. Monotoniška ir ištempti laike problema privertė jį praleisti. Todėl mes lapų per Twitter pašarų, o žiūri muilo operas ir susirašinėjo su draugais posėdžio metu.
Bet pastovus perjungimas užduotis Harms efektyviam darbui. Kaip rastiDaugiafunkcinių: Perjungimo išlaidas mokslininkai, daugiafunkcines sumažina produktyvumą apie 40%.
Tai yra viena iš formų vilkinimas
. Susitikimas su kliūtimis, pavyzdžiui, sudėtinga arba gręžimo darbus, dažnai pereiti į kažką mažiau liūdna. Jis gerina nuotaiką, bet originalus užduotis ir lieka neįvykdytas, ir mes netrukus pradeda jausti daugiau ir kaltas dėl jų pačių nederlinga.Kaip atsispirti
Pirmas žingsnis - pripažinti problemą. Tai padės pamatyti vaizdą ir sumažinti stresą. Vilkinimas tik smegenų refleksas, ir kaltina save už tai neturi prasmės.
Antrasis žingsnis - pradėti užduotį. Pasirinktinai jis baigti ar net gerokai iš anksto ją įgyvendinant. Pats faktas, kad jūs jau pradėjo veikti, suteikti motyvacija toliau.
2. Limited "valios
Atrodo, kad už laiku įgyvendinti visais atvejais reikia valios. Tai iš dalies tiesa, tačiau savikontrolės, kuri yra skirta mums tą dieną skaičius, nėra begalinis.
Ignoruoti įkyriais pranešimo išmanųjį telefoną ir nori atitraukti smegenis lengvai, tik pirmąsias kelias valandas. Nedaugelis žmonių gali išgyventi šiame režime iki vakaro. Savidisciplinos, darbo ir visų smulkmenų, kurios turi atlikti dieną, išeikvotą energiją, ir ji yra ribotas.
Kaip atsispirti
Priversti atsigavo ir buvo pakankamai tą dieną, jums reikia gauti pakankamai miego. Jis taip pat puikiai tinka meditacija: Jis padidina koncentraciją ir padeda geriau suprasti save.
Tačiau efektyviausias būdas - atsikratyti pagundos. Išjungti visus nenaudingas dalykėlių pranešimas, išeiti iš namų tik sveikas maistas, sumažinti dirgiklių veikimą iki minimumo metu.
3. Priklausomybė nuo hormonų
Kitas smegenų mechanizmas, trukdo veiksmingam - jos priklausomybė nuo dopamino ir oksitocino. Dopaminas - hormonas, kuris sukelia pasitenkinimo jausmą. Skatinti jo gamyba gali būti daug veiklos, įskaitant naują informacijos gavimas.
Štai kodėl mes visada norime patikrinti juosta socialiniai tinklai. Visi šie įvykiai iš nepažįstamų žmonių ir juokinga nuotraukas suvokiama smegenų kaip kažkas naujo gyvenime, todėl jie yra smagu.
Oksitocinas - hormonas, kuris sukelia pasitikėjimo ir socialinio priėmimo jausmą. Socialiniai tinklai įtakos savo produkciją per komentarus, mėgsta ir Retweets repost. Kiekvieną kartą, kai mes matome, kad kažkas patiko mūsų postą, mes suvokiame jį kaip socialinių santykių stiprinimo, ir tai tampa malonumu.
Kaip atsispirti
Kaip yra su valios jėga, paprasčiausias variantas - išjungti nenaudingas pranešimo metu. Taip pat galite naudoti programas, blokas negamybinės paslaugos ir svetainių, pavyzdžiui, laisvė.
Kitas būdas - dažniausiai bendrauti su žmonėmis iš tikrųjų, tai geriausia šeima ir draugais. Socializacija taip pat sukelia oksitocino gamybą. dopamino galima gauti suvartoja daugiau naudingos informacijos, nei pranešimų socialiniuose tinkluose. Skaityti knygas, susijusias su savo profesinėje srityje. Atsisakyti iš visų internete, bet jums tikrai reikia sąskaitas ir puslapius.
Daugiau hormonai gausite iš realiame gyvenime efektyvumą, tuo mažiau bus tikrinti socialinius tinklus.
taip pat žr🧐
- Kaip sustabdyti išsiblaškęs kas 5 minutes, o sutelkti dėmesį į svarbiausių uždavinių
- 50 auksinių patarimų, kaip padidinti produktyvumą
- Kaip ne kaltinti save, jei esate nederlinga