Kaip padaryti, kad nerimas ir baimė į darbą už save
Darbas Ir Studijos Produktyvumas / / December 23, 2019
Nerimas ir baimė kyla iš ateityje netikrumo, ir tai yra normalu, žmogaus reakcija, kylančių iš savisaugos instinkto. Bet jei jūsų nerimas trukdo pasiekti keletą tikslų, ji tampa tikra problema. Pasirodo, kad net baimė ir nerimas gali būti naudinga, žinoma, jei jūs naudojate juos tinkamai. Kaip tapti aktyvesni ir aktyvių dėka signalizacija? Skaitykite apie tai žemiau.
Paimkite savo susirūpinimą dėl to,
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - suprasti, kad nerimas yra gana natūralu, kad žmogui, o jį priimti. Kaltės jausmą už savo susirūpinimą tik sustiprėja šią sąlygą, o jei kaltas save bailumo ir neryžtingumo, nieko gero nebus.
Atminkite, kad baimė - tai natūrali reakcija į nežinią, ir šia prasme nėra nieko blogo. Taigi pirmasis žingsnis - pripažinti savo nerimą, o antrasis - suprasti, kas ją sukelia.
Parašyk savo baimes
Perduoti savo jausmus ant popieriaus lapo, tegul nerimas išeiti. Nors nerimas užrakintas viduje, mintys gali būti supainiotas ir jums nereikia turėti aiškią idėją, ką tiksliai jūs esate nervingas.
Kuriame savo blogiausias mintis ant popieriaus, jūs suprasite, apie ką tiksliai jūs einate per. Rašyti blogiausią ir labiausiai bauginantis variantas ateityje.
Dabar prieš jus yra būtent tai, ko nesuteikia gyventi taikiai. Ir dabar yra laikas mokytis, tai priklauso nuo to, ar esate iš ateities.
Naudinga ir nenaudinga nerimas
Asmuo gali būti nerimas, dėl įvairių priežasčių, o vienu atveju, jo baimes gali būti naudinga, ir dar ji yra visiškai nenaudingas. Jei esate susirūpinę pasaulio įvykių ar kitų žmonių, tai nenaudinga nerimas, nes tu negali nieko pakeisti.
Pavyzdžiui, jei jūs suprasite, kad baimės ir patirtimi objektas yra nelaimingas, bet artimuosius, gyvenančius kitos Miestas arba globalinis atšilimas, tada suprasite, kad jūs negalite nieko daryti, ir bando išmesti į priežastis vadovas.
Naudingos patirtis - tai baimė dėl įvykių, kuriame jums dalyvauti rezultatus. Pavyzdžiui, jaučiate, kaip interviu vyks.
Tokiu atveju, galite imtis aktyvių veiksmų, kad užkirstų kelią savo didžiausią baimę - Epas nepakankamumas. Jūs galite paruošti kruopščiau, daugiau sužinoti apie įmonę ir mano atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus.
apsauginis pesimizmas
Ypač mąstymo būdas ir veikimo, kuris gali būti vadinamas apsauginis pesimizmas gali būti labai naudinga. Vyras, vertinant gyvenimą su apsauginiu pesimizmo, mato labiausiai nemalonus scenarijus, o tada galvoja per kiekvieno elemento, kuris gali sukelti tokią išvadą, ir bando juos pašalinti.
Galima paminėti kaip pavyzdys viešojo kalbėjimo baimę. Tarkime, kad jūs susirūpinę dieną prieš šou ir apgalvoti blogiausia jums įvykių baigtį: suskaidytas įrangą, ir jūs negalite parodyti savo pristatymą, galite ją pamiršti namie ar zapnotes vidurio.
Į savo pesimistiškai prognozė neišsipildė, galite mesti pristatymą į "flash" diską ir tuo pačiu metu debesyje paslaugą atveju, jei jį pamiršite namuose.
Tada galite kruopščiai mokytis pristatymą kelis kartus ištardami visus abejones keliančius vietų, kur galima suklupti. Ir, pagaliau, galite ateiti anksti salėje, kur pristatymas ir patikrinti, ar įranga veikia įvyks.
Pasirodo, kad dėl pesimistinių minčių jums išvengti nemalonių įvykių, daugiau atidžiai pagalvoti apie savo veiksmus, todėl spektaklis tik auga.
Baimė padidina energijos lygį
Baimė - tai adrenaliną ir padidino energijos lygį. Kol pajusite baimę, galima padaryti daugiau nei kiti.
Naudokite jį protingai: vietoj nervingai vaikščiojimas iš kampo į kampą arba išmesti ir pasukite, bando veltui miegoti, daryti daugiau naudingų dalykų, kurie padės išvengti nemalonių pokyčių.
Nerimas ir sujaudinimas
Nerimas ir emocijos - tai apie tą patį dalyką. Abi valstybės lydi atgaivino širdies susitraukimų dažnis ir jus į surinktoje būsenoje, į pasirengimą. Bet nerimas yra laikoma neigiama motyvacija ir emocijos - teigiamos.
Norėdami pakeisti nuotaiką, pabandykite suvokti nerimo kaip įspūdžių, kurie padės jums išvengti neigiamų pasekmių. Tai padės pereiti prie labiau optimistiškai, nusiraminkite šiek tiek daugiau ir siekti teigiamo rezultato.
Eik šalin nuo problemos, o
Nerimas ir net pirmieji panikos pasakyti, kad turite laiko metu pasitraukti iš problemos, dėl kurių jums nukentėjo. Kai jūs gaunate pakabinti ant vieno klausimo, tai yra beveik neįmanoma pamatyti sprendimą.
Tai geriau leisti sau būti išsiblaškęs, galvoti apie ką nors kita, pasivaikščioti ar pasikalbėti su kuo nors. Kai jūs požiūris problemą kitu laiku, pailsėję ir su aiškia galva, egzistuoja sprendimas daug greičiau nei pagal bangų valcavimo paniką.
Ir kaip jūs kovoti su nerimu ir baime prasme? Šios valstybės yra kada nors davė jums paslaugą?