Kaip sustabdyti ramiai ir sutelkti dėmesį į tai,
Produktyvumas / / December 23, 2019
Patarimai tiems, kurie nori pasinerti save darbe, bet visada kažkas trukdo.
Mokslininkai skambina pavojaus varpais: mes pamiršome, kaip susikaupti. Per pastarąjį dešimtmetį, mes esame veikiami nuolat iš visų pusių priepuolis, kurio tikslas - ištraukti iš mūsų dėmesį dalelę. Susėsti ir ramiai dirbti, nesvarbu, kokia be išsiblaškęs, tai buvo beveik neįmanoma.
Amerikiečių mokslininkas ir rašytojas Cal Niuportas pristatė sugalvojo terminą "giliai darbas". Pasak joŽinių darbuotojai yra blogai darbingo (ir štai ką daryti, apie tai ...). Deep darbas - tai veikla, kurios reikalauja absoliuti dėmesį, kad priverčia mus daryti viską, kad mes galime padaryti, ir, savo ruožtu, plėtoti savo įgūdžius. Kuo daugiau mes sutelkti dėmesį į verslą, tuo didesnis mūsų darbo kokybę.
Kodėl mes nuolat išsiblaškęs
Pilnas pakrovimas į darbą prisiima koncentraciją sudėtingais užduočių ilgą laiką.
Bet mes turime internetą. Ir kuo greičiau mes susiduriame su tikru iššūkiu, kurį reikia ateiti į kovą su, tada yra gundomas pereiti prie kito skirtuko ir pamatyti, jei mes praleidau ką nors įdomu.
Nepaisant to, kad internetas, turime gana ilgą laiką, mes ne sukūrė imunitetą jo išsiblaškymas.
Socialiniai tinklai ir programos naudoja tą patį metodą, kaip ir lošimo automatų - kintamumą pastiprinimo. Kai mes atnaujinti Twitter ar "Facebook" ar šimtąjį kartą, patikrinkite, ar laišką, mes nežinome, kad mes gauname įdomią naujieną, daug nesąmonių krūva, arba nieko. Bet rezultato nenuspėjamumo veda mus vėl ir vėl atnaujinti puslapį. Palaipsniui įprotis, ir yra priklausomybė.
Kaip mažiau ramiai
Kaip ne gauti išsiblaškęs namuose ir gatvėje
- Pašalinti telefoną iš socialinių tinklų programas. Jei būtina, jos gali būti atvertas naudojant mobiliąją naršyklę, tačiau tai nepatogu, o todėl, jūs padaryti rečiau.
- Nenaudokite telefono į tualetą. Tai juokinga, bet tai sutaupo daug laiko.
- Įdėkite telefoną nuo savo lovos. Jei mes nuėjome miegoti, tada miego, o ne tikrinti elektroninį paštą.
- Atlikti savo telefoną kišenėje ir savo krepšyje ar kuprinėje. Taigi tai bus sunku jį gauti.
Kaip negali būti išsiblaškęs darbe
- Jei naudojate "Chrome" naršyklę, įdiegti TimeWarp. Be to, jūs galite reguliuoti laiko skaitiklis pasirinktų svetainių ir pamatyti, kiek laiko praleidžiate ant jų.
- Perjunkite telefoną į "Netrukdyti" režimu, ir jį pašalinti iš lentelės.
- Atidarykite viso ekrano režimu langą.
- Slėpti naršyklę žymų juostoje.
- Uždaryti savo elektroninio pašto klientas ir atidarykite jį tik specialiai paskirtą laiką apie jį.
- Klausytis klasikinės ar šiuolaikinės instrumentinės muzikos.
Be to, yra daug naudingų plėtinių Chrome ", kuri gali būti naudinga jums. Pavyzdžiui, Gautieji Pasiruošę slepia savo pašto dėžutę, ir jūs galite parašyti laišką, kad yra orientuota į naujas pareigas. Naujienų Eradicator "Facebook" slepia naujienų juostą ir vietoj brolijos ją motyvuoti citata. arba miškasKuris auga virtualų medį, kai jūs dirbate, ir negailestingai jį nužudyti, jei lankotės iš juodojo sąrašo svetainėse.
Kaip dera prie mąstantis darbą
- Iš anksto sudaryti planą darbą. Kai ateis laikas susėsti ir ateiti į kovą su užduotimi, jums bus daug lengviau negali būti išsiblaškęs po žingsnių planas.
- Išreiškė susidomėjimą užduoties. Palikite savo galva įdomų ir svarbų projektą lengviau ir maloniau nei vienas, kad jums rūpi.
Per darbus šios medžiagos nebuvo atidarytas, socialinio tinklo. Kaip rezultatas, darbas straipsnyje buvo trečdaliu mažiau nei įprasta.