5 patarimai, siekiant padėti namuose negalvoti apie darbą
Produktyvumas / / December 23, 2019
Technologinės ir kultūrinės pažangos mūsų gyvenimą paprasčiau ir suteikia anksčiau nematytų galimybių, tačiau ji turi trūkumų. Tarp įmonių konkurencija vis sunkiau, darbuotojai privalo vis daugiau ir daugiau įtakos. Ir technologijos gali toliau dirbti net valandoms po palikdami biurą.
Daugeliui atrodo, kad norma. Darbo diena baigėsi, bet lieka daug neišspręstų klausimų, todėl logiška įtraukti Notepad ir po vakarienės dirbti porą valandų. Tačiau tyrimai rodo, kad skirtumas tarp asmeninio gyvenimo ir darbo balansas reikia išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
Taigi, žmonės, kurie negali "Išjungti" iš darbo, labiau tikėtina, kad kenčiaDarbo nemandagumas ir darbuotojo Miego: atrajojimo ir atkūrimo patirtis vaidmuo nemiga, kurie gali būti kupinas įvairių problemų krūva - įskaitant ankstyvą mirtį.
perdirbimo, taip pat padidinaPer daug Viršvalandžiai gali padidinti slopinimo riziką depresijos rizika. Asmuo neturi laiko susidoroti su namų ruoša ir pamatyti artimuosius nuo šios stresas pasireiškia. jo
veikimas kritimo, ir įtampos padidėja. Kaip kurti klinikinė depresija rezultatas. Taigi dėl to, kad nori būti efektyvesnis nei darbuotojas ne tik praranda savo produktyvumą, bet ir rimtai kenkia sveikatai.Štai keletas būdų, kaip išvengti tokio rezultato ir palikti darbą biure.
1. Planuokite dalykų iš anksto
Tai yra įmanoma, kad jūs turite dirbti ne darbo valandomis, nes biure, jūs prarasite daug laiko ir daug energijos ant nedidelių užduočių ir smulkaus verslo. Prasminga planuoti savo dieną iš anksto nuo to apsisaugoti.
Pasirinkite svarbiausia užduotis ir įdėti juos pačioje pradžioje dieną. Atminkite, kad žmonės gali susitelktiKiek Produktyvios valandos darbo diena? Vos 2 valandos, 23 minutes ... darbe, vidutiniškai ne daugiau kaip 2-4 valandas per dieną.
Planavimas leidžia jums padaryti jūsų gyvenimą lengviau, nes nebereikia atsiminti visas užduotis. Svarbiausia - laikytis planuojama ir nereikia pridėti dalykų per pavestas, kitaip visa prasmė šio veiksmo bus dingo, ir jūs vėl pradėsite procesą.
2. deleguoti atsakomybę
Daugelis mano, kad jie yra geriau nei kiti susidoroti su visomis užduotimis. Nepaisant to, perduoda kitų dalykų, kurie nėra pakankamai laiko, ji yra labai naudinga sveikatai ir produktyvumui. Galite duoti kolegoms galimybę išreikšti save ir tuo pačiu metu išvengiant, kad reikia imtis darbo namo.
3. Pirmenybės
Jei esate per daug užsiėmę, kad praleisti laiką su arti, Tada jūs turite teisingai prioritetą. Pagalvokite apie tai, kas yra svarbiau: iš daugėja darbo užduočių dieną, ar šeima ir draugais įgyvendinimas.
Jei buvęs, tada sustabdyti kaltina save už tai, kad nereikia praleisti laiką su artimaisiais. Jeigu pastarasis, tada sustabdyti dirba viršvalandžius. Geras variantas - susitarti dėl patogiu grafiku. Vykdantysis, kuris vertina tave tikriausiai sutinku.
4. Atjunkite dalykėliai
Labai logiška patarimas: išjunkite verslo programų, interneto ar netgi dalykėlių pranešimą, kai jūs einate į darbą. Kitas variantas - tiesiog ignoruoti laiškus ir telefono skambučius.
Dažnai būna situacijų, kad nereikia laukti, kol kitą rytą? Vargu. Taigi leiskite sau atsipūsti nuo obsesinis kolegomis. Įmonėms yra darbo valandų.
5. jie atspindi
Šis patarimas gali atrodyti unintuitive, bet iš tikrųjų tai gali išspręsti daugelį problemų, susijusių su perdirbimu. Yra didžiulis galimybė, kad visą savo užimtumo ir prisirišimas prie darbo kyla tik dėl to, kad jūs bandote taip kompensuoti kažką arba užgniaužti bet kokį baimės.
Galbūt jūs netikite savimi ir nuolat bijo nesėkmės. Arba nenoriu prarasti socialinį statusą, kuris suteikia jums darbą. Arba trokšta priežiūros institucijų patvirtinimas.
Pasinerkite į, pabandykite išsiaiškinti, kas suteikia jums šį liguistu su sunkumais. jei reikia, pasikonsultuoti su terapeutas. Jei neturite atsikratyti šios problemos, tai gali pabloginti ir sukelti pasekmes sukrečiantys.
taip pat žr🧐
- 2 efektyvių būdų judėti link tikslo, net jei jūs neturite laiko
- Kaip grupuoti užduotis, kad dar yra laiko
- 5 požymiai, kad jūs galite dirbti nuotoliniu būdu