Kaip rasti laiko, kad didžiausią produktyvumą ir tinkamą tvarkaraštį

Ultradian ritmai. Dėl šios frazės Kailių laikotarpių veiklos ir rudenį, pakeičiančias viena kitą per dieną. Paprastai tokie laikotarpiai trunka 90-120 minučių, tačiau liftų (ir slėnių) intensyvumas nėra identiški. Kai kuriose didesnio efektyvumo momentų kitų kūrybinių idėjų mes įrideno, o kiti gali labai koncentracijos. Galiausiai, kiekvienas turi tokį specialų laiką, kai jis buvo dar ant peties. Sam Dailidės (sam Dailidės), autorius knygos "sisteminis visoje"Aš tai vadinu biologinis geriausiu laiku, ir mes naudoti frazę" Aukščiausiojo efektyvumo laiką. " Tai šį kartą mes ketiname ieškoti.

eksperimentas

Pirmiausia jums reikia parsisiųsti speciali "efektyvumas skaičiuoklė" Excel.

Tiems, kurie nori dirbti naršyklėje, mūsų skaitytojui Olegas Kuharuk Aš panašią lentelę Google skirtukus. atverti savo ryšysMeniu "Failas", spauskite mygtuką "Sukurti kopiją", - ir jūs galite dirbti.

Pažiūrėkime, kas yra kas.

Kairę mėlyna dėžutė, kuri jums bus užpildyti duomenų. budrumas, koncentracija, motyvacija ir kūrybiškumas: Kiekvienas per dieną jums reikia įvertinti jų būklę keturiais parametrais valandą. Įvertinkite skalė yra nustatytas nuo 0 iki 10 ir įrašytas į atitinkamą langelį. Tai skamba sudėtingas, tačiau praktikoje šis procesas trunka mažiau nei 30 sekundžių.

Pagal nutylėjimą, pradėdami veikti 6:00 ir pabaigoje 21:00, septynias dienas per savaitę. Jūs galite sekti kitu metu, tačiau su sąlyga, kad, kai jūs pradėti, tarkim, ne 8:00, turėsite pradėti šiuo metu amžinai. Jei norite pašalinti savaitgalį, jums reikia pakeisti formulę apskaičiuojant vidutines reikšmes stulpelyje "Vidutinė". Vietoj septynių padalytą iš penkių.

Dešinėje pusėje pamatysite suvestinės lentelės ir grafikai. Visi jie yra užpildyta ir yra pastatytas automatiškai, nereikia nieko keisti.

Be to, nešiojamasis kompiuteris yra naudinga jums ar Pastabos programa. Būkite kantrūs, nustatyti žadintuvą, kad nebūtų praleisti laiką įrašymo, ir dar daugiau! Jei tam tikru momentu Jūs negalite rašyti duomenis į skaičiuoklę, konspektuoti į Notepad ar taikymo: bus perkelti į lentelę vėliau. Venkite pagundai šiek tiek pagerinti savo veiklos rezultatus, tai ne bandymas, o ne konkurencija.

Apie užpildant lentelę turės praleisti mažiausiai savaitę: tik tada jūs galite gauti patikimus duomenis. Bet apskritai, tuo daugiau laiko turėsite imtis eksperimentą, tuo geresni rezultatai bus: dvi savaites yra geriau nei vienas, bet trys - geriau.

duomenų apdorojimas

Nieko ypatingo gydymo nėra. Jei sąžiningai užpildyti visus langelius su pirminiais duomenimis, tada kairėje pusėje dokumento esate grafikai kasdienės veiklos. Jūs galite lengvai pamatyti, kas kartą, kai jūs manote, linksmas, kai esate ketinimų kaip labiausiai motyvuoti ir gali dirbti. Gedimai pat reikš labiausiai neproduktyvias valandų per dieną. Šiame pavyzdyje, kad jūs turite atsisiųsti, užpildyti vos per dvi dienas, tačiau dviejų smailių veiklos yra matoma.

Naudojant šią informaciją, galite sukurti tvarkaraštį, kad atitinkami veiksmai sudarė didžiausių aukštybinių kartų, bet jūs galite atsipalaiduoti mažėja.

Bet metodų galimybė nesibaigia ten. Kai jums analizuoti savo įprastą veiklą, pabandykite ką nors pakeisti savo gyvenime. Pavyzdžiui, mesti kavą, ar keltis / go valandą anksčiau, arba pradėti mankštos programą, Bėgimas, Valgyti sveiką maistą, medituoti. Pamatyti, kaip šie pokyčiai turės įtakos jūsų kasdienį našumą grafiką. Galbūt todėl, kad jūs įgis naudingų įpročių pora, ir jūsų gyvenimas bus turtingesnis.

taip pat žr

• Nuo 80 iki gyvenimo įsilaužimo produktyvumą →
• 10 mitų apie produktyvumą, kad trukdo jums kurti →
• Kaip rasti laiko savo tvarkaraštį išmokti kažką naujo →