Kaip tapti genijumi: 6 paprasti, bet veiksmingi žingsniai
Produktyvumas / / December 23, 2019
Daugumai žmonių, vidutinis IQ balai, jie svyruoja kažkur tarp 80 ir 119. Mes linkę manyti, kad šis skaičius yra visada lemia mūsų psichikos galimybes, tačiau tai nėra tiesa. "Protas gali būti sukurta ir gana pastebimas, - sako jisSavo IQ negali pasikeitė, bet tu bet protingesni? psichologas Brianas Roche (Bryan "Roche). - Tie, kurie teigia, kad IQ nesikeičia, visų mano gyvenimas iš tikrųjų reiškia IQ testo rezultatus, jie tikrai yra gana stabili. Tačiau tai netaikoma į intelekto lygį, jis gali augti. "
Pasak knygų autoriaus Davidas Shenk (Davidas Shenk), protingas ne tik žmogaus bet kokio amžiaus nustatyti smegenų, iš tiesų, neįmanoma. Kiekvienas turi už genijaus potencialą.
Svarbiausia - atsikratyti mito, kad talentingumas yra tiesiog įgimtas.
"Tikėjimas natūralus talentas ir riboja galimybes yra daug lengviau proto, - rašo Davidas knygoje "Genius kiekviename iš mūsų" (Į mus visus Genius). - Pavyzdžiui, jūs manote, kad netapo puikus operos dainininkė, nes fiziškai jie negali tapti, jūs tiesiog ne taip išdėstyti. Su šiais vaizdais pasaulis atrodo patogesnis, nenumaldomas. Jie yra laisvas nuo lūkesčių našta. "
Intelektas - gebėjimas įgyti ir taikyti žinias bei įgūdžius. Tai apima gebėjimą apmąstyti, spręsti problemas, prisiminti informaciją ir rasti kūrybiškų metodų. Get Smart yra ne tik įmanoma - tai pasiekiama Jums. Bet jūs turite būti pasirengę dėti pastangas.
1. Mokyti savo atmintį
Pavyzdžiui, su specialių pratimų pagalba. Kognityvinė psichologas Susana Jaeggi (Susanne Jaeggi) nustatė, kad žaidimas vadinamas didėja "n-atgal užduotį"skysčio žvalgybos gerinimas su mokymu apie darbinė atmintis Agile intelektas. Tai gebėjimas spręsti naujas problemas, kurios niekada anksčiau, su kuriomis susiduriama.
Žaidimo metu jums bus nustatyti regos ar garso vaizdų. Jums reikia nuspręsti, ar jums teko susidurti taip, kad tuo metu, anksčiau, tam tikra žingsniai atgal jums. Ši suma nurodyta sąlygų užduotys ir pakeitė N. Pavyzdžiui, į "4-to-back" su numeriais jūs ieškote skaičių, kuris matė keturis veiksmus atgal problemą.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Paryškintus numerius, kad bus nustatytas vėliau)
Šie žaidimai yra prieinami Prisijungė ir programos smartfon. Mokslininkai sako, kad reguliari mankšta gerina atmintį ir loginį mąstymą.
2. Būkite atviri naujoms perspektyvoms
Norėdami tai padaryti, išplėsti savo draugų ratą ir įsiklausyti į kitų nuomonę. Pagalvokite apie tai, kaip naudotis, kuri išsivysto psichikos gebėjimus ir padeda pastebėti naujas galimybes. Atminkite, kad traukinys - priemonė atskleisti save naujos informacijos. Susipažinkite žmonės tiesiog prie to prisidėti, ypač kai savo nuomonę konfliktą su tavo.
"Atsikratykite prietarais ir klausytis argumentų, kad jūs neturite prasmės - siūlo" Roche. - Pabandykite rasti juos tam tikra prasme ".
Sužinokite daugiau🤔
- Kodėl tai naudinga įsiklausyti į tuos, su kuriais nesutinkate
3. Ieškokite šaltinių motyvacijos
Pasak Schenk, ypatingoms pasiekimus ir lakuotais darbų reikia motyvacijos. "Jūs turite norite pasiekti kažką tiek daug, kad jis niekada pasiduoti. Tiek daug, kad jie yra pasirengę paaukoti laiko, pinigų, miego, draugystės, net reputaciją ", - sako Davidas.
Motyvacija gali būti teigiamas ir neigiamasIšorės ir vidaus. Ir jos šaltinis gali būti bet kas - įkvėpimo, neviltis, apgailestauju ir svajonės. Ieškokite jų šaltinių ir vystyti.
4. daryti kardio
Per kurį kvėpuoti dažniau, tavo širdis plaka per dažnai. Kaip rezultatas, smegenys gauna daugiau kraujo ir deguonies. Ir tai vedaNeurogenezė ir mankšta: praeities ir ateities kryptys naujų nervinių ląstelių, įskaitant smegenų, susijęs su atminties ir mąstymo srityse formavimas.
Kardio pat padidina neurotropinų gamybąDemencija prevencija, intervencija ir priežiūros - baltymų, padedančios gyvybingumą neuronai. Tai pagerina smegenų plastiškumą, o tai reiškia, kad atminties ir mokymosi galimybes. Be to, per mokymo smegenų spaudai Plačiau neurotransmiterių, ypač serotonino ir norepinefrino, kuris teigiamai veikiaPratimai ir smegenų nervinių impulsų perdavimas informacijos apdorojimo ir nuotaika.
Pasiimti kažką sau🏃♀️
- Ką pasirinkti kardio: bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, aerobika, boksas ir kardio sporto salėje
5. Žaisti kompiuterinius žaidimus
Tai ne tik būdas praleisti laiką. Mokslininkai atradoŽaidžia Super Mario Skatina struktūrinį smegenų plastiškumąKad vaizdo žaidimai prisideda prie jungčių tarp neuronų tam tikrų smegenų regionų formavimuisi. Per du mėnesius nuo 30 minučių vieną dieną, dalyviai buvo žaisti Super Mario 64, o kitas ne skirti bet kuriuo metu vaizdo žaidimus. Kai mokslininkai palygino proto dviejų grupių narė, žaidėjai turėjo daugiau pilkosios medžiagos šiose srityse smegenys, kurios yra atsakingos už erdvinių orientacijos, prisiminimų ir strateginio planavimo formavimas.
Be to, kompiuteriniai žaidimai padeda kovoti su amžiumi susijusių pokyčių smegenyse.
Mokslininkai įrodė,Video žaidimai mokymas pagerina pažinimo kontrolę vyresnio amžiaus suaugusiems yra specialiai sukurta 3D lenktynių žaidimas. amžius 65-85 metų dalyviai grojo kelis kartus per mėnesį. Kaip rezultatas, jie pagerino gebėjimą susikaupti ir trumpalaikę atmintį, kurios paprastai blogėja su amžiumi.
6. medituokime
Mokslininkai įrodė, kad meditacija, kuriant informavimo didėjaTrumpalaikė meditacija mokymas padidina dėmesį ir savireguliaciją smegenų plastiškumą. Tyrimo dalyviai per penkias dienas medituodamas 20 minučių, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą, vizualizacija, ir jų laikysena. Po to, jie pagerino priežiūra ir judrus intelektą.
Be meditacija sumažina"Mind spąstai": Atidumas praktika Sumažina pažintinis rigidiškumas pažinimo rigidiškumas, ty, inercija, nelankstumas mąstymo. Paprastai, mes priprasti naudoti tik vieną požiūrį į situaciją ir pažvelgti į jį iš kitos pusės mums yra sunku. Mes nepastebi paprastų naujų sprendimų, nes mąstymas nustoja būti lanksti. atidumas meditacija išmokti kurti "pradedančiojo protą", tai yra viskas, ieškoti su naujomis akimis.
taip pat žr🧐
- 6 netikėti aukštos žvalgybos funkcijos
- 6 rūšių žvalgybos kad nereikia matuoti IQ testą
- 6 mitai apie IQ, kurioje ji laikas nustoti tikėti