Kaip praleisti sekmadienį į kitą savaitę buvo sėkminga

Tai gali būti ne taip lengva priimti ir sustabdyti nekenčia pirmadieniais. Šią dieną, džiaugsmo ir laisvės savaitę, kad jums patiko savaitgalį, ateina į pabaigą.

Net jei jums patinka jūsų darbas, labai reikia grįžti į sunkų darbą pirmadienį kartais leidžia jums neorganizuota ir daro visą dieną sustingti. Ir tada savaitės poilsio turite baigti tai, ką jūs neturėjo laiko pirmadienį.

Richardas citrin (Richard citrin), organizacinė psichologas ir konsultantas

Bet jei pirmadienis dar ateis, ar ji jums patinka, ar ne, ženklinimo laikas vis dar gali būti vengiama. Norėdami tai padaryti, jums reikia sukurti keletą naudingų įpročių sekmadienį, kuris, netrukdant savo poilsio, pasiruošti darbo savaitę ir kad jis taptų įdomus ir produktyvus. Naudokite šiuos patarimus.

1. Praleisti valandą su juo organizuoti savo laiką

Galbūt jūs jau neplanuojama išleisti sekmadienį, kabo «Google Calendar", o ne mėgaujasi lauko gyvybei ar mėgstamus sporto. Bet patikėkite manimi, ji verta.

Jei pabrėžti sekmadienį yra ne daugiau nei valandą iš anksto nustatyti, ką jūs imtis Kitą savaitę suplanuoti kitą atveju, jums bus sukelti jūsų mintis, kad ir atsikratyti nerimas.

instagram viewer

Christine Allenas (Christine M. Allen), daktaras psichologijos, treneris

Pažvelkite į savo kalendorių, konspektuoti, ir, jei reikia, siųsti juos į kolegų, padaryti prioritetų ir jų įgyvendinimo, sąrašą, ir nustatyti, kas jūs imtis ryte pirmadienį.

Ir jei norite atsipalaiduoti taip pat sekmadienį, pirmadienį bus linksmas ir pilnas energijos, pabandykite padaryti viską nuobodų rengimą ryte, o ne atidėti juos iki paskutinio momento.

Jūs puikiai žino, kas vyksta. Išskalbti drabužius, virti maistą per savaitę, imti iš spintos drabužius dėvėti į darbą, kad ryte nebuvo Wade per džiunglėse pakabos ieško kažko padoraus. Susipažinkite su visa tai iš anksto, todėl jūs tyliai mėgautis savo atostogas.

2. Valgykite sveiką mitybą

Organizuoti atostogų pilvas penktadieniais ir šeštadieniais. Karaliaus vakarienė, sekmadienį bus tik pridėti stresą savo kūno pirmadienį.

Valgyti neplautas sunkiųjų maisto ir alkoholio sekmadienį lems tai, kad pirmadienį jums pasinerti į gerai šeriami giliai koma. Kaip rezultatas, visa rytą jums bus vangus.

Nessel Debra (Debra Nessel), dietologė iš Torrance Memorial Medical Center

Pabandykite sekmadienio pusryčiams, pietums ir vakarienei jums buvo skanus ir Dažniausios maistas. Norėdami suteikti jums reikiamą energijos tiekimą, maistas turi būti mažai riebalų, gausu baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Ir vaisiai ir daržovės yra daug skaidulinių medžiagų, gali padėti virškinimui ir leidžia jums jaustis visiškai ilgiau.

Atminkite, kad jums turėtų vengti geriamąjį alkoholį. Alkoholis prisideda prie dehidratacijos, kuri veda prie mieguistumas ir riboto koncentracijos. Tai geriau gerti daug vandens.

3. Praleiskite dieną su naudojimo

Nėra nieko nusikalstamo, kad sekmadienio popietėmis gulėti ant sofos prie "žaidimas sostų». Bet jei pirmadienį norite dirbti našiau, tai geriau skirti sekmadienį į kažką aktyviau, todėl vidinį pasitenkinimą. Pavyzdžiui, galite eiti pėsčiomis arba apsilankykite pastogę benamiams šunims.

Per savaitgalį, mums visiems laukia kai kurių namų ruošos darbus, bet kartais svarbu rasti laiko klases sielos, kurios praturtins jus kaip asmenį arba leidžia bendrauti su tais, kuriuos mylite.

christine Allenas

Suplanuokite sekmadienį jogos klasę su draugais ar bet savanorių veiksmų. Tai leis praleisti dieną su savimi ir kitų labui, ir įkraukite savo vidinį akumuliatorių. Pirmadienį jausitės įkvėpė ir patenkintas savimi.

4. Labiau orientuotis į teigiamus

Blogi kelyje, dirgliosios kolegomis, beskonis kavos - ties darbo savaitės pradžioje visa tai gali virsti užburtame rate mažų bėdų. Baimė pirmadienis gali lengvai tapti kasdienybe už jus. Jums įdomu, ką problemų jūsų laukia šiuo metu.

Vietoj to, labiau orientuotis į teigiamus įvykius, kurie gali atsitikti su jumis atgal į biurą. Gal jūs turite galimybę pareikšti savo idėjas naujų klientų arba, blogiausiu atveju, jūs galėsite pasidalinti su kolegomis apkalbų.

Jei problema yra tai, kad pastaruoju metu esate nepatenkinti savo darbu, kaip visumos, išryškinti Sekmadienis laiko mąstymą. Pagalvokite apie tai, kas galėtų padėti jums uždirbti daugiau malonumas iš darbo. Pabandykite prisiminti laiką, kai tu negali laukti, kad grįžti į biurą. Pagalvokite apie visą sunkų darbą, kurį atlikote siekiant skatinti. Daugeliui žmonių tai buvo geriausias laikas savo karjeros kelyje.

Paklauskite savęs, kas pasikeitė nuo tada, kai jūs turėjote pasitenkinimo jausmą su savo darbu? Ką jūs galite pakeisti sugrąžinti tą jausmą? Galbūt pirmadienį baimė jums signalas, kad atėjo laikas išeiti iš savo komforto zonos ir imtis kitų pareigų. Arba jūs pats laikas pradėti ieškoti kažko naujo.

Richardas citrin

Kol rasite naują darbą, labiau orientuotis į teigiamus aspektus, susijusius su dabartine buvimo vieta: dėl darbo užmokesčio, galimybės kartkartėmis keliauti ar bendrauti su artimaisiais kolegomis, kurie visada žino, kaip jūs juoktis.

5. Paimkite ir plėtoti

Paimkite iš spintos "Monopoly", pakvieskite savo draugus už kelių žaidimų pokerio, arba paprašykite vaikus žaisti Dodgeball.

Sportas, pomėgiai ir kita veikla, kuriai reikia būti protingas, plėtoti kūrybinį mąstymą, išmokti sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį, todėl mintis, kad ir pagerinti savo savigarbą.

Maura Tomas (maura Tomas), verslo treneris, steigėjas produktyvumo ir savarankiškai portalo RegainYourTime.com

Pagal mokslinius tyrimus organizacinės elgsenos, sporto žaidimai, Kompiuteriniai žaidimai ir kitokia pramogų, pakili srityje, taip pat prisideda prie kūrybiškumo plėtrai.

Jei pirmadienio rytą norite jaustis atnaujinamas, atsipalaidavęs ir įkvėpė, kad visos šios savybės yra labai naudinga jums.

Nesvarbu, kiek laiko jūs skirti žaidimams. Esmė ta, kad savaitgalį, jums neturėtų dirbti. Tiesiog naudokite šį kartą padaryti skirtingų dalių jūsų smegenys darbas, tačiau laikyti jį kaip pramoga.

maura Tomas

6. Išmokyti save sveiką miegą

Geriausias būdas ne kristi į pirmadienį neramumai sankabos - gera gauti pakankamai miego Eve. Sveikas miegas padeda kovoti su stresu, įtraukti į savo optimizmo ir pasitikėjimo savimi, jums energingi ir dėmesingi. Iš darbo savaitės pradžioje nebus sugauti jums užklupti. Vietoj slepiasi po antklode, jums bus eiti Vesti karą!

Gerai išsimiegoti naktį, sekmadienį jums reikia valgyti sveiką, šviesos patiekalą. Paskutinis patiekalas turėtų įvykti maždaug 2,5 valandos prieš miegą. Ji skatina tinkamą virškinimą.

Michaelas Short (Michael Short), mokslų daktaras, specialistas miego medicinos

Short pat rekomenduojama skirti ne mažiau kaip 20 minučių per kardio dieną. Na, pamiršti apie alkoholio vartojimo prieš miegą.

taip pat žr

• Kaip susidoroti su darbo krūviu bejėgiškumo →
• Paslapčių karaliaus Produktyvumas Geeks Nikola Tesla →
• 5 įrodytas būdas padidinti energijos efektyvumo ir lygį →