Kaip sustabdyti išsiblaškęs kartą ir visiems laikams
Produktyvumas / / December 23, 2019
Internetas - ideali priemonė išsiblaškymas. Dėl jo, mes pamiršome, kaip atlikti sudėtingas užduotis, reikalaujančias ilgai koncentraciją. Layfhaker aiškinama, kaip atkurti šią galimybę ir kovoti su ramiai.
Mes visi tampa ilgesnis išsiblaškęs
Daugelis patiria rimtų problemų su koncentracija ir stengiasi patenkinti vadinamąjį gilų darbą. Šis terminas sugalvojo profesorius Džordžtauno universiteto, Cal Niuportas, savo knygoje "Gilus darbas. Taisyklės sėkmė kryptingai išsibarsčiusios pasaulyje». Šis darbas apima visą dėmesį išgalėmis spręsti šią užduotį. Tai užtrunka daug psichinių pastangų, nuolat gerinti savo įgūdžius, mūsų darbą ir jo rezultatus kokybe daug.
Ji nepritaria paviršiaus darbą - atlikti užduotis, kad galėtų dirbti beveik bet kuris asmuo. Tai reikalauja minimalios mokymus. Paviršiaus darbas susijęs tikrinti elektroninį paštą, todėl planus ir veiksmus, panašius į mechaninė.
Alain de Botton, britų rašytojas, filosofas ir transliuotojasPer pastaruosius 10 metų, mūsų gebėjimas susitelkti į kažką ilgą laiką buvo beprecedentis puolimas. Tiesiog sėdėti tyliai ir manau, be atsispirti pagundai būti išsiblaškęs elektroninių dalykėlių, tapo beveik neįmanoma užduotis.
Taigi kas eina nurodyta ataka Botton? tyrimasJokūbas Weisberg. Mes Hopelessly Hobi Tai rodo, kad mes patenka į priklausomybę nuo interneto spąstus ir sukūrė išsiblaškymas kultūrą.
Duomenų ekonominių tyrimųDidysis produktyvumas dėlionės tai patvirtinti. JAV, metinė norma valandinis našumas darbuotojų (standartinė priemonė produktyvumo JAV) sumažėjo nuo 3% (1945 m iki 1970 m) iki 0,5% (nuo 2010). Naujausi produktyvumo augimo tempai padidėjo neigiamas ir sudaro 0,4%.
Internetas - ideali sistema ramiai. Mes gyvename pasaulyje, kur jūs galite mėgautis visus interneto privalumus, tačiau, galų gale, negalėjo atsispirti ir nereikia atidaryti skirtukų nereikalingų krūva, nerimą į darbą.
Socialiniai tinklai ir įvairių programų dirbti tuo pačiu principu, kaip ir lošimo automatų. Psichologijos tai vadinama tikimybinis stiprinimas. Kai jums patikrinti savo juosta socialiniame tinkle, ar įkopti į pašto dėžutę, jums nereikia žinoti, kas jūsų laukia ten. Galbūt jūs nerasite nieko įdomaus. O gal jūs turite tikrai cool žinutę. Tai dėl nelaimingo atsitikimo ir leidžia mums priklauso. užsiima šių technologijų bendrovės gerai žino šį principą, ir mes beveik beginkliai prieš jo veiksmų.
Taip, išsiblaškymas tapo tikra problema, tačiau niekas nenori priimti jį rimtai. Arba vienas tiesiog nežino, kaip susidoroti su šia problema.
Kaip apsaugoti save nuo trukdžių
Kasdieniame gyvenime
- Pašalinti telefoną visi pasiuntiniai ir socialinius tinklus programą, jei jūs manote, kad tampa priklausomi nuo jų. Jei reikia, galite eiti į socialinę sferą per mobiliąją naršyklę, bet tai nėra patogu, todėl bus lengviau atsispirti pagundai.
- Tegul tualetas bus bestelefonnoy plotą. Tai skamba juokinga, bet pamatysite, kiek laiko jūs galėsite išsaugoti.
- Nelaikykite telefono šalia lovos. Jūs pasitikrinti savo elektroninį paštą prieš jums iš lovos? Jei telefonas nėra, tada jums bus sustabdyti daro.
- Nedėvėkite savo išmanųjį telefoną į kišenę. Tegul jis guli kuprinėje. Taigi tai yra sunkiau gauti, todėl jums padaryti daug rečiau.
darbe
- Kai jums reikia padaryti didelį darbą, check it out sau ir pasakyk man, ką reikia atkreipti dėmesį. Taigi tai bus lengviau sustabdyti save, kai jums bus pagunda atidaryti naują skirtuką nereikalingo.
- Pašalinti visus ramiai iš naršyklės plėtinys.
- Įdiekite plėtinį, kuris padės kovoti su vilkinimas. Pavyzdžiui, TimeWarp "Google Chrome". Tai neužrakina išteklių (nors tai gali padaryti ir tai, jei norite), ir nustato laikmatį pasirinktų svetainėse. Tai gali padėti jums išsiaiškinti, kiek laiko jūs išleidote į bet kokius išteklius. Taip pat galite naudoti labiau nepageidaujami, plėsti tipo DistractOff. parsisiųsti chromewebstoreparsisiųsti chromewebstore
- Įjunkite telefoną begarsiu režimu ir jį pašalinti iš darbalaukio.
- Naudokite fullscreen naršyklę arba taikymo, jums reikia dirbti.
- Uždaryti pašto programa ir nustatyti konkretų laiką juos patikrinti.
- Per operaciją, klausytis klasikinės muzikos ar tiesiog kompaktiškus sudėtį.
Kaip įvaldyti giliai darbą
Yra du daugiau patarimų, kurie padės jums geriau susidoroti su gilia darbą.
- Planas iš anksto, jei jūs ketinate padaryti tam tikrą dalyką. Taigi jums nebus praleisti laiką bando nustatyti, ką daryti šiuo metu.
- Projektai dirbate, turi būti įdomu. Priešingu atveju, jums bus daug sunkiau išlaikyti dėmesį. Užtikrinti, kad šios dalies įgyvendinimą yra sudėtingesnis nei gali atrodyti. Taip, darbas ne visada yra sužavėti jus savo galvą. Bet nuolat priversti save užsiimti veikla nesate domina, galite ne. Tai apmąstymų informacija.
išvados
Gal mes priklausomi nuo interneto daugiau, nei mes manome. Žengti pirmą žingsnį - pripažinti problemą. Jo sprendimas reikės laiko ir pastangų, tačiau jums pavyks.
Prisiminti:
- Gilus darbas reikalauja ilgalaikio koncentracijos dėl sudėtingų užduočių vykdymą.
- Mes priklausomi nuo interneto ir susijusių ramiai.
- Jūs galite padėti sau sumažinti ramiai skaičių apskritai, o į ypač darbo vietoje.
- Palengvinti užduotis gali specialių plėtinius naršyklių.
- Jums reikia išmokti planą iš anksto, ką jums daryti per dieną.
- Visa tai padaryta daug lengviau, kai jūs dirbate svarbų ir įdomų projektą jums.
Analizuoti tai, kas blaško jus ir pasakyti, kad lemiamas "ne" veiksniai.