Kodėl verta dirbti 8 valandas nėra prasmės ir kaip organizuoti savo dieną

Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.

Dr Travis Bradbury, autorius bestseleriu "Emocinis intelektas" manoKad susipažinę su mumis aštuonių valandų darbo dieną - tai ilgas pasenusi požiūris į darbą. Jei norite būti produktyvus, tai laikas atsisakyti praeities pėdsakai ir surasti naują būdą, kaip planuoti savo laiką.

Kodėl aštuonių valandų darbo diena yra neveiksmingi

Tokie normavimas grafika atrodo per pramoninės revoliucijos ir jos tikslas buvo sumažinti laiką darbuotojai išleisti gamyklose alinantis rankų darbo. Tai du šimtai metų reforma, o režimas mes turime šiandien nėra gerai tinka.

Manoma, kad turime dirbti kaip mūsų tėvai, ilgą aštuonias valandas per dieną su pertraukomis pora, ar net be jų. Ir dauguma žmonių dirba net savo pietūs valandą.

Tai pasenusi požiūris nepadeda, o trukdo mūsų produktyvumą.

Naujausioje studijoje52 ir 17 taisyklė: tai atsitiktinis, tačiau ji Ups Jūsų Produktyvumas Pranešk draugams Grupė stebimi darbinius įpročius savo darbuotojams naudotis programa. Mokslininkai mačiau, kiek laiko žmonės praleido ant įvairių užduočių ir palyginti šias vertybes su jų produktyvumas.

Atsižvelgiant į matavimo bendrovė proceso atrado, kad: darbo valandos buvo tikrai ne klausimas - tai buvo svarbu, kaip žmonės susisteminti savo dieną. Visų pirma, darbuotojai, kurie neturi pataikauti trumpos pertraukos, buvo daug našiau nei tie, kurie niekada paliko užduotis keletą valandų.

Idealus santykis sudarė 52 minučių darbo ir 17 minučių poilsio.

Žmonės, kurie laikosi šio grafiko galima visiškai susikoncentruoti į savo darbą. Beveik visą valandą jie yra 100% skirtas užduotis juos atsukta. Jie nebuvo atidaryti socialinį tinklą net "tiesiog patikrinti", o ne būti išsiblaškęs el.

jausmas nuovargis (Tiesiog apie valandą), jie imasi trumpos pertraukos, kurio metu visiškai atsijungti nuo darbo. Tai padėjo jiems išvalyti galvą ir išeiti, tada praleisti dar vieną gamybinį per valandą.

Kaip į darbą

Žmonės, kurie eksploatacinių savybių santykis 52/17, priderintas prie natūralių funkcijų laidas: jis yra grindžiamas aukštos energijos pliūpsniais (maždaug per valandą) ir jo mažinimo kaitos (15-20 minučių).

Tačiau kasdieniame gyvenime, mes dažnai ignoruoja įpročio šių natūralių atoslūgis ir srauto energijos, o toliau dirbti, net tada, kai jau pavargęs ir negali susikaupti.

Geriausias būdas atsikratyti nuolatinio nuovargio ir dažnai ramiai iš darbo - planuoti savo dieną iš anksto. Nebandykite sėdėti ant užduoties valandas, o tada ignoruoti dėmesio ir išsekimo nuostolių. Valstybę, kurioje savo veiklos yra tik pradeda kristi, yra vertinamas kaip ženklas - tai laiko pertraukos.

Priversti save pristabdyti ir poilsio lengviau, jei jūs tiksliai žinote, ką jis padarys jūsų dieną našesnė. Po poilsio, kurį mes paprastai toli nuo taip: tikrinti elektroninį paštą ir žiūrėti "YouTube" neima mums energijos. Priešingai nei įprasta pasivaikščioti.

Kaip planuoti savo dieną

Darbas standartinį aštuntą valandą ji yra įmanoma, jei mes pertrauka šį kartą į segmentus - Sprintas. Kai jums koreguoti savo veiklą pagal natūralus energijos šuolių, viskas bus daug geriau. Čia yra keturi patarimų, kurie padės jums gauti į tobulą ritmą.

Lūžti kas valandą dieną

Paprastai, mes planuojame, kad reikia būti baigtas iki dienos, savaitės ar mėnesio pabaigoje. Bet jūs galite tapti daug kartų efektyvesnis, jeigu kiekvienu momentu susitelkti tik apie tai, ką galime pasiekti dabar.

Taigi planuoti dieną trumpesnį laiką trukmė per valandą. Tai leis paklausti tinkamą ritmą veikla. Plius, todėl jūs supaprastinti sudėtingas užduotis kad juos į mažesnius gabalėlius. Jei norite klijuoti su labiausiai tikslią formulę, galite naudoti intervalus 52-ąją, bet valanda geriau negu nieko.

Darbo metu - darbo

Sprintas sistemos efektyvumas, nes šiuo laikotarpiu piko energijos naudojami teisingai. Taigi tai yra įmanoma pasiekti maksimalų koncentracijos santykinai trumpą laiką ir greitai susidoroti su užduotimis. Bet jei esate neatsakingą požiūrį į paskirtą laiką į darbą - shlote SMS pranešimus, pasitikrinti savo elektroninį paštą arba socialinius tinklus - visa sistema žlugimo.

Relax tikrai

Be Draugiem grupės radome: darbuotojai, kurie padarė pertrauką net dažniau nei kas valandą, pasirodė našesnė nei tie, kurie niekada atskilo nuo darbo. Be to, tie, kurie sąmoningai atsipalaiduoti, jaustis geriau nei tie, kurie tuo laiku "pailsėti" negalėjo atjungti Iš kairės užduotis.

Atitraukė nuo savo kompiuterio, telefono ir to-do sąrašą jums reikia likti produktyvus.

Efektyviausias įkrauti vaikščioti, skaityti ir paprastas bendravimas. Jie gali iš tikrųjų atitraukti mus nuo darbo. Po ypač stresinių dienų atrodo, kad tikrinant paštą arba telefono skambučiai gali gerai eiti pertraukos. Bet tai nėra, todėl išvengti šio atostogas.

Nelaukite, kol organizmas privers jus imtis pertraukos

Tiesiog darbas kol pavargsta tiek daug, kad norite pailsėti, - bloga idėja. Tai nenaudinga: jūs vis dar turite praleidau piko efektyvumą langą.

Laikykis iš anksto planavimas: savo laikymasis užtikrina, kad dirbate ne ilgesniam kaip valstybės produktyvumasIr atsipalaiduoti, o bent. Atminkite, kad tai yra daug veiksmingiau organizuoti trumpą pertrauką ir atsigauti, nei bandyti tęsti darbą, kai esate pavargę ir negali susikaupti.