Turistinis vadovas po sąrašų sudarymo ir pateikė

Galima būtų galvoti, kad jūs visą dieną Tvist kaip narve voverių, ir jūs neturite laiko kažką labai svarbaus? Pavyzdžiui, jūs neturite laiko bendrauti su šeima ir draugais arba būti kūrybingi. Arba tiesiog suprasti, planus, kad visada Szufladkować.
Jei jūs nuolat sutelkti dėmesį į užduotis, kurios jums nereikia pasiekti savo rankas, arba kad Šiandien jūs vėl nieko nebuvo padaryta, galite patekti į užburtą ratą, iš kurio ji yra labai sunku iš. Visa tai bus palaipsniui sukelti stresą ir emocinį perdegimą. Vaizdas bus gana liūdna: darbo vietų jūsų darbų sąrašas niekada nesibaigs, tačiau bus pridėta tik darbas.
Tačiau yra būdas išeiti iš šio rato. Nustojus per minutę, pažvelgti į savo sąrašą, ir pripažinti, kad padarė daug " tikrai gerų dalykų, jūs turite pakankamai motyvacijos, valios ir ryžto toliau dirbti. Pamatysite kryptį, kurioje jūs judėti pirmyn.
Kai jūs išmoksite, kaip tinkamai padaryti to-do sąrašus, jums bus dirbti efektyviau ir nesivadovauti pakankamai laiko kitiems svarbiems gyvenimo aspektų, neprarandant stiprybės ir įkvėpimo.

Kiekvienas iš mūsų kažkada sąrašą. Tai yra paplitęs būdas padidinti darbo našumą. Mes parengti sąrašus, bandant įvesti tvarką chaotiškame gyvenime. Tai yra grynai žmogaus bruožas. Tačiau priimant sąrašas atvejų poveikis kartais yra varginantis ir atvirai nuvylė.
Iš sąrašų, iDoneThis programos sukurtos vartotojų, 41% taškų nebuvo įvykdyti ne visi, 50% baigtų elementų buvo atlikta vieną dieną, 18% užbaigtų elementų - už valandą, 10% - iš minučių.

Sąrašai yra naudinga organizuojant dabartinius iššūkius. Tačiau jų kaupimas yra ne išvengti problemų, susijusių su produktyvumu. pasitenkinimo su atšaukimas kiekis jausmas padarė gana trumpalaikis: nėra taip svarbu, kaip daug užduočių nepavyko, nes priešais laukia naujais.
Jei esate svarsto, kaip daryti dalykus kaip nuolatinis kančių, jūs visada kenčia nuo nerimo ir kenkia motyvaciją.
Kai esate ne mokėti pakankamai dėmesio tam, ką jūs tikrai pasiseks, jūs nustojate matyti perspektyvas, pasiduoti kaltės, jums jaustis kaip nepakankamumas, ir nudegimus. Ji skiriasi, kai jūs suteikiate sau pertrauką ir daugiau dėmesio skirti savo pasiekimus, todėl daug jau padarė sąrašą. Įkvėpimo ir motyvacijos tiesiog įrašyti viską, kad jums galėtų padaryti per vieną dieną, ir tai daryti reguliariai.

Jei jūs padarėte kažką, kad jūs apsvarstyti naudinga sau, užsirašyti į sąrašą. Tuo dienos pabaigos bus dėkingi šį sąrašą. Pagalvokite apie viską, kad jums gali sugauti ir pagirti save už tai.
Padaryti ką reikia padaryti sąrašą, galės pagerbti visų jo pasiekimų, o ne trūkstamų nieko. Šis sąrašas apima tai, kad tu negali pradžių planuojama padaryti, ir nėra įtrauktas į sąrašą.
Naudojant sąrašą padarytą jums galės vertiname jų pastangas. Jei radote laiko savo piešinį, Jūs gaunate motyvacijos ir įkvėpimo mokestį, kuris bus pagerinti savo savigarbą. Kaip rasti Harvardo verslo mokyklos profesorius Teresa Amabile ir Steven Kramer, psichologas, net maži pergalės prisidėti prie ateities pažangą.
Rašydami, kad padaryta, galite lengvai sekti savo pažangą. Be to, jūsų dėmesio centre yra perkeliama iš skausmingos Nebaigti klausimai realiais pasiekimais. Motyvacija yra daug labiau naudingas nei nenaudingas emocijas.
Sąrašus darė sukurti atspindžio ir didinti informuotumą. Su jų pagalba jūs suprantate, kaip ir kodėl jūs turite, kur esate dabar, kad suteikia jums stiprybės ir kantrybės judėti į priekį.

Daugelis produktyvūs žmonės nepastebi jų produktyvumą. Kartais mąstymo spąstai veikia atvirkščiai: kuo daugiau produktyvus esate, tuo labiau tikėtina, kad dienos jums nebus patenkinta savo pasiekimais pabaigoje. Ambicingi žmonės išmatuoti savo sėkmę pagal tai, kaip jie kreipėsi savo tikslus. Taigi kartais jie negali vertiname mažus kasdienius pergalių.
Be to, tuo daugiau turite laiko tai padaryti per dieną, tuo sunkiau sekti visų konkrečių klasių. Ilgai, kol jis įkūrė Netscape Communications Marc Andreessen padarė didelę šuolį savo karjerą, tačiau jis nebuvo pabėgti šių spąstų.

Kad galėtų susidoroti su šiuo žalingu tendencija, Markas nusprendė sudaryti sąrašą, ir dėl to jis ironiškai pavadino jį antispiskom reikalų. Kiekvieną kartą per dieną jis galėjo padaryti kažką naudinga, jis ją parašė sąraše, kuris buvo įsikūręs ant sunumeruotų korteles.

Pasiekti didelę ir tolimus tikslus nėra lengva. Jei pavargote per daug, todėl kasdien įvertinti savo pažangą, bus anksčiau ar vėliau vpadote tikėtasi.
Sąrašas padarė duos jums reikalingą energiją. Nereikia laukti didelių dalykų. Džiaukitės mažais laimėjimais, įvertinti šių mažyčių kasdienių akimirkų triumfo. Gali jie tampa jums įkvėpimo ir rekuperacija šaltinis po sunkios darbo dienos.

Kasdien arba kartą per savaitę atidėjimas laikas pamąstyti apie pažangą - tai yra geras gyvenimas įsilaužimo pagerinti produktyvumą. Atrodytų, kad jūs daugiau laiko praleisti vieną darbą, tačiau trasoje pasiekimai duos jums pakankamai energijos už bylos poilsio.
Teresė Amabile ir Stevenas Kramer įrodė, kad net mažas pasiekimus darbe, o tai reiškia daug jums, stipriai motyvuotas. Skatinti save kasdien pažangą - tai yra teigiamas vidinis darbas. Žmonės, kurie šio darbo, dalyvauja, ką jie daro. Neigiami vidaus darbu yra poveikis produktyvumui ir prasme būdamas Šiuo metu neigiamas.
Išlaikyti sąrašai padaryta ir įrašymo savo pastabas ir mintis, kaip jūs visiškai Quest didinti informuotumą ir padėti padaryti pažangą.

Psichologijos profesorius ir elgesio ekonomikos Danas Ariely atliko tyrimą, įrodantį, kiek žmonių, kurių pasiekimai buvo pripažinta, prieš poilsio požiūriu produktyvumo, net su sąlyga, kad jų darbas nebuvo labai svarbi.
Trys grupės dalyvių buvo atlikti paprastą užduotį ant popieriaus lapo ir gauti 55 centų. Po kiekvieno puslapio padengtas raštu, jie gali tęsti darbą mainais už kitą puslapį 5 centų mažiau, arba sustabdyti jį atlikti.
Grupės dalyvių, kurie buvo gauti pripažinimą, užsirašykite jų vardų popieriaus lapų, prieš o todėl ranka per savo eksperimentą, kad pažvelgė į juos, linktelėjo ir sulankstyti į specialų aplanką. Darbo grupės nariai ignore pirmaujančių sulankstyti į krūva be jokių reakcijos. Šios grupės nariai nėra parašyta ant lapelių jų pavadinimų. Trečiosios grupės ir subjektai nepasirašė savo darbus, kurie patenka tiesiai į pirmaujančių smulkintuvą.
Koks buvo rezultatas? Pirmoji grupė atliko didelį darbo krūvį ir uždirbti daugiau pinigų, nei kiti. Grupės ignoruojami našumas buvo labai arti trečiojo grupės produktyvumui. Tai rodo, kad pripažinimo trūkumas yra beveik prilygsta Darbo rezultatų naikinimo. Todėl svarbu įvertinti tai, ką darai.
Problema yra ta, kad kartais pažanga yra labai sunku stebėti. Kitas tyrimas Ariely rodo, kaip planavimo eigos Svarbu pažymėti visus jų pasiekimus.
Studentai moka už tai, ką jie renkami figūrėlės Lego Bionicle dizaineris. Dėl kiekvieno naujo figūra studentų gavo mažiau pinigų. Pirmoji grupė pamačiau savo kūrinius išmontuoti iš karto po to, kai buvo pastatytas. Nariai kitos grupės įdėti kiekvieną žaislą ant atskiro stalo, prieš pereidami prie kito. Jie buvo pasakyta, kad skaičiai ardyti po naudojimo. Kaip rezultatas, antra grupė padarė daugiau.
Gebėjimas stebėti savo pažangą leido Antroji grupė toliau daryti duomenis, nepaisant mažėjančių pajamų ir nuo jų pašalinti anksčiau perspektyva.
Jūs taip pat galite sekti savo pažangą. Norėdami tai padaryti, tik pristabdyti ir įvertinti savo pasiekimus.

Grupė pripažino pažangos teigiamą poveikį komandų ir organizacijų. Grupė sąrašai sudarė visą sistemą pagerinti produktyvumą, kuris naudojamas daugelyje sėkmingų įmonių nuo "Google" ir baigiant Buzzfeed.

Kada "Google" Larry Schwimmer, vienas iš pirmųjų kūrėjų bendrovės, atrado paprastą, bet veiksmingą sprendimą dėl našumo problemą, kuri naudojama iki šios dienos didžioji Silicio slėnyje.
Pagal šią sistemą, vadinami fragmentus darbuotojai gautų savaitinę laišką. Jame priminimą, kad darbuotojai turi įrašyti tai, ką jie darė praeitą savaitę, ir jie planuoja daryti toliau. Atsakymai buvo surinkta viešoje vietoje, o kitą dieną automatiškai paskirstomos į tinkamą skyrių.
Fragmentai - galingas sprendimas, siekiant pagerinti produktyvumą ir stebėjimą, ji siūlo įmonių įvairovė. Ši iš pažiūros įprastas procesas padeda darbuotojams įvertinti ir eskizas ateities veiksmų planas. Tuo pačiu metu, ji reikalauja minimalios investicijos laiko ir nesikiša į darbo procesą.
Kiekvieną savaitę darbuotojai Buzzfeed siųsti laiškus pirmininkas ir Chief Operating Officer John Steinberg. Šiose ataskaitose, jie apibūdinti, ką dirbo, ir ko jiems reikia pagalbos. Bet darbuotojas taip pat gali prenumeruoti kažkieno fragmentus. Kaip Joną, jis susipažins savaitgalį su fragmentus atrankos, o tada siunčia savo klausimus ir komentarus siuntėją.
Ši sistema padeda pamatyti vaizdą, kas vyksta įmonėje, o tuo pačiu metu įvertinti kiekvieno darbuotojo jo plėtros prisideda. Tai verčia darbuotoją sekti savo pažangą, pasidalinti ja su visais savo kolegomis. Taip, kartais darbuotojai yra laimingi su savimi, o kartais jie yra nusivylę produktyvumo, bet tai dar labiau motyvuoti juos prioritetus ir skirti pastangų. Toks skaidrumas gali parodyti, kas tikrai veikia, ir kad - ne.

Darbe, mes dažnai atskirti tiek laiko apmąstymams ir saviorganizacijos. Bijome, kad ji atrodytų taip, lyg mes nieko. Gal todėl žmonės negali galbūt imtis sveikos atspindys įprotį. Tačiau šis tariamas dykinėjimas plėtoja produktyvumą ir kūrybingumą.
Kaip paaiškino profesorius Psichiatrijos Byram Karasu, būtina susieti mintis ir jausmus, kad juos tam, kad pasiekti harmoniją ir sąmonę. Pranešimai komandos padėti kurti bendravimo, geriau planuoti savo veiklą, stiprinti kūrybiškumą ir gauti pakankamai įkvėpimo į darbą.

Emocijos stipriai įtakoti, kaip mes manome, ir spręsti problemas. Kaip įsivaizduoji savo reakciją, kuri idealiu atveju įtakos jūsų produktyvumą? Dauguma mano, kad, kalbant apie efektyvumą geriausi emocijų - tai jų nebuvimas. Visi mes patariama laikyti vėsioje galvos, manau racionaliai, o ne tegul emocijas kontroliuoti su mumis. Tačiau emocijos turi įtakos jūsų produktyvumo lygį ir motyvaciją.
Smegenų dalys, atsakingos už emocijas, taip pat susijęs su suvokimo ir pažinimo. Buvo tikima, kad tam tikras limbinės sistemos smegenis - atskira emocinius centrus. Bet iš tikrųjų, jie taip pat yra susijęs su prisiminimų, mokymosi ir koncentracijos susidarymo.
Knygoje "Dekarto klaida: emocijos, protas ir žmogaus smegenys", neurologas Antonio Damasio apibūdina savo pacientą Elliott. Jis prefrontalinės žievės buvo pažeistas, todėl jis negalėjo patirti emocijas. Jis taip pat prarado gebėjimą priimti sprendimus.
Mūsų smegenys veikia taip, kad mes negalime išvengti emocijų paveikti mūsų padėties vertinimą. Visi šie jausmai yra būtini, kad galėtume galvoti ir priimti sprendimus.

Jei kyla neigiamų emocijų, jūsų motyvacija gali eiti mažėja. Baimė, nerimas, liūdesys įtakos mūsų produktyvumą ir kūrybingumą. Jie mums galvoti ribotas ir susilpninti mūsų atmintį, gebėjimą planuoti ir priimti sprendimus. Be to, stresas nepadeda dirbti geriau. Per tyrimų Teresė Amabile ir Stevenas Kramer taip pat parodė, kad kančia nepadeda pasiekti geresnį rezultatą.
Amabile ir Kramer išanalizavo dienoraščius, kuriuose apie 12 000 darbuotojų, įrašytų į jo eigą bei nesėkmių į darbą. Šie darbuotojai taip pat aprašoma, kokie emocijų jie patyrė eksperimento metu. Mokslininkai koreliuoja su laime ar nusivylimas lygius su duomenimis apie pažangą ir regreso. Rezultatai padarė juos galvoja.
Paaiškėjo, neigiamas poveikis kreiptis į tai, kas vyksta jūsų vidinio pasaulio, veikia motyvacija yra tris kartus stipresnis nei teigiamu pažangos. Tikriausiai dėl savo patirties, žinote, kad blogi įvykiai prisimenami kur kas lengviau ir nepamiršti ilgiau nei linksmas.
Kodėl tai vyksta? Tai natūralus mechanizmas, kuris atsirado žmonių evoliucijos metu. Mes ir toliau nuskaityti savo aplinką grėsmių, tai buvo būtina dėl savo gynybos. Atsižvelgiant į tai, mūsų smegenys veikia gerai situacijose trumpalaikio streso.
Kalbant apie ilgalaikio streso, tai turi įtakos smegenų neigiamą, sumažina protinius gebėjimus ir susilpnina pažinimo funkcija. Tai turi įtakos informacijos apdorojimo procesus, atmintį, dėmesį, gebėjimą mokytis kalbų ir atlikti matematines operacijas greitį. Tuo pačiu metu prasideda neigiamą emocinį sustiprinimą, mes tampame jautrūs bijoti.
Dr Amy Ernst profesorius neurobiologijos Jeilio universiteto, pavadino jį "pertvarkymas į smegenis lėtai prasmingą reguliavimą ant nestabilaus emocines reakcijas." Kitaip tariant, iš juslių gyvių tampame neramių katės vejasi lazerinis žymeklis Twinkle. Jūs negalite sutelkti dėmesį į užduotį, kurią norite atlikti. Jūs lengvai atitraukė menkiausio dirgiklius, ir nerimas trukdo koncentracijai.
Pabrėžti, kad mes patiriame dėl koncentracijos dėl nesėkmių ir pastoviam slėgiui iš išorės, žudo mus produktyvumą, kūrybiškumą ir gebėjimą priimti teisingus sprendimus. gauti tik tai, kas vyksta su mūsų emocijomis suvokimas, kad veikia mūsų motyvacija gali padėti iš šio užburto rato.

Teigiamų emocijų, priešingai, turi teigiamą poveikį mūsų protinių sugebėjimų. Jie supaprastinti sprendimų priėmimo procesą, todėl protas lankstesnis, pagerinti motyvaciją. Be to, teigiamos emocijos turi ilgalaikį poveikį.

Kai naudojate sąrašą padaryti, jums sutelkti dėmesį į savo pasiekimus ir pakankamai dėmesio jų vidinis Kaip pastebėjote, modelius ir sužinoti neakivaizd sprendimai kylančių problemų savo profesinį ir asmeninį gyvenimas. Tai leidžia ne tik geriau suvokti požiūrio į darbą darai, bet ir reguliuoti savo emocinę būseną.

Jei jūsų diena buvo gerai, jausite motyvacijos antplūdį. Bet ką apie ne sėkmingiausias dienas? Kaip ne patenka į užburtą ratą, kuriame mes Vairavimo neigiamas emocijas? Nesėkmių ir kliūtys de motyvuoti ir atimti iš net labiausiai savimi pasitikinčioms žmonių energiją. Ypač, jei jie negauna jokios teigiamų atsiliepimų.
Jeigu jūs einate miegoti su neigiamų minčių tikriausiai pabusti su jų, kaip jūs. Taigi, jūs pasmerktų save į aklavietę. Norėdami to išvengti, skirkite laiko ir dėmesio teigiamą. Kaip rezultatas, jūs tapsite labiau motyvuoti, pasirengę dirbti produktyviai ir susidoroti su visais sunkumais.
Skirk laiko iš analizuoti savo nesėkmių
Neigiamos emocijos yra destruktyvus mums, bet tai nereiškia, kad mes turime visomis priemonėmis vengti blogų minčių ir stebėtis, kas nutiko. Pagalvokite apie savo klaidas ir nesėkmes, o ne pamiršta apie savo pažangą.
Klaidos - tai yra pasekmės neteisingų sprendimų, kad jums būtų pakeisti, jei jums turėjo antrą šansą. Be to, yra situacijų, kai teisingus sprendimus ir konstruktyvus veiksmai veda į nusivylimą, rezultatus. Tokiais atvejais, jei buvo suteikta antra galimybė, jūs greičiausiai padaryti tą patį. Tačiau mūsų smegenys vis dar vertina šių nesėkmių, kaip klaidų.
Jei jums nepavyksta, suteikti sau kvėpuoti susidoroti su stresu, tada labiau orientuotis į teigiamus.
Sukurti teigiamą armatūros

Jūs galite pasinaudoti jų nesėkmių keičiant savo požiūrį į jį. Taigi jums sukurti veiksmingą teigiamą armatūros.
Pagerbti neigiamų įvykių, kurie atsitikti su jumis. Pagerbė savo klaidų, nes jie padės jums mokytis ir judėti į priekį. Išanalizavus jų priežastis ir ateityje galėsite pasiekti geresnių rezultatų.
Būkite dėkingi už tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Jūs galite kiekvieną dieną rašyti dėkingumo žodžių. Tai padeda jaustis laimingesni, augti kaip žmogui ir kovoti su gyvenimo kančių.
Tyrimo, kurį atliko psichologas Martin Seligman nustatė, kad tie, kurie kasdien per savaitę užrašyti tris gerus dalykus, kurie jiems atsitiko per dieną, mes manome, laimingesni ir patiria mažiau neigiamų emocijų, net praėjus mėnesiui po eksperimento pabaigos. Ir po šešių mėnesių laimingiausia buvo tie, kurie ir toliau naudoti šį metodą.
Kurti teigiamą armatūros, taip pat plėtos kantrybės ir gebėjimą valdyti stresą. Naudojant sąrašus padaryti, jūs visada galite pažvelgti atgal ir pamatyti, kad jūs turėjo blogesnių dienų, ir kad jūs, tačiau, sėkmingai išgyveno. Ir apie prisiminimus apie gerus dienų duos jums įkvėpimo ir stiprybės.
Jei atlikti šiandienos nesėkmes, kitas, jums sugriežtinti save liūną neproduktyvios. Taigi ne dienos pabaigoje, įsitikinkite, kad jums nereikia mano, kad tai gerai praleido. Skirk laiko iš padėkoti sau už pamokas, kurios padės pasiekti daugiau.

Dažnai mes mažai dėmesio atspindys. Kai mes refleksiruem, ji dažnai pasirodo kaip jei mes ne užimtas. Tačiau būtina padaryti gerą darbą su visais favoritai.
Tyrimo, kurį atliko Mary Helen Immordino-Yang parodė, kad tuo metu, kai mūsų sąmonė yra ne įkeltas ir idėjos laisvai tekėti, ji yra labai svarbi savianalizės. Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja mus būti nuolat užimtas su darbu ir sutelkti dėmesį į išorinio pasaulio, tačiau toks režimas yra palaipsniui eikvoja žmogaus. Jis nepalieka mums laiko, kad Immordino-Yang ragina konstruktyvų vidaus atspindys, kuris leidžia jums įdėti tam ir harmonijos visų mūsų prieštaringų minčių ir jausmų.

Sąrašas padarė - tai paprastas būdas įgyvendinti konstruktyvius vidaus atspindys. Jis leidžia jums analizuoti mintis, detales, rodikliai savo pažangą, jūs galite praleisti ant darbo srautą. Kartais, mes tiek daug skirtingų dalykų, kad mes negalime prisiminti, ką jie daro, net vakar.
Žinomas nematoma gorila eksperimentas iliustruoja nepaprastą efektą. Dalykai stebėjo vaizdo įrašą, kuriame dvi komandos žaidė kamuolio. Vienas iš jų buvo apsirengęs juoda, kita - balta. Dalyviai sakė atidžiai stebėti, kiek pavarų padarė komandą baltos spalvos. Kažkur per vidurį iš vaizdo tarp žaidėjų yra moteris gorila kostiumas, būgnais ant jo krūtinės ir paskui palieka. Apie pusė dalykų nepastebėjo savo išvaizdą. Bet jei jie buvo ne taip sutelktas į skaičiavimo perdavimo, žr gorila būtų buvę gana paprasta.
Dalyviai buvo labai nustebino eksperimento rezultatus. Jie buvo įsitikinę, kad jie tikrai kažkas tai tik neatsitinka. Tas pats atsitinka mums kasdieniame gyvenime.
Kaip padarė pranešimą, kad Jūs net nepastebite? Kaip jūs žinote, ką jums reikia praleisti daugiau laiko, ir kad - mažiau? Štai ką jums reikia kiekvieną dieną užsirašinėti ir juos analizuoti.

Nušviesti detalės neprisiminti jums, žengti žingsnį atgal. Nuolatinis savęs vertinimas padės jums susipažinti su savimi. Taigi, jums bus geriau pasirengę išmokti kažką naujo, augti ir tobulėti. Refleksija padės jums pasiekti vidinę pusiausvyrą ir paaiškinti, kur esate dabar ir kur jūs einate.

Analizuoti savo sėkmes ir nesėkmes ir rasti ryšį. Ar galite atsekti savo reakcijas ir elgesį modelis? Ar dirbate našiau, kai jūs einate miegoti anksti? Jūs esate mažiau tikėtina, kad fizinio krūvio metu užimtas darbo savaitę?
Kai jums valdyti savarankiškai apskaičiuoti elgesio modelius, kurie veda prie nesėkmės, įgysite pakankamai energijos ir motyvacijos yra reguliuoti savo elgesį ateityje. Taigi jūs rasite ką atkreipti visa tai nutiko, ir suprasti, kaip ją išspręsti. Ir sąrašai padeda padaryta geriausiu įmanomu būdu.

Politikas, diplomatas, išradėjas, muzikantas, autorius, vienas iš JAV įkūrėjai Bendžaminas Franklinas aiškiai buvo žmogus, kuris daug laiko. Bet prieš jums pasiekti sėkmės, Franklinas buvo paprastas vaikinas, kuris buvo suteiktas sunku laiko valdymo.
Per savo kelionės iš Londono į Filadelfiją liepos 1726 20 metų Benas galvojau apie tai, kaip svarbaus produktyvumo ir kaip jį pasiekti. Jis nesiekė garbės ar pinigų. Tai buvo svarbu, nes tai bus vyras. Nuo Franklinas sukūrė planą, kaip pasiekti moralinę idealą. Jis norėjo sukurti 13 skirtingų dorybes teisingumą švara. Kaip ir dauguma iš mūsų, Benjaminas pajuto, kaip sunku laikytis šių principų praktiškai.
Klausimas, kad Franklinas paprašė save kasdien, buvo: "Kas gero aš šiandien?" Jis buvo tas, kuris padėjo Benjaminas kontsentirovatsya geras ir plėtoti savo teigiamas savybes, o kai viskas buvo nesiruošia, kaip jis norėjo, ištaisyti. Žinoma, Franklinas nepasiekė idealą. Bet, kad nereikėjo, nes jis pasikeitė į gerąją pusę. Štai neapdairumas padeda kurti naujus teigiamus įpročius ir tapti našesnė.

Jei negalite suprasti, kas yra parašyta sąrašą daryti ir kaip jį naudoti, atsakyti į šiuos klausimus:

Kai kurie žmonės pasirenka, kad visų taškų atliktų tuo pačiu metu, sąrašą prieš miegą arba kai darbo diena baigiasi. Kiti atlikti įrašymą, kaip jūs visiškai užduotis. Jei laikytis pastarosios strategijos, nepamirškite ne dienos pažvelgti į galutinį sąrašą pabaigos ir įvertinti, kaip jis išaugo.
Abiejų metodų efektyvumas yra individualus, todėl eksperimento ir nustatyti, kas yra jums tinka. Galbūt, jei jums prisiminti ne dienos pabaigoje, visus savo pasiekimus, tuo daugiau ir gerinti atmintį.

Šiuo atveju, reguliarumas yra svarbus. Vienintelis būdas jūs gausite reikiamą energijos tiekimą, įkvėpimo ir motyvacijos.
Tokių gerų įpročių formavimas užtrunka. Tai taip pat taikoma sąrašų pagaminti rengimo. Stenkitės nepraleisti per vieną dieną, ypač iš pradžių. Kai sąrašo parengimas bus dalis rutinos, bus lengviau laikytis šio kasdienio ritualo.
Nenaudokite laiko stoką kaip pasiteisinimas nieko nedaryti. Tai užtruks tik 5-10 minučių per dieną. Šansai yra jūs išleidžiate daug daugiau kabo ant socialinių tinklų. Bet sąrašas padarė, priešingai nei anksčiau, jums atneš daug naudos.

Skaičiuojamas visas pasiekimus. Negalima laukti to momento, kai jūs pasieksite keletą didelių tikslų. Tai atsitinka ne kiekvieną dieną ir neleidžia jums įvertinti kitų naudingų pasiekimus. Atminkite, kad šie duomenys yra apibendrinti ilgainiui duos pastebimų rezultatų. Todėl nereikia pamiršti juos.

Įsitikinkite, kad veiksmai, kurių jums padaryti sąraše buvo tikrą naudą. Vienintelis būdas galite gauti pasitenkinimą iš rengiant tokius sąrašus.
Skirtingai nuo to-do sąrašus, kurie apima užduotys įvairių tipų sąrašus galima gauti kuo daugiau naudos, kai jie lydi aiškinamajame rašte. Be to, turėtumėte suprasti, kad vertinant esamą sąrašą bus svarbu jums. Kažkas nebus įtraukti į namų ruošos darbus sąraše, bet kažkam, šie elementai bus gera priemonė ateityje dirbti sau.

Priešingai nei to-do sąrašus, atsižvelgiant į sąrašus rengimo jūs turite daug laisvės formuojant. Ir jūs galite padaryti juos kaip jums atlikti užduotis.
Galite užsirašyti visas detales, kad jums įdomu ir svarbu, įskaitant savo mintis ir komentarus. Sąrašų pakeitimus primena dienoraštis, todėl nebijokite pridėti detales ir išreikšti savo nuomonę. Emocinis kontekstas ir komentarai pridėta į jūsų sąrašą verte analizės ir refleksijos etape. Galbūt jūs patirsite ypatingą jausmą pasitenkinimą, įsitikinusios, kad jis netrukdytų jūsų produktyvumą po pietų, o tada ją išspręsti.
Naudokite stilių, kad jums patinka. Ji gali būti trumpas gabalai tekstą, pagrindinių užduočių akimirkų, neskaldytų dalyse ar net poezijos sąrašas.
Svarbiausia yra tai, kad forma, kad jums pasirinkti, buvo labiausiai naudinga jums.

Pašalinti iš sąrašų nepraleido reguliariai juos analizuoti. Tai nebus daug laiko, bet jums geriau suprasti, ką sugeba pasiekti. Sąrašas padarė padeda įvertinti, kaip jums susidoroti su visais iššūkiais ir sunkumais.
Nustatyti savo produktyvumo paslaptis, jų įtaką jūsų nuotaikai ir sveikatai, jūsų dalyvavimo darbo apimtimi. Rašytinės ataskaitos - geras pagrindas tobulėti. Jų dėka, jūs suprasite, kad norite pakeisti, ir kaip dabar esate produktyvus.
Kiek laiko praleidžiate ant klasės, kurios neįtrauktos į savo sąrašą? Per kelias dienas ar savaites, jums yra labiausiai produktyvus? Jei jūsų sąrašas yra daroma padės atsakyti į šiuos klausimus, jums bus suteikta galimybė racionaliau planuoti savo laiką.
Kaip rezultatas, jūs galėsite įvertinti, ar esate eikvoti jėgas ir energiją į tai, kas tikrai svarbu, jei jūs supainioti nuolatinį darbą su realaus progreso, kaip gerai jūs prioritetą. Sužinokite daugiau apie save, apie tai, kur jūsų energija eina, sužinoti, kaip padaryti planus ir jaustis laimingesni, ką galite padaryti, ir ką daryti ateityje.

Tegul sąrašas nėra padaryta, kad būtų tiesioginis atspindys savo to-do sąrašą. Vertė sąrašas padarė tai, kad ji prisitaiko prie jūsų ir įvykiai, kurie atsitikti su jumis, o ne pakoreguota išankstinis išrado darbą. Jūs kontroliuojate sąrašą, tačiau nėra sąraše jums.
Pasirinktinai atsisakyti iš to-do sąrašus naudojimą. Su jų pagalba, jūs galite sekti, kiek planuojama pavyksta padaryti. Galbūt, laikui bėgant, jūsų sąrašai bus nuosekliai vienas su kitu.

Dėl sąrašų sudarymo padarė jums nustoti nerimauti, ką nepadarė. Vietoj to, jums sutelkti dėmesį į tai, kas jau pasiekta.
Laikyti teigiamą požiūrį, nepaisant nuovargio, pasiutęs tempas gyvenimo, galimo nepritarimo ir išorės motyvacijos stoka. Tegul jūsų mažų pergalių tapti varomąja jėga, kuri padės pasiekti reikšmingų tikslų ir tikrai jaučiasi laimingi dabar.