Kaip išraiškingas rašymas padeda susidoroti su stresu

Mokslininkai iš Mičigano universiteto nustatė, kad rašytinis savo jausmus padeda sumažinti stresą ir susidoroti su sudėtingą užduotį.

Tyrime dalyvavo studentai, kurie atkreipė dėmesį į nuolatinį jausmą nerimą. Jie atliekami ant kompiuterio testas, tvirtinimo tikslumą jų atsakymai ir reakcijos laiką. Prieš tai, apie pusė grupės išbandė aštuonias minutes įrašė savo mintis ir emocijas, susijusius artėjančius užduotis. O kita pusė aprašomi praeities dienos renginius.

Buvo nustatyta, kad pirmosios grupės, kuri yra dalykai, tie dalyviai, kurie naudojami su išraiškingu raštu metodą, tai buvo lengviau susidoroti su testu.

Kaip rodo elektroencefalograma pagamintas per užduoties mokiniai, jie naudojami mažiau smegenų išteklius.

Pagal rūpi studentams kuris pildavo ant popieriaus savo įspūdžių mokslininkų paaiškinimus, mes galime atsikratyti šios naštos ir Mes dirbame produktyviau. Ir tiems, kurie nebuvo, praleisti daugiau smegenų išteklių atlikti užduotį.

Žmonės, kurie nuolat nerimaujate, yra multitasking kaip jie atlieka savo darbą ir tuo pačiu metu bando kontroliuoti ir būti savo įspūdžių. Throwing iš sutrikdymo mintis raštu juos ant popieriaus galvos, jums bus nemokamai pažinimo išteklius. Tai leis jums efektyviau dirbti ir užbaigti užduotį.

instagram viewer

Hansas Schroederis, vyresnysis tyrimo autorius, magistrantas Mičigano valstybinio universiteto psichologijos daktaras-intern srityje į psichiatrinę ligoninę McLean Harvardo medicinos mokyklos

Manoma, kad išraiškingas rašymas padeda įveikti psichologines traumas praeityje. Tyrimai įrodė, kad šis metodas yra naudingas ir daugiau rengiantis sudėtingų užduočių.

Žinant, kad priekį laukia stresinėje situacijoje, žmonės iš anksto "nudegimų", nes jų patirtimi. Tai daro proto darbą įtempta režimu. Užrašyti savo jausmus ir emocijas, atlaisvinti savo protą, prieš sunkią užduotį. Dėl šios priežasties, tai lengviau susidoroti su stresu tiek ir su užduotimi.

taip pat žr

• 9 paprasti ir veiksmingi būdai sumažinti stresą →
• 22 netikėtų būdų, kaip susidoroti su nerimu →
• 12 nerimo sutrikimas simptomai →