Hackney savo smegenis per meditaciją
Gyvenimas / / December 19, 2019
Šiandien, aš noriu pridėti dar vieną vaizdo įrašą straipsnių apie meditacijos naudą iždą. Savo trumpą trijų minučių kalboje, Dan Harris, autorius knygos 10% laimingesni, paprasti žodžiai kalbama apie naudą, kad mes galime gauti iš kasdienio meditacija, net jei tai bus tik tik 5 minutes.
Jei yra laiko prie žymių sportininkų (Philas Jacksonas - viena iš didžiausių trenerių NBA istorijoje), vadybininkai kompanijų, tokių kaip "Ford" ar "Twitter", mokslininkų, gydytojų, teisininkų ir kitų žmonių, kurie visada užsibrėžė sunkiai sprendžiama problema, jūs taip pat galės rasti keletą minučių giliai įkvėpk ir pajusti visišką tylą ir ramus.
Į vaizdo galite įtraukti subtitrus anglų. Dėl likusios atvedžiau pažodinį vertimą žemiau.
Meditacija stiprina imuninę sistemą, mažina kraujospūdį ir padeda kovoti su daugybę kitų problemų, įskaitant Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ir psoriazė.
Praleido Harvardo tyrimas parodė, kad kasdien meditacijos trumpi dozės gali tiesiog padidinti skaičių pilka nesvarbu pagrindinėse smegenų sričių, atsakingų už savimonės ir užuojautos, ir sumažinti srityse sluoksnį, kur gimė stresas.
Kiti tyrimai Jeilio mokslininkų pasekė procesą, kuris gali būti vadinamas "numatytasis režimas tinklas" smegenis. Tai tarpusavyje smegenų dalis, kurios aktyviai metu dauguma valandas mes praleisti miega serija, kai mes darome tai, ką mes paprastai padaryti žmonės: galvoti apie savo pomėgius, apie praeitį ir ateitį, kad yra orientuota į tai, kas jums patinka, bet ne tai, kas vyksta čia ir Dabar. Žmonės, kurie praktikuoja meditacija gali išjungti šią funkciją, ne tik proceso metu, bet ir per visą "energingai" dienos metu pailsėti. Tai reiškia, kad jie turi "numatytąjį režimą", kurio metu jie orientuota į tai, kas vyksta dabar. Sporto, tai vadinama "būti šioje srityje." Ir tiesiog Grand nauda. Ir štai kodėl meditacija dabar yra įtrauktas į mokymų JAV jūrų pėstininkų. Štai kodėl daugelis sėkmingų žmonių - sportininkų, vadovai, rūšys, pavyzdžiui, "Ford" ir "Twitter", mokslininkų, gydytojų ir teisininkų - medituoti kiekvieną dieną. Jis tapo dalis sėkmingų žmonių, kurie yra naudojami siekiant išspręsti neįmanoma užduotis (taip vadinamas achivery) subkultūros, todėl jie gerai žino, kad tai padės jiems išlikti orientuota į tikslą ir išjungti trukdančios balsus vadovas.
Danas Harris autorius 10% laimingesniJis mano, kad meditacija - tai kitas didelis socialinio revoliucija sveikatos priežiūrą. Jei 40-ųjų XX amžiuje, jums pasakyti žmonėms, kad jūs ketinate paleisti, jie klausė apie tai, kas yra vejasi jums. Dabar, jei jūs pasakyti žmonėms, kad jūs medituojančių, jie atrodys ne jums, kaip, jei yra šiek tiek iš jo. Bet tai pasikeis. Meditacija prisijungs prie sveikų tendencijas, pavyzdžiui, pratybų, dantų šepetėliu panteoną ir šių vaistų priėmimą, kad nurodė gydytojas. Tai yra dalykai, kurie sukelia kaltės jausmą, jei jie neatlieka. Ir meditacija greičiau tankiai patenka į savo gyvenimą, nes mokslininkai vis daugiau ir daugiau kalbėti apie tai, kas nuostabūs pokyčiai įvyks su jūsų smegenis dėl šios okupacijos.
Mūsų laimė dažnai priklauso nuo išorinių aplinkybių: kas buvo mūsų vaikystės, jei mes laimėjo loterijoje, kaip sėkmingai mes susituokė ir net susituokė. Bet meditacija tikrųjų daro įgūdžių laimės, kad mes galime dirbti, kaip ir mes, mokyti mūsų kūnus sporto salėje. Tai yra, jis yra laimė yra savarankiškai sukurtas dalykas. Ir tai tikrai yra radikalus idėja. Tai nereiškia, kad išorės aplinkybės išvis neturės įtakos jūsų laimę. Ji taip pat nereiškia, kad jums nebebus taikoma kaprizingas, nepastovus, visatos entropija. Tai reiškia, kad bus lengviau manevruoti tarp visų šių įvykių.