7 Daiktai, kuriuos turėtumėte žinoti apie vandenį
Gyvenimas / / December 19, 2019
Vanduo yra ne tik greitai upių ir ežerų. Vanduo yra pateikti net saulėje. Ir, žinoma, vanduo yra mumyse. Kodėl turėčiau visada po ranka stiklinę vandens, kodėl gi ne padaryti be jo, ir kai galiausiai jums reikia gerti - prieš valgį ar po? Mes kartu sudėjus keletą faktų apie vandenį ir viską, kas susiję su ja.
Kaip mums reikia vandens
Tiesą sakant, tik pasakyti, kad mes turime pusę, du, tris litrus vandens, tai neįmanoma. Akivaizdu, kad kiekvienas turi skirtingą kūną, įvairių kūrinių ir įvairių gyvenimo sąlygų. Numatomi duomenys apie suaugusiųjų: 2-2,5 litro per dieną, jei nėra rimtos fizinio krūvio.
Yra šiek tiek tikslesnis būdas apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną.
- Vyrams: jūsų svoris kilogramais, padauginta iš 35.
- Moterims: jūsų svoris kilogramais, padauginta iš 31.
Jūs gausite mililitrais rezultatą. Apie kiek ir reikia gerti, siekiant užtikrinti organizmą pakankamu kiekiu vandens.
Gėrimas gali (ir turėtų), jei norite
Vandens suvartojimo norma apskaičiuojama bent apytiksliai, tačiau daugelis mokslininkų pradėjo domina klausimą, kada bus vanduo gerti. Ar man reikia būtinai gerti stikline skysčio po pabudimas? Ir prieš valgant? Ar galima gerti vandenį pietums?
Kažkas sako, kad vanduo atskiedžia skrandžio sultis, nors sako, kad sunku virškinti maistą.
Tačiau daugelis atliktų tyrimų šia tema rodo, kad reikia gerti tada, kai norite, o ne apie grafiką. Ir tiek, kiek įmanoma.
Vienintelis terminas susijęs vaistinių mineralinius vandenis. Tačiau toks vanduo turi paskirti už sveikatos gydytoju korekcija, kuris pasakys, kaip derinti geriamojo vandens ir kasdienybę.
Vanduo iš čiaupo galite gerti, bet ne
Kai žmonės girtis geležies sveikata, kartais paminėti, kad gerti vandenį iš čiaupo ir nesirkite.
Tiesą sakant, mes susergame yra ne taip paprasta. Vis dėlto yra sveikatos standartai, kuriuos turi atitikti vandens iš čiaupo. Kai kuriose šalyse, net tekančiu vandeniu valyti dantis nerekomenduojama, todėl mes buvome laimingi.
Tačiau, visų pirma, susiejimas savo čiaupo tiesiog, nes niekas patikrinimus. Antra, sąlyga laikymasis nėra įrodymų apie naudą. Vis dėlto, yra skirtumas tarp išgrynintas ar artezinio vandens ir dėl to, kad atsirado iš čiaupo, veikia ant vandens sistemos. Taigi, jei norite gerti gerą vandenį, arba galvoti apie valymo sistema arba užsisakyti pristatymo vandens.
Vanduo padeda atsigauti
Jei pavogė liga, bendrą virusinė infekcija, tada jums tikrai turėtų patarti gausiai šiltu gėrimu. Ir tai yra vienas iš efektyviausių būdų, susijusius su švelniomis infekcijų. Ir visi, nes pakankamas kiekis vandens neleidžia sustorėti kraujo ir išdžiovinkite gleivines. Tai reiškia, kad šie membranos bus lengviau nugalėti virusą. Taigi nepamirškite apie vandenį, kai jaučiatės blogai.
vandens ramina
Kodėl perenervnichal asmuo skiriamas stikline vandens? Laikyti jį tyliai, žinoma.
Ne veltui pirmasis ženklas emocijų patariama imtis keletą gilių įkvėpimų. Kadangi vanduo yra tas pats, tik išgerti stiklinę šiek tiek lengviau, nei jėga sau kvėpuoti net sudėtingose situacijose. Kai mes praryja, mūsų smegenys yra užimtas koordinuoti nervų centrus. Gerti vandens, mes turime sumažinti kvėpavimo centro veiklą, kad kvėpuoti, matavimais.
Tas pats principas veikia vandenį, kai rankena padeda žagsulys. Techniškai, tas pats efektas turės bet koks skystis. Bet kodėl Duok žmogui arbatos ar kavos, kuri aktyvuoti nervų sistemą? Tai geriau (ir greičiau) pilti švaraus vandens stiklinę.
Kartais atrodo, kad mes norime turėti (tikrai ne)
Mūsų kūnuose nėra konkrečių jutimo mechanizmus, kad būtų patenkinti atskirai alkio ar troškulio. Abu esame tame pačiame lygyje pojūčių.
Labai alkanas ir labai ištroškęs painioti sunku, tačiau jie turi charakteringus bruožus. Bet šviesos nepasitenkinimo jausmas, kai kažkas, ką norite, bet nėra aišku, ką tai ne visada sako, kad atėjo laikas valgyti. Labiausiai tikėtina, kad tai pirmieji požymiai troškulys.
Labiausiai nerimą kelia tai, jei jūs einate ir ką valgyti, gausite teigiamą poveikį, nes vanduo yra maiste. Bet tuo pačiu metu su vandeniu, jums bus sugauti perteklių kalorijas. Taigi, jei jūs nežinote, kas ten valgyti, gerti vandenį. Labiausiai tikėtina, kad jausitės geriau.
Dėl vandens trūkumo Sumažinus veikimas
Mūsų smegenys 75% vandens. Tai daug. Jei bendra suma drėgmės kūne sumažės 2%, smegenys bus ta prasme, kad vienas iš pirmųjų.
Tuo dienos pabaigos tai absoliučiai neįmanoma sutelkti dėmesį? Prieš visų plūdžių akis, traukia sapne? Suvažinėti puodelį ne tik kavos, bet ir paprasto vandens. Ir dar geriau - įdėti ryškų stikline vandens dešinėje darbo vietoje, ir laikas nuo laiko padaryti gurkšneliais pora.
Gauk naudingą įprotį, kartu su kolegomis gerti daugiau vandens, ir tada darbas bus lengviau.
Užsakyti vandens