Kaip sustabdyti pamiršta svarbią informaciją ir kodėl miegas yra toks svarbus
Produktyvumas Gyvenimas / / December 19, 2019
Kodėl smegenys ištrintas
miego metu, o ne tik aktyvuota svarbi mūsų kūno procesų (gamybos augimo hormono, melatonino ir serotonino, raumenų atkūrimo ir kiti) bet yra bendras valymas, kuris padeda išvalyti galvas nuo nesvarbių bitai mintis, jausmus ir įvykius, todėl, kad galų gale vienintelis dalykas, į kairę svarbi.
Smegenys pažodžiui nuplauna didelė mūsų gyvenimo dalis toli... Laimei mums.
Pavyzdžiui, dabar, dabar, kaip jūs skaitote šį straipsnį, jūs pajusite savo nugarą - atgal šlaunies arčiau sėdmenų - kuris sandariai tinka prie kėdės, kėdės ar sofos, kur jūs sėdėti. Kontaktinis plotas gali būti daugiau - visa tai priklauso nuo laikysenos, kurioje jūs dabar skaitote. Bet iš tikrųjų, svarbu ne tai, kad, bet faktas, kad jūs tikrai ne atkreipti dėmesį į šiuos jausmus, kol nenurodysite juos. Tai reiškia, kad jums atrodo, kad suprasti ir patirti save į padėtį, kurioje esate dabar.
Tiesiog taip jums trūksta "iki ausų", didžioji dalis informacijos, kuri eina per savo proto. Jums sutelkti dėmesį į tai, kaip drabužis tinka jūsų kūno jausmas, nereikia mokėti daug dėmesio į pašalinių foninio triukšmo (triukšmo iš šaldytuvo, kondicionierius ar pravažiuojančių automobilių už lango), arba kiekvienas oro temperatūra, kurią įkvėpti ir iškvėpimo keitimas (į orą įkvėpti žemesnė nei iškvėpimo). Tas pats taikoma ir vaizdinę informaciją - jūs praktiškai neanalizuoja, ką pastebėsite periferinį regėjimą.
Smegenys tik mano ir siunčia šiuos nereikalingų informacijos vienetų į šiukšlių dėžę prie sutrikimas nesikaupia ir netrukdytų svarbesnių procesų: atmintis, suvokimo ir mąstymo.
Gal rytoj jums bus prisiminti šiandienos jausmas skaitant šį tekstą, kaip mes atkreipti dėmesį į juos savo dėmesį. Bet vargu ar galite galvoti apie kažką panašaus prieš metus ar dvejus metus, nes smegenys yra geras darbas kaip filtras ir tiesiog pašalinami iš nereikalingą informaciją toną.
Šie jausmai - ne tik, kad mūsų smegenys siunčia į šiukšlinę. Pabandykite prisiminti, kad, pavyzdžiui, ten buvo prieš metus šią dieną. Prisiminti bent kažką, kad jūs norite pažvelgti į kalendorių ir peržiūrėti įrašus už tą dieną. Ir net tada, greičiausiai, jei kas nors reikšminga nutiko, galite prisiminti tik kažką bendro, o ne daugiau konkrečios prasme (iš lytėjimo nebus net kalbėti).
Jūs negalite prisiminti, nes jūsų smegenys, o valyti visus nereikalingus išmesti į šiukšlių dėžę, o tada nuvalykite. Žinoma, pamenate dienų, kai ten buvo kažkas, kad tave plakė, paliko stiprų emocinį pėdsaką, tiek teigiamą, deja, neigiamas. Tačiau dauguma savo gyvenimo prisiminimus nuskendo į užmarštį.
Kaip smegenys sprendžia, ką išmesti, ir ką - palikti
Lygiosios greitai eksperimentą, kuris jums paaiškins kaip ji veikia. Pasiimti pieštuką ir popieriaus lapą ir greitai pažvelgti devynių vaizdų surengtas Šis tekstas: Praleiskite arba ne daugiau nei tris sekundes, visi devyni nuotraukas, bet kuri sekundžių per serija. Dabar jums reikia uždaryti savo akis ir skaičiuoti iki 20. Atidarykite savo akis ir ne peeking, pabandykite apibūdinti kiekvieną vaizdą.
Labai tikėtina, kad jums prisiminti visas nuotraukas, bet jei pamenate labiausiai, tai tikėtina, kad jūsų atsakymai bus rodomas taip: triušis su tuo galvos Cheetah ant šakos, statybos su medžio, kuris auga iš jo sienų vaflių, ir muzikantas XVII amžiuje gitara.
Kodėl? Kadangi visi šie vaizdai išsiskirti iš kitų, paprasta ar pažįstamas mūsų akis. Dėl tos pačios priežasties mes prisimename puikius renginius mūsų gyvenime, kad stovi prieš daugiau matuojamas kasdien.
Kitaip tariant, jūsų smegenys išlaiko informaciją, kuri mano, nestandartinis, ir siunčia įprastą šiukšlių.
Smegenys veikia, nes tai tokia "beprotiška" informacija padeda jums gyventi iš bėdų. Standartą, įprasti įvykiai, kurie įvyksta mums kiekvieną dieną, nesinešioja pavojų. Galite pasiruošti jiems, nes jie yra nuspėjamas ir atsitiks jums tūkstantį kartų. Tai taikoma spūstyse piko valandą, žiemos oras ar girtų vairuotojų atostogų sezono metu. Grėsmė yra tik neeiliniai, neįprasti įvykiai, tokie kaip, pavyzdžiui, lietaus giedrą dieną, į saugiausių miesto rajone ar... cheetah padėta ant filialo apiplėšimą.
Mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad mes galime greitai rasti norimą mums atsakyti tik ribotą kiekį informacijos. Štai kodėl viskas, kad eina per mūsų pojūčius ir atminties, todėl atidžiai filtruojamas. Tai padidina mūsų šansus išgyventi.
Naujausi tyrimai rodo, kad pašalinti psichikos šiukšlių yra labai svarbus procesas, kuris nepasitaiko pasyviai per palaipsniui suyra ir tik dėka aktyvios darbo smegenis, per kurį jis selektyviai ištrinti prisiminimus, pažymėtą kaip nesvarbus.
Neurologas Oliveris Hardt ir jo kolegos McGill universiteto neseniai nustatė, kad ši atrankinės atminties ištrynimo procesas vyksta miego metu. Pasirodo, kad mes prarandame dalį žinių kaskart eiti miegoti. Štai kodėl ryte mes tik prisiminti svarbius dalykus.
Kaip išvengti "Cleaner"
Jei manote, kad jūsų smegenys ėmėsi per daug valdžios ir ištrina Jums svarbi informacija, galite įsikišti į procesą. Tai gali būti padaryta "ranka".
Paprasčiausias būdas - atkreipti ypatingą dėmesį į tas detales ar informaciją, kurią norite prisiminti. Jei juos pažymėti emociškai, smegenys nebus siųsti juos į šiukšliadėžę savo mintis.
Kitas būdas - tai yra apie kartojasi vėl ir vėl, lyg prisimindamas telefono numerį. Ir trečias būdas - nuolat grįžta prie šių prisiminimų. Pavyzdžiui, peržiūrėti nuotraukas ir vaizdo įrašus iš savo atostogų. Kiekvieną kartą, kai jūs vadinate šiuos prisiminimus, smegenys gauna signalą, kad jie neturėtų būti pašalintas metu eilinį nakties valyti.
Vienaip ar kitaip, bet naudojant visus šiuos triukus, jums tiesiog žinau suteikiame smegenis, kad ši informacija yra labai svarbu jums.
Ronas Davis iš Scripps tyrimų instituto peržiūrėjo neurotransmiterių dalyvauja atminties susidarymo ir užmiršimo, ir priėjo prie išvados, kad dopamino vaidina aktyvų vaidmenį nedideliems prisiminimų pašalinimo beveik iš karto po jų švietimo.
Pasak jo, formuojant naują atminties yra įtrauktas remiantis dopamino mechanizmo užmiršimo, kuris pradeda ištrinti prisiminimus, paliekant tik paženklinti "Svarbi". Šis procesas yra žinomas kaip konsolidavimo, ir ji gali apsaugoti svarbią informaciją nuo užmaršties dopamino procesą.
Norite prisiminti visą Jums svarbi informacija ar renginį? Invent savo neįprastas ir spalvingas etiketes, kurios neleidžia jūsų protas išmesti duomenis į sąvartyną per reguliariai bendram valymui.
Ir jei jūs nenorite, kad jūsų galva buvo pilna visokių nereikalingų šiukšlių rūšių, nereikia pamiršti miegą! Priešingu atveju, jūsų smegenys nustos išvis atkurti tvarką ir jūs rizikuojate būti pagal griuvėsių visiškai nereikalinga informacija jums reikia.