"Atėjo laikas miegoti": flash mob remti gerą miegą

normalusNacionalinis miego fondas rekomenduoja naujų miego kartus trukmė miego suaugusiam - nuo 7 iki 9 valandų. priešaiNemiga: simptomai ir priežastys gera šventė - stresas, nuvertė tvarkaraštį ir įprotis sėdėti už kompiuterio arba lipnus smartfon ieško naktį. Gausūs vėlai vakarienė, rūkymas, gerti alkoholio ir kofeino gėrimų, taip pat trukdytiMiego patarimai: 6 žingsnių siekiant geriau miegoti miego. Galiausiai, jūs negaunate pakankamai miego, jei kambarys yra per karšta arba lango gatvių.

Štai penki taisykles, kurios padės sukurti sapną:

• Atsigulkite ir pabusti tuo pačiu metu.
• prieš miegą įdėti smartfon bent 2 valandas. Arba bent jau įdėti jį į nakties režimą.
• Naudokite ausų ir miegamojo kaukę.
• Nereikia persivalgyti naktį ir pamiršti apie energetinių gėrimų po pietų.
• Išvėdinkite miegamąjį. optimalusTemperatūra už geriausią miego DUK temperatūra gerai miego - nuo 20 iki 22 ° C temperatūroje

Deja, net ir šios pagrindinės taisyklės yra ne visada įmanoma įvykdyti. Normalizuoti miego kokybę ten "

Kaip dalyvauti flashmob:

1. Eiti miegoti laiku.
2. Prieš miegą padaryti asmenukė lovoje.
3. Paskelbkite šią nuotrauką Instagram. Pridėti trejus žyma su grotelėmis kadras: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell ir # naytvell.
4. Pažymėti iki penkių savo draugais komentarus į vieną iš tinklaraštininkų apie flashmob paštu.

Labiausiai kūrybinis asmenukė autoriai galimybę laimėti iPhone XR ar rinkinius Nightwell dėžė: firminiai pižama ir miega kaukė "Naytvell". Bloggers nugalėtojai bus paskelbti gruodžio 25 jo istorijas. Negalima pažadinti rezultatus!

Maisto papildas. Tai nėra vaistas.