Kodėl būti pažeidžiami - tai normalu
Gyvenimas / / December 19, 2019
Pažeidžiamumo jausmas verčia mus jaustis baimę ir nerimą. Bet suprasti jos svarbą, galite pasinaudoti nuo naudos pažeidžiamumą, o ne tegul jis užfiksuoti visą likusį savo gyvenimą.
Kodėl tai yra svarbu kartais gali būti pažeidžiami
Luka - neatskiriama žmogaus santykius. Pagalvokite apie žmones, su kuriais esate ypač arti, nesvarbu, kas jis yra: sutuoktinis, geriausias draugas, tėvai, broliai ir seserys. Labiausiai tikėtina, kad jūs gyvenote per kai akimirkų, kai turėjo būti labai nuoširdus ir manote, pažeidžiami. Tačiau būtent tokiose situacijose, mes vieni kitus geriau pažinti ir priartėti.
Be to, pažeidžiamumas padeda mums išvengti tipiškų klaidų - polinkį patvirtinti savo požiūrį. Dalytis savo emocijas ar užduoti klausimus gali būti gana nepatogus: atrodo, kad mes bus vertinami ir kritikuojami. Bet vienintelis būdas galite gauti naujų įžvalgų ir netikėtų idėjų.
Apskritai, yra pažeidžiamumo mūsų naudai jausmą. Pasak psichologų Robertas Yerkes ir Jonas Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), jis net gerina mūsų produktyvumą
Iš strehgn stimulo santykis su greitumu įpročio formavimosi. . Be komforto ir atsipalaidavimo būseną, mes dirbame su tuo pačiu veiklos, tačiau geresnių rezultatų, turime šiek tiek streso. Taigi, jei jūs manote, pažeidžiami, nesijaudinkite: tai reiškia, kad jūs judate į priekį.Tačiau, per daug streso įtakos priešingai: turime viską, negerai. Jei pažeidžiamumas kelia savo paniką, pabandykite rasti savo optimalaus lygio motyvacija.
Kaip įveikti pažeidžiamumą baimę
1. Pasirinkite realų tikslą, o ne jaudintis dėl nieko
Jei visiškai apreiškimas jums duota sunku, pabandykite nustatyti bent tikslą kartą per mėnesį turi būti labai sąžiningi. Pavyzdžiui, jei draugas kviečia eiti į kiną su plėvele, kuri jums nepatinka, nereikia sakyti, kad turite kitų planų, ir paskambinti į tikrąją priežastį. Žinoma, tai leis Jums jaustis pažeidžiami. Bet tai yra būtent tai, ką padės jums suprasti, kad nėra nieko blogo su pažeidžiamumu.
Paprastai, yra pažeidžiamumo jausmas, nes mes bijo kitų reakcija. Štai kodėl mes griebtis White Lies ir pasiteisinimų.
Bet tai nenuostabu, Yra toks posakis "velnias nėra toks baisus, kaip jis yra dažytos." Ar tai, ką bijo, jūs pastebėsite, kad esate daug išsigandęs lūkesčiai nei pati veiksmų. Paprasta vykdytinas tikslas padės išvengti šį laukimą ir jausti, kad jūs esate kontroliuoti savo pažeidžiamumą.
2. Prašyti pagalbos iš draugų
Žinoma, kažkas iš jūsų draugų nebijo sunkumų ir visada nori išbandyti kažką naujo. Pabandykite praleisti su šiais žmonėmis daugiau laiko, jie galės įkvėpti ir padėti jums.
Nepriklausomai sukelia jums tą patį jausmą pažeidžiamumą - bendraujant su nepažįstamais ar naršymas pamokas, - parama kita pagalba susidoroti su įspūdžių.
3. plėtoti supratimą
Sąmoningumo rodo, kad mes orientuojamės į tai, kas vyksta aplink mus, o ne gauti išsiblaškęs ir negyvena pasyviai. Daugybė tyrimų patvirtino, kad sportuoti, plėtoti supratimą, padėti sumažinti nerimą ir susidoroti su depresijaMeditacija Programos ir psichologinio streso ir gerovės. . Štai keletas būdų, kaip gyventi sąmoningai.
- Meditacija. Nors sąmoningas meditacija yra dabar laikoma panacėja, tai tikrai padeda jaustis mažiau nerimo. Yra daug paraiškų meditacija (pvz, kvėpuoti), Bet jūs galite medituoti be jų. Tiesiog nustatykite už 5 minučių laikmatis, susėsti ir kvėpuoti. Pabandykite sutelkti dėmesį tik į savo kvėpavimą ir kas ne išsiblaškęs.
- Priminimai. Pavyzdžiui, nustatyti priminimus pertraukas darbo metu. Taigi Jums atsipalaiduoti ir pamiršti, ir lengviau nukreipiamos darbe.
- Apskaita. Splash ant popieriaus signalizacija nebus atitraukti jus per dieną. Be to, ji padeda rasti sprendimą kai kurias problemas ir nustatyti, kas yra svarbu jums šiuo metu.
Kai mes patiriame nerimą, mes bijo, kas gali atsitikti tik dar. Jei mes sutelkti dėmesį į dabarties akimirką, mes tiesiog do not get nerimauja dėl ateities.