Ką daryti, jei grįžo senus blogus įpročius

Pastebėjęs tai, jūs jau padaryta pusė darbo. Dabar mes turime gauti atgal kelyje ir atsikratyti senų trigerius.

1. Nedelsiant grąžinti į teisingą kelią

Tai svarbiausia, ką reikia padaryti, kai jūs grįžti prie senosios įpročio. Tai turėtų būti žingsnis skaičius 0. Nustatyti, daryti teisingus veiksmus ištrinti nemalonų pojūtį po gedimo. Ir tik tada galima analizuoti, galvoti ir planuoti.

Pagrindinis pavojus iš blogų įpročių grįžti ne tiek šio įpročio, tačiau kaltės jausmo. Tai daro atsižvelgiant skubotų sprendimų. Jūs arba pradėti jausmas Atsiprašome už save, arba padaryti savigraužos. Tai beprasmiška. Pašalinti savo suklydimų pasekmes, gauti sau kartu ir pradėti veikti.

Atminkite, kad nekilnojamojo nepakankamumas atsitinka tik tada, kai krito ir niekada atsikėlė. Gulėti ant žemės ir skundžiasi, jums nieko nepasieksime. Keltis ir grįžti į teisingą kelią.

2. nustatyti priežastis

Kas atsitiko ne visi? Kodėl jums buvo vėl šioje situacijoje? Kas nutiko? Priežastys gali būti nustatytas, pavyzdžiui:

• jūsų valios arba energija yra lygus nuliui.
instagram viewer
• Senas pradėjo automatiškai įsijungti seną elgesį.
• Jūs sąmoningai sugrįžo į senas įprotis, nes norėjau vėl patirti patogią jausmas jį.
• Jūs nesate kruopščiai sutelktas į naują įprotį, ir senas įsivėlė jums tyliai.

3. Įrašo pažanga

Jei neturite žiūrėti savo įpročius, ugdyti stebėjimo sistemą. Tada jums bus greitai pastebėsite, kad grįžti prie senosios įpročio, ir imtis prevencinių priemonių kuo greičiau.

Dėl šios kostiumas specialių programų, ar reguliariai Notepad. Dažniausiai senų įpročių grįžimas sukelia neatidumas savo veiksmus. Vairavimo įrašą, jums sutelkti dėmesį į blogas įprotis, ir ji nebėra radiniai jus nepasiruošusius.

4. Pašalinti senas trigerius

Kartais mes, atrodo atsikratyti blogas įprotis, bet iš tiesų tiesiog vengti dirgiklių, kad sukelti jį. Pavyzdžiui, jūs turite žaisti vaizdo žaidimus įpročio. Orientacinės tada gali būti nuobodu. Galite sustabdyti žaisti kompiuterinius žaidimus, tačiau, jei jūs neturite atsikratyti sukelti - nuobodulys - egzistuoja dar įprotį, su kurios pagalba galėsite užpildyti tuštumos jausmas.

Nustatyti, kas sukelia jūsų blogą įprotį, ir pasistenkite pašalinti gaiduką iš savo gyvenimo. Tačiau šis požiūris ne visada veikia ilgainiui, nes neįmanoma atsikratyti beveik tikrų dirgiklių.

5. Pakeiskite įprastą veiksmą dėl naujų

Vienintelis būdas atsikratyti blogų įpročių - tai sąmoningas pastangas pakeisti seną įprastinė veiksmų dėl naujų.

Pirma apibrėžti gaiduką, kuris prasideda šio įpročio. Kiekvieną kartą, kad senas ir, kai jis pasirodo, sąmoningai įvesti naują veiksmą, kad duos tą patį rezultatą. Pavyzdžiui, jei Jūs rūkote stresą, pabandykite meditacija pakeisti rūkyti.

Kartais tai galima pakeisti vieną įprotį kita be sąmoningų pastangų dėl savo dalies, bet tai paprastai atsitinka, kai blogi seni pakeičia naują blogą įprotį.

6. Su įdėjo uolumas suvokti gerus įpročius

Nauja įpročiai imtis senojo vietą savo galvoje ir gyvenime. Jei dirbate ant jų reguliariai senų blogų įpročių tiesiog nėra ir laiko erdvėje.

Jūsų įpročiai apibrėžti jus. juos atstatyti, jums Perdaryti save.

Taip pat žiūrėkite:

• 5 įpročių, kurie vilkite jus žemyn →
• 100 naudingi mini įpročiai, kad jums reikia gauti šiemet →
• Įpročiai sėkmingų rašytojų, kurie turėtų perimti →