Kodėl yra iškreipta mūsų laiko suvokimą ir kaip su ja kovoti
Gyvenimas / / December 19, 2019
Šio iškreipto suvokimo metu priežastys
1. Visi mes turime omenyje
Mūsų suvokimas metu priklauso nuo to, kaip greitai smegenys apdoroja jutiklių signalus, taip pat įvairių cheminių medžiagų, tokių kaip dopaminas kartos. Pagal neseniai atliktą tyrimą, atrodo, kad laikas praeina greičiau, kai mes darome ką nors malonus, tai yra, kai padidėjęs aktyvumas dopamino kiekį smegenyseMidbrain dopamino neuronai kontroliuoti laiko sprendimą..
Be to, laiko suvokimas susijęs su atminties. Jei laikotarpis yra užpildytas su daug įvykių, mes prisimename jį kaip ilgas.
2. Kūno nuolat prisitaiko prie kartų
Akivaizdžiausias reakcija į kartą - senėjimą. Kaip mes amžiaus, mūsų kūnai keisti, su su juo ir keičia laiko suvokimą. Atrodo, kad laikas juda greičiau.
Be to, mes turime vidinį mechanizmą, kuris sinchronizuoja mūsų psichikos ir fiziologinius procesus su dienos ir nakties ciklo planetoje - paros laikrodį. nesėkmė paros ritmai Jis veikia savijautą ir darbo našumą.
3. Kultūra ir kalba primesti tam tikrą laiko suvokimą
Vakarų europiečiai ir japonų vertės punktualumas, tačiau brazilai yra patogūs su uždelsimu. Vokietijoje lauks Jus atvykti anksčiau paskirto laiko, ir Meksikoje, visi tikėsis, kad jūs atėjo vėliau, nes meksikiečiai daryti ir daryti.
Kai kurios gentys matuoti laiką įvykiai jų kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, jie nesutiko susitikti septintą valandą, o "kai karvės eiti į ganyklą." Ir Rytų Afrikos kalbos Shambala nėra praeities ir ateities laikai. Kalbėti, kad jį apibūdinti, žodis "Šiandien" ir "ne dabar".
Panašūs pavyzdžiai, kaip susijęs kalba su laiko suvokimu, galima rasti rusų kalba. Galų gale, klausimas, kiek yra artimiausias kavinė, mes dažnai atsakyti: "penkių minučių pėsčiomis." Tai laiko naudojimas nurodyti atstumą paplitusi daugelyje Vakarų šalių, kurie visi naudojami vertės laiku. Mes tikime, kad laikas yra pinigai - taigi mes nenorime prarasti per minutę, ir tai pagreitina gyvenimo tempą.
4. Vidaus laikas nesutampa su kitų laiką
Suvokimas ir laiko pojūtis yra labai individualus. Problemos atsiranda, kai mūsų vidinis laikas skiriasi nuo to laiko imtasi mūsų aplinkoje.
Pavyzdžiui, jei jūs turite priversti save būti ryte žmogus, bet jums labiau produktyvus po pietų. Arba, jei išgėrėte dėl darbo į darbą dėl projekto, o tu nori imtis keletas vienu metu. Net dirbti su klientais iš kitų laiko juostų gali sumažinti savo suvokimo metu.
5. Technologijos klaidinti mus
Laikrodžiai ir kalendoriai mums padėti struktūra gyvenimą, tačiau jie neišvengiamai turi įtakos, kaip mes matome laiką. Tai ypač pasakytina apie elektroninių laikrodžiai. Jei analoginis laikrodis yra, o proceso (ir mes galime vieta arrow pamatyti, kiek Laikas praėjo ir kiek liko), skaitmeniniame Rodyti tik vieną kartą ir gali trankyti pasinaudoti.
Kaip iškreiptas suvokimas metu veikia mūsų produktyvumą
Mes tikimės, kad blogi laikai
Kiekvieną dieną mes laukiame laiko planuoti kažką, ir dažniau nei blogo. Mes paprastai neįvertina laiką jis nuves mus į bylos užbaigimo, nepaisant ankstesnės patirties.
Kai mes esame užsiėmę kelių dalykų tuo pačiu metu, mes esame dar sunku įvertinti, kiek laiko tai užtruks kiekvienas iš jųSuvokimas ir vertinimas laiką.. Be to, mes dažnai pamiršta įtraukti į savo skaičiavimus laiko pertraukos. Kaip rezultatas, mes nervų ir neturiu laiko.
Psichologai mano, kad būdas, kuriuo mes skaičiuoti laiką ir veikia mūsų suvokimą savePermąstant vilkinimas: teigiamą poveikį «Aktyvus» vilkinimas elgesio požiūrių ir efektyvumą.. Jei esame įsitikinę jų gebėjimą atlikti reikiamą užduotį, mes prokrastiniruem mažiau, tada mūsų laiko skaičiavimai būtų tikslesni.
Renkamės netinkamus metodus laiko valdymas
Viskam laiko, mes bandome dirbti greičiau, reikia padaryti keletą dalykų vienu metu, mažiau miego, arba sujungti kelias laiko valdymo technikas. Mes pamirštame, kad ne visi tinka mūsų darbą ar charakterio, o kai kurie net prieštarauja viena kitai.
Pavyzdžiui, patarimus "rasti savo idealus laikas" ir "pirmasis daryti labiausiai nemalonus" kartu gali tapti neproduktyvus, jei jūsų idealus laikas - ryte. Šiuo atveju, nereikia išleisti jį nemalonių dalykų, tai geriau imtis svarbiausio dalyko.
Būdai, pavyzdžiui, laiko valdymas Pomodoro taip pat nėra universalus. Jie tinka administracinėms užduotims, bet ne kūrybos. Be to, jie gali sukelti stresą ir neigiamai paveikti darbo kokybę, nes reikia išlaikyti per tam tikrą laiką.
Kaip elgtis su iškreiptu suvokimu metu
1. pripažinti problemą
Pagalvokite apie laikus, kai jums atrodo, kad neteko stebėti laiką, arba daug klysta vertindamas įvykio trukmę. Ką veikei? Kas įtakojo suvokimo iškraipymų? Atsakant į šiuos klausimus, jūs suprasite, kas sukėlė iškraipymo.
2. Analizuoti, ką jūs praleisti laiką
Jei vis dar nežinote kur jis eina savo laiką, bando sekti juo. Tai gali būti padaryta aktyviai arba pasyviai.
Pirmuoju atveju, jums reikia įrašyti duomenis rankiniu įprastu nešiojamojo kompiuterio arba specialiame taikymo, pavyzdžiui, Toggl arba SaveMyTime. Nustatyti priminimą nepamirškite užsirašyti, ką jūs darote. Atkreipkite dėmesį, kad šis metodas netinka visiems. Jis verčia išsiblaškęs iš darbo.
Kaina: Nemokama
Pasyvus sekimo metu rodo, kad jūs remtis specialia programa, pavyzdžiui, RescueTimeKuri automatiškai renka duomenis apie laiką, praleistą.
Tada studijuoti surinktus duomenis. Ar jūsų produktyvumas padidėjo tam tikru laiku? Ar jums padalinti darbo laiką į blokus? Kiek laiko praleidi apie socialinius tinklus? Taigi tai bus lengviau išsiaiškinti, kuris metodas laiko valdymas yra jums tinka.
3. Sumažinti neigiamų veiksnių poveikį
Kai jūs suprantate, kaip jūs praleisti laiką, jums turėtų būti aišku, kas sukelia skirtumą savo suvokimo laiko ir realybės. Dabar pabandykite sumažinti šių veiksnių poveikį. Štai keletas patarimų, kurie padės tai.
Atkreipkite dėmesį į laiką laikinumą
darbo metu valandos įdėti į priešais jus, ar net geriau nei analoginis smėlio. Taigi vizualizuoti laikui bėgant, jums bus suvokti sąmoningai. Kai mes matome, kaip nutekėjo, antra, antra, ji yra lengviau sustoti prokrastinirovat ir sutelkti dėmesį į verslą.
Mokyti įvertinti laiką
Mokyti sau visada praleidžia tą pačią sumą laiko pasikartojančias užduotis (byloje vykdymo paštą, namų ruoša), darbą su Countdown. Pavyzdžiui, jei esate patogu dirbti su muzika, pasirinkite grojaraštį, tinkamą ilgį savo užduotį.
Daugiau pabandyti įrašyti savo prielaidas apie įvykį trukmę, suprasti, kaip jie paprastai skiriasi nuo tikrojo laiko praleido. Tai padės ateityje išvengti planuoja klaidų.
Pakeisti yra jūsų jėga
Remiantis sekti laiką rezultatais, atsikratyti prašymų, kurie veda į vilkinimasAr bent sumažinti jų naudojimą iki minimumo.
Taip pat galite pabandyti pakeisti savo požiūrį į nebaigtą verslui. Būkite sąžiningi su savimi. Jei dažnai sako: "aš neturiu laiko, kad" iš tikrųjų gali pasakyti: "Tai nėra taip svarbu."
išbandyti naują
Jei Jūs niekada užsiima savanoriškai veiklai ar meditacija, atėjo laikas išbandyti. Abi šių klasių turėti teigiamą poveikį laiko suvokimą. Savanorystė padeda pamatyti, kiek galima pasiekti per trumpą laiką, ir meditacija pagerina gebėjimą susikaupti.
Naudoti naujus metodus laiko valdymas. Kai jūs suprantate, ką praleisti laiką, jums bus suteikta galimybė pasirinkti, kas tinka jums.
4. Pripažįsta, kad neįmanoma visiškai kontroliuoti
Nesvarbu, kaip jūs bandote, kai laikas visada bus iššvaistytos. Jūs įstrigti kamščiuose. Turėsite laukti kol kolega nesiuntė reikalingus failus. Jūs matote kitą vaizdo įrašą "YouTube". Laikas praeis, abejingi mūsų problemas.
Jums tiesiog reikia pripažinti, kad esi žmogus, o ne robotas, kuris visada dirba su tuo pačiu greičiu ir niekada pavargsta. Sukurti tinkamą tvarkaraštį sau, o ne gauti pakabinti ant kiek laiko jūs jau praleido.