Kaip padaryti, kad jūsų butas salą ramybės

Maži pokyčiai, kad jūs padaryti įvairių sričių savo gyvenimą, žaisti kaip orkestrui: simfoninis ramybė garantuota.

Sukurti ryte ir vakare ritualus

Keltis ryte "apie klaidingą pėsčiomis", jums reikia pasiruošti iš vakaro pabudimo. Nustatyti, kas turėtų būti jūsų tobula ryte ir rasti būdą, kaip ją sukurti kiekvieną dieną.

Pavyzdžiui, galėčiau pabusti bet kuriame mieste ir yra pasirengę dirbti tik tada, jei jis žinojo, kad puodelis kavos paruošti man. Taigi, kai aš namie, atsargos grūdai yra tikrinami vakare. Jei aš esu verslo kelionę, jis atvyko į naują vietą, pirmiausia patikrinkite miestą geros kavos akivaizdoje.

Iššūkis yra tokia: jums reikia suteikti sau kuo daugiau geros nuotaikos ir savijautos iki namo ribos išėjimo. todėl:

• nesijaudinkite pusryčiai, Paruoškite ją vakare;
• Nesijaudinkite apie drabužius, paruošti viskas naktį prieš;
• nesijaudinkite pietūs užkandžiai, paruošti ir supakuoti maisto vakare.

Jūs manote, kur vėjas pučia? Šios užduotys yra taip paprasta, kad jie gali būti iš anksto naktį trukti kelias minutes. Tačiau, jei jūs ryte pastebėsite, kad jūsų mėgstamiausia suknelė tamsintas, ir norim marškinėliai Netiksli išlyginti, tai, greičiausiai, bus susierzinsite ir savaitės diena ryte atrodo pragarą. Daug geriau pradėti dieną ramiai, be kliūčių, be kliūčių. Jokių netikėtumų - nėra jokios priežasties būti nusiminusi.

Pasiruoškite vakare, kad būtų išvengta visų nedidelių problemų rūšių.

Rūpinkitės erdvės organizavimo

Fizinis išvaizda jūsų namuose yra neįtikėtinai svarbus. Taip, netvarka nemalonu žiūrėti. Bet, kas yra dar blogiau, ji atneša papildomų problemų. Pavyzdžiui, daiktų susikaupimas lengva prarasti televizoriaus nuotolinio, ir tada turi praleisti keletą minučių paiešką ir verkia: "! Na, jis buvo maždaug čia"

Jūs turite kovoti su liga ir organizuoti visų savo daiktų saugojimo.

Šie du paprasti žingsniai bus ne tik padaryti kambarį malonus ir patogus, bet ir sumažinti streso lygį, nes atsipalaiduoti švaru ir tvarkinga bute daug lengviau.

Tikėkite ar ne, bet spalvos, kad jūs aplink save turėti didžiulį poveikį jūsų sveikatai. Ryškios spalvos atspalviai erzina ir sukurti naštą akis. Todėl būtina atkreipti dėmesį į neutralių spalvų ir naudoti juos dekoravimui interjeras. Tai geriausia dažyti sienas pastelinių atspalvių.

Ekspertai mano, kad labiausiai raminantis spalvos levandų, šviesiai pilka, šviesiai mėlyna, pilka-mėlyna, turkio, šviesiai rožinė, smėlio ir šviesiai žalia.

Be to, atkreipkite dėmesį į apšvietimą. Venkite pernelyg ryškiai ir per daug bus nutildytas šviesą. Pasirinkite tokį intensyvumą, kad jums tinka. Jis gerai dirba ir protingas apšvietimasKad pokyčiai atspalvių šviesą ir padeda atsipalaiduoti.

Tu ir organizuoti dalykų aplink jus, naudokite neutralias spalvas interjero dizaino ir šviesą, kuri papildo ramybės atmosferą.

Naudokite užsakomųjų vidaus reikalų

Tokioje situacijoje, kai kiekvienas iš mūsų randa pinigus labai atsargiai ir negalima išspręsti remiantis papildomomis išlaidomis, šis patarimas gali atrodyti pasityčiojimas. Tačiau yra pagrindo galvoti apie tai, kaip samdyti ką nors, kas padėtų jums namų ruošoje.

Jei vidaus darbai trunka jums daug laiko, sugadinti nuotaiką, o tai nekeičia per metus, jums tikrai reikia rasti būdą, kaip atsikratyti jos. Jei jūsų tvarkaraštis yra toks trumpas, kad jūs vargu ar rasti laisvą akimirką šeima ir draugais, jums tikrai turėtų rasti savo sprendimą kasdienes problemas.

Padovanoti namų ruošos užsakomųjų, turėtų būti žinoma, tik tuo atveju, jei jūsų laikas yra verta daugiau nei svetimas paslaugų apmokėjimo. Mes turime pagrindo manyti, kad gali kreiptis į Agentūrą Valymo išvalyti netvarka savo namuose - tai kažkaip gėdinga.

Bet iš tikrųjų, mes turime pripažinti, kad išėjimas pobūdį ar tiesiog gera kompanija, kartu su artimiausiais žmonėmis, kartais mes tiesiog reikia.

Pasiruošti iš anksto

Maisto gaminimas vakarienė Tai užima daug laiko. perkant žygį prie parduotuvės - dar daugiau. Praleisti mažiau laiko už plokštelės kiekvieną naktį, jūs galite paruošti valgio iš karto kelias dienas, tada tiesiog šildyti ją.

Pavyzdžiui, galite pasiruošti iš anksto bent pusryčiams ar pietums dalį. Norėdami tai padaryti, pasirinkite produktą, kuris man patinka labiausiai. Pavyzdžiui, galite paruošti vištienos krūtinėlė daug, ir tada naudokite jį skirtingų patiekalų per savaitę: Cezario salotos, makaronai su vištienos krūtinėlė sumuštiniai ir pan.

Yra daug receptų, kurie padės sutaupyti Jūsų laiką ir kitus išteklius, ir maistas, paruošti jiems bus gerai laikyti šaldytuve. Be to, kai baigėte pietūs, užkandis siekia greito maisto neturės poreikį. Ir tai buvo toks maistas turi neigiamą poveikį mūsų sveikatai.

Praleiskite mažiau laiko virtuvėje, kepkite tik kelias dienas, renkasi sveiką maistą, o ne greito maisto.

nuolat vykdyti

Griežtai kalbant, naudotis šiek tiek liesti savo namuose, bet jie taip svarbu geros sveikatos, kad jie tiesiog turi būti įtraukta į šį sąrašą. Fizinis aktyvumas sumažina stresą garantija - tai įrodyta daugeliu tyrimų.

Na, jei jūs turite pakankamai pinigų, kad eiti į sporto salę reguliariai. Priešingu atveju jums reikės priversti save į savo veiklą - pavyzdžiui, mokyti namie ar eiti stumtelėti.

naudojimas šiuolaikinės technologijosNorėdami padėti sau. Nedvejokite skelbti savo rezultatus ir dalintis jais su draugais ir bendrininkų. Socialinė sąveika padės jums išlikti šių dienų, kai traukinys yra labai tingus.

Lavinti sportuoti įpročio. Naudokite naudingų programų priprasti prie kasdienio fizinio aktyvumo.

medituokime

Vienas iš efektyviausių būdų, kaip sumažinti stresą - jis meditacija. Atrodo nebereikia aiškinti, kad meditacija šiandien yra ne tik hipių kaklaraištis let-shirts?

Equip rami, rami vieta savo namuose, sukant jį į asmeninį taško meditacija. Ši veikla gali vykti įvairiais būdais: yra daug būdų daug. Jums tiesiog reikia rasti jų pačių.

Tiesiog kaip su pratimais, jums reikia sužinoti, kaip reguliariai medituoti. Įsigykite naują įprotį, kuris padės sumažinti stresą. Norėdami tai padaryti, jūs taip pat galite kreiptis į programosJie bus priminta pamokos ir šou įdomi, naudinga ir raminantis pratimai yra ideali vieta jums.

Meditacija padeda sumažinti stresą. Rasti vietą, kur Jūs galite medituoti, naudokite specialias programas.

Atsijungimas nuo darbo

Jei dirbate biure, jums reikia išmokti atsijungti nuo darbo. Atrodo, kad namuose jūs galite lengvai atsakyti į iš kolegos ar skambučio iš bosas laišką, bet iš tikrųjų tai tik kelia jums streso būsenoje.

Yra internete 24/7 - yra nesveika požiūris į darbą, nesvarbu, kaip jums patiko mano profesiją, nesvarbu, kaip vertinami jų vietą. Jums reikia išmokti dirbti pagal grafiką ir nustoja turėti veiklos klausimus kuo greičiau išeiti iš biuro. Išjungti pranešimus, susijusius su darbu. Pradžia duoti sau laiko.

Jūsų namų - erdvė be veiklos klausimų ir problemų. Negalima juos su jumis.

Užmigti laiku

Ekrano išmanusis telefonas, planšetinis kompiuteris, kompiuterio ar televizoriaus verčia miega. Tas faktas, kad šviesos ji skleidžia, erzina akis. Be to, paraiškos, kad mes naudojame, arba turinį, kurie sunaudoja tik skatinti mus, bet ne atsipalaiduoti. Jums reikia ramybės užmigtiNorėdami išvengti streso.

gerinti miego kokybė ir geras miegas, jums reikės priprasti prie tamsos. Jei gyvenate mieste, kuris niekada nemiega, jums reikės pirkti naktinės užuolaidos - jie jums suteiks tamsą ir tylus.

Galbūt turėtume atsisakyti telefono naudoti kaip žadintuvą. Taigi, jūs negalite žiūrėti į ekraną, prieš miegą ir atsipalaiduoti greičiau. Pirkti laikrodį su žadintuvu ir imtis savo išmanųjį telefoną į kitą kambarį.

Kitas būdas išspręsti problemą - kreiptis į Specialiųjų programos arba dalykėliai. Daugelis šiandienos įrenginius gali sekti miego fazę ir gali pažadinti jus ne tik teisę, bet ir geriausią laiką.

Sužinokite, kaip užpildyti tylos ir tamsos. Zaveste langą, jei trukdyti Night Lights, naudokite specialias programas ar sekiklį už gerą miegą.

Ir kaip jums atsikratyti streso? Ką reikėtų padaryti, jūsų nuomone, kad namas tapo ramybės sala?