Kaip išmokti atsipalaiduoti: 8 taisyklės gerą atostogų
Gyvenimas / / December 19, 2019
Atrodytų, kad jam pavydėti: absoliučiai žino visas tendencijas ir naujoves, specializuotų konferencijų, ekspertų ir mokslininkas Nuolatinis lankytojas. Šiandien jis yra čia, Aeroexpress kėdė Scrolls juosta "TechCrunchIr rytoj išdėsto šviežių nuotraukų, kurių buvo imtasi jam į galvą biuro Dublino "Facebook". Leiskite pristatys duris į "žmogus į fronto liniją" pasaulyje susitikti su kitos pusės sėkmės.
Taip jau atsitiko, istoriškai, kad daugelis žino, kad mūsų akis ir klausa dalykai ateina pas mus iš Vakarų. Taigi šiandien aš noriu pradėti savo istoriją su labai įprastą dieną istorija Sam Clark sėkmingas pardavėjas, užsideda vienas iš Kalifornijos besikuriančioms.
Kaip taisyklė, šešių ryte ji buvo ne tik ant kojų, bet ir ryšium su gera pusė žinomų IT įmonių Azijos-Ramiojo vandenyno regione. Dėl skirtingų laiko būtinais keltis anksti, tol, kol partneriai vis dar vyksta laiku. "Vietinė" skambutis prasideda vidurinės popietę. Su tokiu įtempto grafiko, Sam nėra pamiršti apie peržiūrėti paštą, tikrinti pašto dėžutę maždaug kartą per valandą, kol jūs einate į lovą.
Per nėra labai įtempta savaitė Samas gamina beveik 60 valandas. Jei turite šis skaičius kelia nerimą, Clark s tikrai nesupainios, nes jis jau seniai pripratę galvoti profesionaliai:
Be aukštųjų technologijų pasaulyje visada turėtų turėti ryšį su klientais. Apie tokius dalykus kaip susitikti su draugais ar eiti į sporto, kai dirbate 60 valandų per savaitę, ir nieko galvoti apie tai.
Savo 30-plius Clark veikia praktiškai už dienų pabaigos, net, o dėl atostogų. "Mes, tai yra, aš ir dauguma mano draugų, per pirmąsias dienas poilsio paprastai yra užimtas skambučius ir pašto", - sako Samas.
Apskritai, tai ne taip stebina faktas: amerikiečiai įveikti beveik visus pasaulio rekordus perdirbimui. Įsivaizduokite, atsižvelgiant į pernykštis tyrimasJAV Kelionės asociacijaVidutiniškai keturi iš dešimties žmonių niekada atostogos buvo padaryta jiems pasikliauti vien, bijodami, kad jų nėra situacija sukaupta per daug, ir jie imsis niekas.
Priešingai, tie, kurie paėmė laisvą laiką, kaip tai darė Samas ateiti kad praktikavo gerokai mažiau valandų per savaitę nei darbuotojų poilsiui. "Kasdieniame gyvenime, kai man pavyksta išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir namų, turiu daug maloniau žmogų", - Clark prisipažįsta po ilgos atostogos per šešis mėnesius, per kurį ji buvo rimtai persvarstyti savo požiūrį į darbai.
Ekspertai sutaria, kad pernelyg mankšta, po kurios asmuo negali pailsėti, labai kenkia sveikatai.
Idėja imtis laisvą laiką, kai darbas tampa per daug, tai gali atrodyti absurdiška. Tačiau problema yra ta, kad mes galime būti ne visai produktyvus, jei nuolat veikiami streso. Dar kartą jaučiuosi pilna energijos, būtina nutraukti šį užburtą ratą.
karen Osterley
Kaip suprasti, kad atėjo laikas išeiti? čia Rudos Ji pataria įsiklausyti į signalus, kad mūsų kūnas siunčia mus. Žmogaus kūnas savo esme - unikali ekosistema, tačiau, kaip ir visa kita mūsų pasaulyje, tai dyla ir reikalauja nuolatinės priežiūros. Jei kas nors organizme negerai, tai tikrai įtakos jūsų apetitas, miego kokybę, taip pat santykius su kitais žmonėmis.
Siekiant išvengti rimtų nuovargis (ir, kaip žinote, turi savybę kauptis), dr Osterloh rekomenduoja imtis nedidelis trijų dienų diena bent kartą per du mėnesius ir nepamirškite apie visą kasmetines atostogas ne mažiau kaip vienas savaitę. Tokiu atveju, tiesiog nusipirkti bilietą į artimiausią ambulatorija - ne teisingai išspręsti problemą.
Pažvelkime aštuonių pagrindinių punktų, kad turi dalyvauti, jei taptumėte mini atostogų.
1. Pašalinti įtampą
Pradėkite savo dieną su bandant sukurti gerus santykius su savimi. Taip, taip, reikia laiko sau, nes ji buvo, savanaudis, kaip atrodo. Toks "meditacija" padėti jums būti labiau produktyvus per dieną. meditacija paprastųjų žodžio prasme yra taip pat naudinga: ji leidžia jums sutelkti dėmesį į dešinėje, pilvo kvėpavimas, todėl jūs galite atsipalaiduoti ir susidoroti su nerimu.
2. Manau, kad gali padėti jums geriau susidoroti su nerimu
Atsižvelgiant diena, o ne skubėti skubėti į tik vidaus verslo: mokėjimo komunalines paslaugas, valymo butą ir kitas įdomias Quest, iš kurių aš tikiu, kad jūs turite daug. Vietoj to, pataria Rudos Osterley būti realūs ir blaivus vertinimas savo jėgų beveik neabejotinai jūsų planai gali trukdyti ramiai, kaip antai poreikiu pasivaikščioti šunį arba imtis vaikus mokymo.
Daugeliu atvejų, sustoti, atsigręžti - daugiau nei teisinga priemonė: mes ne tik Mes labiau produktyvus, bet ir pajusti per savo laiku galia, kartu su didesne laisve veiksmai. Stenkitės išlaikyti tinkamą pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo yra tikrai svarbu, siekiant sumažinti neigiamą poveikį šios amžiaus senumo vidaus konfliktą. Jei jums reikia dirbti valandą ar dvi per šventes - gerai, bet užsiima juo, kai įdėti vaikams į lovą. Šiuo atveju jums nereikia vogti laikas, skirtas paprastų šeimos malonumais.
Jennifer Volkin
3. Nustatyti terminai kiekvienai nustatytai veiklos planuojama savaitgalį
Prieš išvykdamas atostogauti, nuspręsti, kokiu laiku ir kiek laiko jums bus užsiima veiklos klausimais, jei tokių yra. Taigi tai bus lengviau "dingti" tam tikrą laiką, o tai reiškia, jums bus suteikta galimybė pailsėti. Žinoma, ne kiekvienas gali sau leisti išjunkite mobilųjį telefoną (nors turėtų būti), bet atsikratyti begalinis eilutę pranešimų, ir tada pasirodo ekrane, yra gana pajėgi visiems. Pamirškite apie viską už valandą ar dvi, ir eiti į paplūdimį su savo šeima.
4. miego daugiau
Miego trūkumas, kartu su aukšto lygio streso - kokteilis tai yra geriau ne bandyti.
Reguliariai atskleisti kūno tokių bandymų, jūs greitai virto nervų, nuovargis ryšulio ir "trūksta miego", kuri, be abejo, įtakos jūsų veiklos. Tai ne paslaptis, kad geras miegas yra geros sveikatos. Jo dėka, mes jaustis laimingi ir likti geros nuotaikos.
max Hirshkovits
Manoma, kad suaugęs žmogus turi bent septynis valandų miego per naktį. todėl Hirshkovits primygtinai rekomenduoja imtis gerą miegą už privalomą taisyklę, kuri negali pažeisti.
5. Būkite su savo šeima
Nepaisant to, kad šio paprasto situaciją, akivaizdu, daug porų susiduria su sunkumais bendravimo dėl to, kad darbas atima iš asmeninio laiko. Tokiais atvejais, per kelias dienas off bus pakankamai atgaivinti rusenantis gaisrą santykių. Tyrimai atliekami pagal Amerikos miego asociacijos, parodė, kad vidutinis darbuotojas Jis eina maždaug tris šeimos šventėms per metus, su dauguma šių įvykių yra vaikams šventės. Apie 43% respondentų nurodė, kad jie praleidžia su šeima mažiau nei 20 valandų per savaitę, nors dauguma jų pirmą kartą kelia šeimos vertybes.
Visi darbuotojai asociacijos sutinku: mes turime savo šeimas. Todėl bet kokie atostogos, praleistos kartu su namų ūkyje šiltą pokalbį, būtų naudinga abiem savo asmeninį gyvenimą ir darbą.
6. Viešnagės gurmanų
Savaitgaliais, švenčių dienomis ar atostogų metu, daugelis sau leisti gerti. Tai yra normalu. Svarbiausia - išvengti kokteilių naudoti: tada kankina sąžinės graužaties ir pagirių poveikį kitą rytą jūs neturite. Tas pats pasakytina apie riebaus maisto.
Carey Hansas
Tačiau nereikia pamiršti, kad jūs vis dar atostogauja, todėl maistas ir alkoholis susilaikymas nuo privalomų programų gali būti pašalintos.
7. Būkite iniciatyvūs
Veiklos pakeitimas taip pat įmanoma geriau poveikis atkurti gyvybingumą procesą. Žinoma, likusi dalis - tai tam tikra prasme, "Relax". Vis atostogų bus naudinga žaisti bichbol arba mesti metimas pievoje, bėgiojimas, žygiai, ar dalyvauti seminare apie joga. Tai geriau nei visą dieną gulėti denio kėdės su alaus buteliu rankoje.
Pratimai padeda pagerinti nuotaiką ir suteikia energijos jums, kad jums gali prireikti, pavyzdžiui, per pasivaikščioti su vaikais į mišką.
8. Skatinti jūsų šeimos narių interesus
Pradėkite dabar! Turėti kažką sau ar dalyvauti, kas aistringai šeima. Phil Shils sveikatos sistemos Ligoninės seserys sveikatos sistema Medicininė grupė Jis mano, kad kiekvienas turėtų turėti jokių interesų, susijusių su fizinio aktyvumo lauke. Jis gali būti dviračiu ar stalo tenisas - nesvarbu. Net valandų, praleistų su mėgėjų futbolo gatvėje komanda pora, jums bus užtikrinti teigiamą ir malonius prisiminimus kelias dienas.
Didelis stresas kartais yra neatskiriama beveik bet eigos, ką užsidirba duoną. Ir streso, kaip žinome, niekas padarė daugiau ilgai gyveno. Štai kodėl į gamybos užduotis ir procesus verpetas todėl svarbu išlikti ir sugebėti pasakyti: "Ne, ne šiandien." Kaip Karen sako Osterloh: "o dėl atostogų, mes einame atgal į mūsų gamyklinius nustatymus."