Limpet: išsamias rekomendacijas dėl Rusijos vonioje

Vonia - puiki priemonė išvengti peršalimo ir emocinio streso pašalinimas. Be to, ji padeda sportininkų atgauti jėgas didinant kraujo tiekimą ir pieno rūgšties išvestį. Tačiau visi šie reiškiniai gali būti pasiektas tik esant tam tikroms sąlygoms.

Kas negali eiti į vonią

Kelias į pirties yra uždara tiems žmonėms, kurie:

1. Neuro-psichikos sutrikimų. Tai apima alkoholio.
2. Bet koks širdies ir kraujagyslių sistemos kitimas.
3. Problemos su inkstų ir virškinimo sistema.
4. Pažeidus odą.

Bet net jei jūs neturite kenčia nuo bet kurios iš šių ligų, ji yra visada geriau žaisti saugu ir pasikonsultuoti su specialistu.

Ko nedaryti vonioje

Prieš pora negali nuplauti po dušu su muilu ir vandeniu, išskalaukite tik. Tai, kad muilas plauti apsauginį sluoksnį ir oda tampa jautri.

Prieš apsilankymą garinė pirtis neturėtų būti šlapias galvą, arba padidinti šilumos perdavimo ir gausite šilumos smūgį. Dėl šios priežasties ji yra geriausia apsaugoti specialia pirties dangteliu galvą. Ji, be kita ko, apsaugo plaukus nuo išsausėjimo.

Jūs neturėtumėte gerti prieš pora sodos. arba per arba net po vonios alkoholio nerekomenduojama arba aplankyti.

Nereikia persivalgyti. Bet taip pat alkanas vonioje neturėtų eiti. salotos ir vaistažolių arbatas - geriausias pasirinkimas.

Kai tai geriau maudytis

Yra nuomonė, kad tai yra geriau eiti į žiemą pirtyse. Bet jūs galite maudytis vasarą. Be šilumos vonioje padeda organizmui prisitaikyti prie aukštos temperatūros. Atviras poras, didinant prakaito liaukų darbą, kuris pagerina šilumos perdavimą. Be to, organizmas atsikrato toksinų, tai yra tiesiog lengviau kvėpuoti. Išvykstu į Įsimintina, daug klausimu vasarą šio fakto.

Taigi patyręs vonios palydovės nepripažįsta sezoniškumą.

Jeigu mes kalbame apie dienos metu, tai geriausia klausytis savo biologinio laikrodžio. Pavyzdžiui, daugelis vieversiai ateiti į pirmą porą (į "Sanduny" Jis ne 8 val). Jie teigia, kad po vonios geriau valdyti ir tvarkyti viską. Pelėdos, priešingai, nori vakare sesijas, ir po vonios gali turėti tik ramiai miegoti.

Kaip maudytis

Kaip taisyklė, organizmas yra patogus šią formulę: trys praeina iš garų kambaryje 6-10 minučių su pertraukomis 20 minučių. Tačiau ketvirtąjį rinkinį, ir jūs galite eiti į šluota: kūnas jau yra pasirengusi už juos emociškai ir fiziškai.

Kokį pasirinkti šluota

Yra dviejų tipų šluotos: tie, kurie yra steamed, ir tiems, kurie praleidžia įkvėpti ar masažą. Pakimba gerai tinka ąžuolo ir beržo, už ĮKVĖPIMAS - eukalipto.

Inhaliacijoms garinė pirtis taip pat galite naudoti eterinius aliejus. Kaip ir tai, kas pasakyta tai straipsnis.

Geriausias garuose teikia ąžuolo šluota. Lapas turi platų, pati šluota daugiau talpus ir trunka daugiau nei vieną sūpynės pora. Tai garuose tinka, pavyzdžiui, sportininkams ir tiems, kurie turi didelį fizinio krūvio.

Bet beržo šluota yra labai naudinga rūkantiems: ji padeda pašalinti skreplius. Tačiau jie sutrinama pat beržų lapai turi antiseptinių savybių ramina sudirgimą ir ramina.

Geras ąžuolo arba beržo šluota gali būti naudojamas pakartotinai. Svarbiausia - po to, kai pora gerai išdžiūti, todėl, kad jis kvėpuoja deguonį.

Premija Layfhakera: karklinis masažas technologijos

Pagrindiniai metodai

Glostydama. 2-3 neskubantis vaikščioti šluota nuo kaklo iki kojų. Atkreipti dėmesį ne tik į centrinę kūno dalis, bet ir šonuose. Šie lėti judesiai puikiai ties masažas pradžioje.

Suspausti. Pakelkite šluota prie lubų, purtyti, užfiksuoti karšto oro ir trumpai (nuo vienos iki penkių sekundžių), kad stumti kūną. Geriausia vieta kompresai - nugarinė, menčių, arba pėdų probleminių zonų (pvz, gerklės raumenis).

Tempimo. Atliekamas du šepečių: abu yra pateikiami ant nugaros, ir tada, praskiestus abiejų pusių (vienas - iš kitos kojų - į pakaušio). Tas pats metodas gali būti atliekami iš menčių ir kelių srityje.

Postogivanie. Postogivayuschie judėjimas pabaiga šluota, kuri nebūtinai baigsis glostydama. Jie gali būti atlikti beveik visus kūno dalis.

Pohlostyvanie. Stipresnė priėmimas priešais kurių būtina pakelti šluota ir imtis karštą orą. Optimaliai po kiekvieno oro įleidimo angą, kad 2-3 smūgis į kūną. Galite derinti procedūrą su kompresai.

Opahivanie. Mojuoti šluota link sparčiai didėjančias, kurie yra pagaminti palei visą kūną. Tikslas - apsupti malonaus karštą orą.

Trina. Ši procedūra ne iš tobulo masažo pabaigoje. Su viena ranka laikydami šluota rankena per sekundę, šiek tiek paspaudžiant ant kietmedžio dalis trinamas visame kūne. Bagažinė gali būti trinamas į visas puses, ir tikrai geriau kartu.

būtinus patikslinimus

1. Per masažas, o naudojant drėgną šluota, ty jis turi būti periodiškai sudrėkinti. Jei iš pradžių išdžiovinti šepetį, anksčiau virtos jį: pirma, laikyti 10-20 minučių šaltame vandenyje, tada karštame 1-3 minutes.
2. Neverta daug garbanojimo šluota, jei garai labai karšta (daugiau kaip 60 ° C temperatūroje). Priešingu atveju tai yra įmanoma įrašyti kyla.
3. Po masažo, tai nėra būtina smarkiai išaugs iš lentynos. Ji turėtų pailsėti bent porą minučių.

Nesvarbu, ar tai įmanoma pasinerti į sniegą po vonia

Tai geriausia maudytis sniege per vonią, o ne po to, kai: tai yra, po trina sniegą turi būti virtos dar kartą. Jokiu atveju negali būti renkami iš karto po malimo ir iš į orą.

Miltelius sniego arba užpilkite šaltu vandeniu tik prieskoniais ir apmokyti žmonės po garinė pirtis.

Tokie temperatūros pokyčiai - tai neįtikėtinas našta laivams. Todėl žmonės su venų varikozė ir trombozė, kad yra geriausia vengti.

Kas kosmetikos procedūros atliekamos

Vonia naudojamas žieves ir krūmynai. Kas nors perka juos parduotuvėse, kažkas virėjas sau. Iš namų krūmynai populiariausias - druskos su medumi.

Tokių kosmetikos tikslas - išvalyti odą, pagerinti jos spalvą ir tekstūrą, didina stangrumą. Jie jį naudoti kuo efektyviau vonioje, nes po poros viršutiniai sluoksniai epidermio yra paruošti tvarkos, ir ji oda geriau įsisavinti maistinių medžiagų.

Bet po vonia yra geriausias netaikyti jokių kosmetiką, ypač naftos. Išimtis - tik savininkų sausai odai.

Ir paskutinis, rekomendacijos

Ėjimas į vonią, atminkite, kad tai ne vieta diskutuoti. Čia viskas vyksta nuolat ir lėtai, todėl jums reikia prisitaikyti prie neskubantis vonioje ritmu. Tiesiog smagiai ir atgaiva. Juk tai mes einame į vonią.