45 būdų įgyti ramybę

Šioje skubėti, laisvalaikio trūkumas ir perteklius informacijos amžiuje nėra lengva išmokti Zen. Mes dažnai nervų apie nieką. Atėjo laikas išmokti gyventi kitaip.

Mes nežinome, kaip susidoroti su stresu. Daugelis atsipalaidavimas ateina į alkoholio, kavos ir cigarečių ar ekstremalių pomėgių. Tuo tarpu, yra paprasti metodai grąžinti ramybę vos per kelias minutes.

Mes prisiminė, kiek 45 būdais.

1. Giliai įkvėpkite, viena-du-trys-keturi, palaikykite tą pačią sąskaitą kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite.
2. Imtis plunksnos ir užrašyti mintis apie popierius.
3. Pripažinti, kad gyvenimas - sudėtingas dalykas.
4. Pagalvokite apie tris savo labiausiai sėkmingų pokyčių gyvenime.
5. Pasakykite savo mylimam žmogui, kad jis reiškia jums.
6. Sėsk ir nieko nedaryti.
7. Leiskite sau sėdėti tam tikrą laiką.
8. Apžvelkite kelias minutes debesų.
9. Įsivaizduokite, kad jūs matote savo gyvenimą iš paukščio skrydžio.
10. Defocus išvaizda ir susitvarko minučių periferine rega visų, kas vyksta aplink pora.
11. Padovanok mažą sumą labdara.
12. Sutrikusio įdėti save viduje skaidraus burbulas, kuris saugo tave.
instagram viewer
13. Įdėkite ranką ant savo širdies ir manome, kad plaka. Tai puiku.
14. Pasakykite sau, kad jums išlaikyti teigiamą požiūrį iki dienos pabaigos. Nepaisant visko.
15. Būti dėkingas, kad ne visada gauti tai, ko norite.
16. Pagalvokite apie tai, kaip gyveno savo gyvenimą, jei jūs tiesiog žinau, kad niekada nebus turtingas.
17. Leisti savo organizmui daryti tai, ką jis nori tuo momentu.
18. Kvepia šviežios gėlės.
19. Klausyti balso jo vidinis kritikasTarsi tai tavo geriausias draugas.
20. Nustatyti labiausiai įstrigusį dalį savo kūno. Padermė jį su visomis savo jėgomis kelias sekundes ir tada atsipalaiduoti.
21. Išeiti ir paliesti kažką 100% natūralus. Pajuskite tekstūrą.
22. Pažvelkite aplink ir tegul žymi kiekvieną objektą. Suprantu, kaip lengva šie dalykai yra iš tikrųjų.
23. Smile Smile dauguma kvaila pasaulyje ir įsivaizduoti kaip tu atrodai.
24. Pagalvokite apie savo didelė problema, jei ji jums kreipėsi savo draugui.
25. Įsivaizduokite, kad jūsų šaknys pratęsti planetos centro.
26. Jauskitės masažas galva visas dešimt pirštų.
27. Pagalvokite apie 10 iki 1, ir klausytis aido po kiekvieno numerio.
28. Pajuskite žemės po jos basomis kojomis ir suprasti ryšį su žeme.
29. Stop sutelkiant dėmesį į kitų žmonių.
30. Nedrįsta pasakyti "ne". Eiti į priekį.
31. Rašyti visų jų problemų sąrašą. Tada filtruoti tuos, kurie nepriklauso nuo tavęs ar ne, yra labai svarbus.
32. Gerkite vandenį. Dehidratacija sukelia stresą.
33. Gyventi per savo priemonėmis.
34. Atkreipkite dėmesį į skirtumą tarp savo noro ir poreikio.
35. Nuoširdžiai atsiprašau į... Na, žinote, kam kaltinti.
36. Pagalvokite apie visatos platybės ir suprasti, kaip nematomas savo rūpesčius.
37. Pasiduoti greitai atsakymus į sudėtingus klausimus ir siekia adresu gilesniame lygmenyje.
38. Paimkite papildomo laiko kūdikis.
39. Klausyti baltojo triukšmo. Jis atpalaiduoja.
40. Įrašykite geriausią patarimą jūs kada nors gavo, ir jį taikyti.
41. Pasivaikščioti su šunimi. Jis gali būti su kažkuo kitu.
42. Užmerkite akis ir tegul saulė sušildo savo akių vokus.
43. Pripažinti savo klaidų.
44. Pažvelgti į kitus žmones ir suprasti, kad jie yra tik kaip tu: su savo viltis, svajones, baimes ir kovomis.
45. Sutinku, kad ten visada bus kažkas turtingesni, protingesni ir stipresni.

Kokios psichologinės būdų nuraminti jums geriausia?

taip pat žr

• Kaip stresas veikia smegenis →
• 3 būdai nuraminti kai viskas infuriates →
• Kaip meditacija 2 mėnesiai gali pakeisti jūsų gyvenimą: asmeninės patirties →