Kaip padaryti, kad sau eiti miegoti anksti
Gyvenimas / / December 19, 2019
Eiti miegoti naktį yra ne visada lengva, net jei jūs norite miego. Tačiau yra vienas paprastas būdas mokyti save eiti miegoti anksčiau.
Apgaulė yra tokia: kuo greičiau pradėti kinkuoti, pasakyti sau:
Aš eisiu miegoti dabar ir bando miegoti 15 minučių. Jei po šio laiko, aš vis dar nemiega, galiu [įterpti dalykas, kurį norite padaryti].
Jūs galite pažadėti sau pamatyti vieną epizodą, valgyti picos ar kažkas gabaliuką. Jei miegoti nepavyksta, bandykite dar kartą.
Prieš išvykdami miegoti, Išjungti šviesą, nusirengti ir Don patogios pižamos, pabandykite atsipalaiduoti - trumpai tariant, padaryti viską, kad jūsų bandymas nepavyko. Jei neturite kenčia nuo nemigos, yra tikimybė, kad jums miegoti daugiau, kol bus 15 min.
Jei jis neveikia pirmą naktį, nereikia gauti atkalbinėjo ir nuolat bando: laikui bėgant, šis procesas pavirs konkurencijos su savimi natūra. Jūsų kūnas nustos galvoti apie pažadėtą picos gedimo atveju ir pereiti prie miego.