Kaip įveikti ryto nesobrannost

Mes visi žinome, kad jausmas, kai ryte, todėl aš noriu pasilikti ir gyventi pagal antklodė. Norėdami sužinoti, kaip pabusti lengvai ir su džiaugsmu, o ne su sielvarto ir svajonių, kad dieną kuo greičiau baigėsi, jūs išmoksite iš šio straipsnio.

1. Įsiminti frazę: "Aš miegoti penkias daugiau minučių." Keltis iš žadintuvu ir pabandyti pabusti tuo pačiu metu. Patikėkite, jūsų kūnas bus ačiū.

2. Rytas treniruotes turėtų būti už jus prioritetas. Pirmas kelias dienas ar net savaites bus sunki jums. Tačiau netrukus jūsų kūnas bus priprasti prie rytinio paleisti, arba, pavyzdžiui, į jogos praktikos. Nesvarbu, ką daryti jums daryti per ryto treniruotės, fizinis aktyvumas duos jums tvirtą energijos impulsą, kuris bus su jumis visą dieną.

3. Atidarykite langą, kai jums pabusti arba miego su langas atidarytas. Saulės šviesa ir grynas oras bus užpildyti jums natūralią energiją, iš kurio jums tikrai jausis pailsėję ir pilni energijos.

4. Būk miegoti tvarkaraštį savaitgalį. Mes visi žinome, kaip svarbu yra laikytis miego: Taigi mes ne tik užmigti greitai, bet ir lengviau pabusti. Net nepaisant to, kad savaitgalį mes dažnai eiti miegoti vėliau, ryte, meilę tarpti lovoje šiek tiek ilgiau, ir bandyti įgyti savaitgalį miego tvarkaraštį. Akivaizdu, kad jums laikas nuo laiko nukrypti nuo jo, bet stengtis išlaikyti šie nukrypimai nėra didelio masto.

5. Gauk į įpročio iš karto po to, kai pabusti Do 3-5 gilių įkvėpimų. Taigi jūsų kūnas yra sočiųjų su deguonimi, plius visa tai yra signalas natūra jūsų kūno, kad jūs esate miega.

6. Sveste kojos nuo lovos. Tai puikus ir greitas būdas pereiti iš miego bunda režimą.

7. Pakeisti signalo toną. Šiandien mes turime prieigą prie milijonų dainų. Įdėkite žadintuvo dainą iš kurio norite keltis su šypsena ir pradėti naują dieną, ir ne vienas, iš kurios jūs norite grįžti į miego.

8. Nusiprausti po dušu. Ir tegul jūsų dušo bus kontrastas: pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu, ir jūs pastebėsite, kaip gerai jis padeda jums pabusti.

9. Rūpinkitės viskas reikalinga vakare. Labai dažnai mes nenorime keltis ryte, nes mes žinome, kad turime daug atvejų. Supaprastinti savo užduotį: surinkti maišelį, pakuotės pietūs į darbą, geležies drabužius ir išsiųsti reikiamus laiškus vakare. Taigi jums padaryti jūsų prabudimas lengva ir maloni, be kasdienio šurmulio.

10. Pabuskite su kažkuo maloniu lūkesčius. Tai gali būti bet kas: jūsų mėgstamiausia omletas, idėja, kad dabar jūs einate į pusryčiais jaukiame kavinėje arba praleisti pusvalandį ramiai ir tyliai ir skaityti naują klausimą laikraščio.

Ir kaip jūs kovoti su ryto nesobrannosti?