9 būdai, kaip sustabdyti eikvoti laiką iš smart telefonas daug

Per pirmąjį "iPhone" pristatymo, Styvas Džobsas sakė: "yra revoliucinis produktas ateina laikas nuo laiko, kad viską keičia." 11 metų po darbo vietoms "kalboje, mes vis priėjo prie išvados, kad mums nepatinka, kaip telefonai pasikeitė mumis. Mes manome, užsiėmęs, tačiau neveiksmingumo susijęs vienas su kitu, bet vienišas. Technologija, kuri suteikia mums laisvę, tuo pačiu metu tarnauja kaip pavadėliu: kuo daugiau mes prisiriša prie savo dalykėlių, kuo skubiau tampa, kurie tikrai yra valdymo klausimas.

Katherine Kaina pastaruosius dvejus metus, parašė knygą apie tai, kaip sukurti sveiką santykius su savo išmaniojo telefono, remiantis mokslinių tyrimų srityje neuroplastiškumą, Sąmonė ir mokslas elgesio pokyčių. Čia yra devynios iš geriausių patarimų iš jos.

1. Nuspręskite, kodėl jums reikia išmaniojo telefono

Daugelis žmonių siekia praleisti mažiau laiko ant telefono, bet nenurodo, kaip tai padaryti. Jie staiga nustoti naudoti savo išmanųjį telefoną, o tada stebisi, kodėl ji neveikia.

Tai prilygsta noras nustoti ką nors, kad "pagerinti santykius", jūs neturite idėjos, ką jie turėtų būti. Jei jūs nesuprantate šį klausimą, tai tikėtina, kad tokie santykiai bus tokie patys kaip ir ankstesnieji.

Taigi prieš jus imtis jokių veiksmų, paklauskite savęs, kodėl jums reikia išmaniojo telefono? Kas atneša jums malonumą ir kad sutrikimų? Kas įpročiai norėtumėte pakeisti?

2. Sužinokite, kiek laiko praleidžiate ant telefono

Įdiegti programą, kuri bus stebėti savo veiklai. Galbūt esate nusiminusi, kai sužinojote, kiek laiko iššvaistoma, bet tai puikus būdas motyvuoti save ir stebėti pažangą.

3. Nustatyti, kaip norite praleisti savo laisvalaikį

Netrukus jums bus turėti daugiau laisvo laiko, pavyzdžiui, kai jūs keliaujate liftu arba stovint eilėje. Giliai įkvėpkite ir tiesiog atsipalaiduoti. Prisiminkite, ką jis buvo, kaip - pasinerti į savo mintis.

Pagalvokite, ką norėtumėte daryti savo laisvą vakarą ir sukurti tinkamą atmosferą namuose. Jei norite skaityti daugiau, įdėti knygą ant staliuko, kad ji buvo, kai ją žlugti ant sofos po darbo. Jei norite klausytis muzikos, imti nuorodą iš savo atveju ir padėkite jį ten, kur jis visada bus po ranka.

4. Naudokite programą turi būti apsaugotas nuo paraiškos

Tai skamba paradoksaliai, tačiau iš tikrųjų tai yra labai efektyvus būdas. Programų, tokių kaip laisvė, OFFTIME ar Flipd, leis jums blokuoti prieigą prie kitų programų ir interneto svetainėse. Įtraukti juos darbe ar studijuojant. Kai kurios programos leidžia jums suplanuoti: galite blokuoti prieigą prie socialinių tinklų porą valandų prieš miegą. Tai neįtikėtinai naudinga priemonė pakeisti savo įpročiai.

5. Sukurti priminimą sau

Dažnai mes telefoną rankose "ant mašinos." Norėdami to išvengti, sukurti barjerą, kuris leis jums nustoti ir nuspręsti, ar jūsų telefonas yra šiuo metu reikia. Patalpinkite savo telefoną ar dantenų elastine juosta. Sunkokas dangtelis taip pat gražus. Galite būti įdiegta užrakinimo ekrane tapetai, kuris galėtų jus sustabdyti, pavyzdžiui čia toks.

6. Pašalinti socialinių tinklų programas

Tokie prašymai yra sukurta, siekiant gauti mums išleisti juos tiek laiko, kiek įmanoma. Kodėl? Kadangi tai yra pelninga. Kiekvieną minutę mes praleidžiame socialiniuose tinkluose - tai dar viena galimybė parodyti savo reklamą.

Tai nereiškia, jūs turite sustabdyti sėdėti socialiniuose tinkluose. Bet jei jūsų tikslas - praleisti kuo mažiau laiko nuo išmaniojo telefono, galvoti apie tai, kaip naudoti socialinius tinklus tik kompiuteryje.

7. Nustatykite teksto autoatsakiklį

Daugelis žmonių susinervinti, kai ilgą laiką nereaguoja į pranešimą iš šaltinio, todėl visada saugo jūsų telefoną pasiruošę. Tokiu atveju, galite konfigūruoti teksto atsiliepimo paslaugą. IOS, 11, dabar turi "Netrukdyti, kai vairuoja", kuris gali būti pritaikytas bet kokiam situacijos. Android vartotojai gali naudoti trečiosios šalies programą, pavyzdžiui, "SMS Automatinis atsiliepti į skambučius ir SMS."

8. Paimkite nedidelį, bet naudingų veiksmų

Įdėkite telefoną už nuo lovos. Išjunkite visus pranešimus išskyrus skambučius, pranešimus ir kalendoriaus įvykių. Atostogos pagrindiniame ekrane yra tik naudingų programų. Pirkti laikrodžiai. Negalima naudoti telefoną kaip žadintuvą, nuimkite jį nuo stalo, valgio metu, ir paklausti kitus daryti tą patį.

9. Įsiminti tikrąją paskirtį

Viena iš priežasčių, kad visi mūsų mėginimai Praleiskite mažiau laiko Smartphone veda į nesėkmę, yra tai, kad mes su ja elgiamasi kaip savęs atėmimo aktą. Vietoj to, pabandykite galvoti daugiau teigiamu būdu: mažiau laiko mes praleisti su telefonu, tuo labiau mūsų gyvenimas yra panašus į tą, kurį svajoti.