10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei esate trisdešimt
Gyvenimas / / December 19, 2019
Po trisdešimties atėjo laikas pradėti arba stiprinti įpročius, kurie bus pakloti už asmeninį ir profesinį sėkmę savo gyvenimą pagrindą.
1. mesti rūkyti
Žinoma, atlyginti žalą organizmui neveiks. Tačiau tyrimai rodo, kad tie, kurie atsikratyti įpročio prieš 40 metų, mirtingumas rizika 90% mažesnė nei rūkalių21-ojo amžiaus pavojai rūkymas ir privalumai nutraukimo Jungtinėse Amerikos Valstijose.
2. Eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu
Žinoma, noriu pasivyti miegoti ant visai savaitei savaitgalį, bet tai geriau eiti miegoti kiekvieną dieną ir pabusti maždaug tuo pačiu laiku.
Jei miegoti per kelias dienas, tai galima sumažinti biologinį laikrodį. Vėliau jūs pradėsite gauti pavargę, o vėliau eiti miegoti, todėl keltis vėliau. Norėdami išvengti tokių pažeidimų miego ciklą, pabandykite laikytis režimo.
3. nuolat vykdyti
Po 35 metų, mes pradedame prarasti raumenų masės, todėl pratimas šiuo metu yra ypač svarbus. Svarbiausia yra rasti sporto, kuri suteikia jums malonumą, kitaip jūs vargu ar užsiimti reguliariai.
4. Laikyti dienoraštis
Jei yra naudojami išlaikyti viską savyje, išlaikant dienoraštis gali atrodyti sudėtinga. Bet kuriuo nustatomos mintis ir jausmus ant popieriaus, jums galės geriau susidoroti su stresinėmis situacijomisRašymas apie emocijas gali palengvinti stresą ir traumą.. Be to, per keletą metų tai bus labai įdomu vėl skaityti savo užrašus.
5. Pradėti taupyti pinigus
Galbūt manote, kad senatvė dar toli, bet iš tikrųjų kuo greičiau pradėsite atbaido, tuo didesnė sukauptą sumą. Ypač, jei jūs iš anksto pateks į taupyti pinigus įpročio, jūs esate labiau tikėtina, kad lazdas į jį ir toliau.
6. Pradžia įkūnyti savo svajonę
Negalima atidėlioti savo tikslus ir svajones vėliau. Pagalvokite, ką norite. Pirkti namą? Vaikams? Parašyti knygą? Pasirinkite vieną tikslą. Įsivaizduokite, ką galėtų padaryti per metus priartėti prie jos, padaryti planą ir pradėti veikti.
7. Išmokite būti laimingi, kad jūs turite
Kai jūs esate laimingi su tuo, ką turite, gyvenimas atrodo laimingesni. Tai patvirtina psichologai. Pasak jų, dėka padidėja laimės ir sumažina neigiamų emocijų. Todėl svarbu prisiminti, kad mes esame dėkingi už tą gyvenimą. Oprah Winfrey, pavyzdžiui, daugelį metų išlaiko dėkingumo dienoraštis. Išbandykite ją ir jums.
8. Nustoti galvoti, kad jums reikia įtikti visiems
Ar ne eikvoti savo laiką ir energiją palaikyti santykius su tais, kurie nevertina. Jūs niekada negali įtikti visiems.
Tai nereiškia, jūs turite tapti atsiskyrėliu. Galbūt turėtume tiesiog sumažinti draugais socialiniuose tinkluose numerį ir daugiau laiko praleisti su žmogumi, kuris daro jus laimingą.
9. Sustabdyti lyginant save su kitais
Nuolat žiūri kitas, jums bus ne patys pasiekti viską. Nustoja kaltinti save ir palyginti savo pasiekimus su kitais žmonėmis. Tai geriau galvoti apie tai, ką norite pasiekti ir tai, ką jis turi daryti.
10. Atleisk sau už savo klaidas
Kiekvienas daro klaidų. Negalima gyventi praeities nesėkmių - imtis pamokas iš jų, tegul eina ir judėti pirmyn.
Pasak psichologų, samosostradanie (gebėjimas atleisti save ir mokytis iš savo klaidų) - raktas į sėkmęĮ save užuojautos tyrimas, atsižvelgiant į teigiamus psichologinio funkcionavimo ir asmenybės bruožų.. Nepamirškite, kad jūs galite įveikti savo silpnybes, ir bandyti ne kartoti senų klaidų ateityje.