10 patarimų tiems, kurie bijo skristi lėktuvu

1. Paruoškite savo skrydžio

Skrydis - nemalonus dekoracijos kaita. Nuo įprastų sąlygų asmens įveda naują aplinką, per kurį jis turi mažai kontroliuoti. Bet mąstantis rengimas ir skatinimas asmeninį planą sukurti naudingą jausmas, kad situacija - bent iš dalies - Jūs ją kontroliuoti. Tai padeda išsklaidyti nereikalingo nerimo.

Už poros dienų iki išvykimo sudaro, pavyzdžiui, iš visų dalykų, kad jūs planuojate imtis su jumis, ir dalykų, kad reikia baigti prieš ir skrydžio metu, sąrašą. Kaip jums užbaigti elementus juos pašalinti iš sąrašo.

2. Sužinokite daugiau apie orlaivio technikas

Žmonės dažnai bijo nežinią ir miglotas jiems dalykų. Galbūt bijote skristi tai yra, nes jūsų žinios apie orlaivius susidaro daugiausia tragiškos naujienas ir Holivudo kariūnai.

Suprasti, kaip orlaivis technikas, bent jau bendrais bruožais. Pažvelkite į patį "Wikipedia" išvaizdą. Mokymasis, kad, pavyzdžiui, pagal statistiką lėktuvai yra saugiausia transporto rūšis, ir tiek turbulencija - tai normalu, tai tikrai nuraminti savo problemas. Atminkite, informavo - yra pasiruošęs.

3. Atvykti į oro uostą anksti

Skubiai - tai yra streso faktorius. Kad nebūtų patirti daugiau ir dėl galimų vėlavimų, geriau skaičiuoti laiką, kad visi turime laiką. Idealiu atveju, visada ateina į oro uostą anksti. Taigi jūs apdrausti save nuo nereikalingų rūpesčių ir taupyti energiją už skrydį.

4. Palepinkite save

Per oro uoste laukia laiką naudoti skrydžio ir palepinti save prieš lipant į lėktuvą. Pirkti gėrimu ar maistu, jums nebūtų leidęs save kitomis aplinkybėmis. Išvykimas iš sistemos ir taisyklės, kad jūs griežtai laikytis kasdieniniame gyvenime. Relax (tik be alkoholio!) Šioje situacijoje visada yra naudinga.

5. Atokiau nuo Source baimės

Baimė skrydžio leidžia mums tvirtai įstrigti vienoje minties kaip tai: "O, Dieve, aš mylių virš žemės!". Be galo baidyti sau mantrą, jūs rizikuojate užsidirbti nervų suskirstymas prieš lėktuvas pusiaukelėje įveikti.

Pabandykite atitraukti muzikos, knygų, podcast arba mobilųjį žaidimą - visa tai padės jums sustabdyti artėja paniką. Prieš sodinimą gali skambinti draugams ar artimiesiems plokštumoje. Jei skrendate su giminaičiais ar draugais, gauti juos kalbėti apie abstraktų tema.

6. galvoti teigiamai

Dėmesys plaukiojančių tikslus. Įsiminti kodėl jūs plaukioja, kam ir ką rasite, kai ateis ne plokštumoje. Jūs tikriausiai pozicijoje kurorto, naujoje šalyje jums, mylimo žmogaus, už prestižinį stažuotės ar studijuoti universitete, kur jūs visada svajojo aplankyti.

7. Pagalvokite apie aplink jus žmonių

Dešimtys, šimtai, kad ten - milijonai žmonių - kiekvieną dieną kažkur skristi, nors tai ne visada jų skonį. Atsigręžti į lėktuvą ar oro uoste: kiek jų ten. Suvokimas, kad esate ne vieni, o aplinkinių dalis jūsų baimė ir ją įveikti, atvėsti raminantis.

8. Melskis ar medituokime

Jei esate tikintis, pabandykite mintyse ieškoti paramos iš Dievo. Tikrai jis duos jums stiprybės susidoroti su baime. Jei malda yra ne jums, medituokime: išjungti visų minčių ir bandyti nieko ne manote, kiek, kaip jūs galite. Ši praktika padeda atsipalaiduoti.

9. Tęskite pasitikėjimo, net jei jūs bijo

Smile artimą kėdės, net jei turite drebulys iš baimės. Kas žino, gal pokalbis su savo kolega keliautojas taps gyvybiškai ir padėti jums pabėgti. Visais savo veiksmais siųsti: "Ką aš daryčiau, jei tai buvo ne bijo skristi?". Ir veikia taip, tarsi tikrai drąsus, pabandykite: bus sunku per pirmąjį, bet jums priprasti ir jūs suprasite, kad 99% savo baimes buvo visiškai nepagrįstas.

Galbūt esate plaukioja su vaikais ar sutuoktinio, kuris taip pat nėra lengva. Rasti jiems stiprumą ir padėti jiems susidoroti su baime.

10. Valdyti savo kūną biochemija

Negerkite kavos, stiprios arbatos ir energiją bent dieną prieš išvykimą. Tokiu būdu jums bus sumažinti kofeino buvimas organizme, ir todėl turės įtakos jūsų jautrumą nerimas.

Momentais įspūdžių kvėpuoti visą krūtį. Atminkite, kad intensyvų keitimąsi deguonies - vienas iš geriausių priemonių, skirtų nerimas.

Jei taip bijo skristi, kad jūs pradėjote panikos, užtrukti keletą lašų valerijono tinktūros ar kitų raminamųjų. Taip pat galite pabandyti švelnų raminamąjį. Bet pirmiausia pasikonsultuoti apie tai su savo gydytoju.