Kaip išgyventi savo mėgstamą komandą nuostolį psichologui

Pasak klinikinis psichologas-konsultantas Mary Elec, tuo metu, kai mes nudžiuginti Populiariausi komanda ar nacionalinė rinktinė, ji atstovauja mums visiems, kad mes manome, ir tai, ką mes jaučiame dalyvauja. Ir jei komanda pralaimi, tai smūgis į mus, nes kažkieno mes laimėjome.

Iškart po rungtynių

1. Blaivus vertinimas įvykių skalę

Informacija apie konkursą taip aktyviai diskutuojama žiniasklaidoje, socialiniai tinklai atrodo, kad tai yra svarbiausia žmonijos istorijoje. Galbūt jie įvyks kažkas, kad epitetas "labai žaidimas" bus naudojamas, o dešimtys metų. Gerbėjai iš padėties stiprėja, kaip jis jaučiasi susijęs, todėl vyksta laukinių emocijų.

Sunku patikėti, iš karto po rungtynių, bet prarasti savo komandą - ne pasaulio pabaiga. Žinoma, liūdna įvykis, bet ne gyvybiškai jums. Norėdami tai suprasti, pažvelgti į situaciją daugiau. Komanda pralaimėjo, bet jūs vis dar turite kitų dalykų ir įvykių, kurie teikia džiaugsmą: darbas, pomėgiai,

sportas ir net sportininkai, veikdama kitų sporto šakų.

2. Priimk savo jausmus, bet pabandyti juos kontroliuoti

Pyktis, dirginimas, neviltis - prarasti komanda yra stipri emocinė reakcija, ir tai gerai. Ar turite jausmus ir turi teisę juos išbandyti, leisti sau jį.

Bet splash emocijų geriau valdymas. Galbūt, kai ji atrodo gera idėja ginčytis su "kitų" gerbėjai, mesdamas daiktus, kovoti ir elgtis destruktyviai kitais būdais. Tai nėra, todėl strigo.

3. Eiti į sporto salę

Bėgimas, Boksas mokymus, tradicinis galią ir net šokių pamoka - bet mankšta tinka išmesti stiprias emocijas. Pratimai stimuliuoja džiaugsmo hormono endorfino gamybąPratybų kuras smegenų streso buferiaiIr tai bus suderinti jums keletas komandos prarasti.

4. Žaisti vaizdo žaidimus

Jums reikia ignoruoti, o žaisti savo mėgstamą žanrą tinka taip pat įmanoma. Galėsite tiesiogiai agresiją įsivaizduojamų pabaisų, ir kreiptuką arba pelės į savo rankas priminti, kad nors jūs vis dar galite kontroliuoti, net jei tai nėra jų mėgstamos komandos rezultatus.

5. Eiti pasivaikščioti

Pasivaikščiojimas gražus tempu ir giliai kvėpuoti - už kombonabor įtempių. Abu šie veiksmai padeda atkurti emocinę pusiausvyrą. Labiausiai tikėtina, kad emocijos bus praryti ir kliudo atsipalaiduoti. Norėdami padėti jums, manau, iš žingsnių arba atsikvėpti, imtis jį žemyn. Apsunkinti užduotį, galite skaičiuoti arba skaitmenų.

6. Apie tai kalbėti

Vargu ar jūs įsišaknijimui jų komanda puikus atskirai. Sporto aistruoliai - tai puiki bendruomenė, ir tikrai rasite kompanioną. Kalbėkite su juo apie nuostolius, skambinkite kastuvu teisėjai iš komandos žaidėjų ir varžovų, kurie "kalti" nevykėlis. Tai atneš jums palengvėjimą.

Kiek vėliau,

7. Aplink save su žmonėmis

Žmonės depresija linkę atsiriboti. Ypač jei aplink pažįstamas, toli nuo futbolo, o toliau džiaugtis gyvenimu, nors prarasti komandą. Bet tai yra būdas pabloginti nuotaiką dar labiau. Taigi išlaikyti socialinių kontaktų sodrumą tame pačiame lygyje kaip ir prieš varžybas.

8. užpildyti vakuumą

Jūs galite nustatyti mėnesinį žiūrėti rungtynes, tačiau komanda buvo pašalinta iš konkurso, prieš, ir tuštumos jausmas nebus ilgai. Tokioje situacijoje yra ne tik futbolo gerbėjai. Jei netiki manimi, kalbėti su žmogumi, mėgstamos TV serija, kuri buvo uždaryta sezono viduryje.

Staiga atsirado mano širdyje juodoji skylė yra ne čiulpti visų teigiamų jausmų, užpildykite jį su kažkuo, kad bus laiko ir galvos, taip pat sporto. Galų gale, tai galite padaryti futbolas ir parodyti visiems, kaip žaisti.

9. išlaukti

Labiausiai tikėtina, kad melancholija ir neviltis perdavimas per kelias dienas, tačiau iki tol duoti sau laiko graužtis.

Jei liūdesys nėra plikti per laiką, ir jūs negalite sutelkti dėmesį į ką nors kita, ko gero, mes kalbame apie depresijos. Šiuo atveju tai yra geriau apsilankyti pas psichologą.

taip pat žr

• 5 turi turėti-daiktų futbolo gerbėjas →
• Švara, disciplina, sveika gyvensena: ką mes sužinojome iš minios ir sportininkams 2018 →
• Fergie laiko ir dar 10 futbolo frazės, kad jums reikia žinoti →