5 universalūs įgūdžiai, kurie moko joga

Esu konvertuoti. Hatha joga pradžioje prieš metus. Šis sprendimas nebuvo prasminga, o priversti. Likus mėnesiui iki klasių pradžios, aš patyrė nedidelį operacija, po kurios šešis mėnesius gydytojas turi ribotą man daryti. Letting go į reabilitacijos kliniką, jis uždraudė man viskas man patiko: aerobika, žingsnis, Tai-Bo, veikia ir kitos aktyvios sritys tinkamumo. Aš negalėjau suprasti, kaip aš galiu gyventi be įprastų veiklą. Gydytojas pasiūlė, kad mano atveju, o ne daug žalos padaryti jogą. Čia ir aš nusprendžiau savo likimą.

Tuo pirmosios pamokos, priėjau prie labai skeptiškai. Ir aš atėjau iš kito asmens salėje, o tai nėra perdėta. Per mėnesį po to, kai pradėti supratau, kad laukia kito praktiškai beveik daugiau nekantriai nei doshkolyata laukia Kalėdų Senelio.

Bet aš niekada nelaikė joga kaip rimtą alternatyvą fiznagruzki. Kas žinojo, kad fizinis komponentas joga leis man mažiau įspūdingas nei dvasinio komponentas. Taip, tapau kaip mano podtyanuvshayasya pastebimas paveikslėlyje. Tačiau giliai panardintas į klasę, aš pradėjau svarstyti

fizinės patobulinimai tik kaip gražus premiją, kad pasitaiko pas mane vidines transformacijas. Tik vienerius metus praktiškai atvedė mane prie naujo lygio dvasinio vystymosi.

Štai ką aš sužinojau.

1. kvėpuoti

Beveik pirmas dalykas, aš girdėjau iš instruktoriaus: joga be tinkamo kvėpavimo - tai tik mankšta. Iš pradžių aš ne tikrai suprasti šį teiginį. Na, tarkime, aš kvėpuoti, kokią įtaką ji daro? Supratimas, kad kvėpavimas - tai pagrindinis įrankis, praktikos, tai palaipsniui. Jūs negalite kvėpuoti tinkamai - tu negali valdyti teisingai pastatyti asan. Su susilpnėti kvėpavimas, o tai zazhmoshsya prinesosh sau daugiau žalos nei naudos.

giliai kvėpavimo atpalaiduoja ir ramina, greitai - aktyvuoja. Joga išmokė mane kvėpuoti sąmoningai. Kai aš kvėpuoti, jums jaustis kaip manyje juda energijos srautą, kuris galiu išsiųsti save atgal kelyje. Pasakyk man, kas, kaip prieš tai, aš tik papurtė pirštu į savo šventyklą.

Kokiais atvejais gali praversti sąmoningas kvėpavimas? Taip, kiekvienas miglotas ir stresą. Kai neįmanoma sekti garsaus patarimus: bet keista padėtis, eiti miegoti, ar geriate arbatą. Bet kai jūs galite "miego" su šia problema arba nuplauti savo arbatą, ji yra naudinga pasirengimo egzistuoja.

Mano cholerikas temperamentas, pavyzdžiui, kartais atneša proveržių teisiojo pyktis. Dabar, jausmas dirginimo skubėti, aš norėčiau tik kelias minutes kvėpuoti. Jis gali būti giliai - keturi įkvėpimų per minutę, jūs galite nėra labai gili, skaičiuojant nuo 20 iki 0. Tai neįtikėtinai veiksmingas būdas, kuris gali atnešti mintis, kad ir pažvelgti į situaciją kitu kampu. Taip, aš ne visada gauti prisiminti magišką galią kvėpuoti. Bet sutrikdymas tampa mažesnis.

2. paleidimas

Tai buvo įdomus ir pamokantis atvejis klasėje. Kai apverstas trikampis kelia kai kurie iš mūsų naudojamas medinių plytų. Kai asanos vienoje pusėje buvo baigtas, reikėjo imtis pradinę padėtį ir tada įdėti plytų kairėje. Ir aš, visada ir visur skuba, griebė plytą stojantis nuo šlaito. Instruktorius, žinoma, pastebėjo mano judėjimą ", kur tu tokiu skubėti?" "Optimizuoja" - Aš juokavo. Ir aš girdėjau atsakant: "Optimizuoti ar nežinau kaip atleiskite?"

Tapo aišku, kad mes kalbame apie kažką daug svarbesnio nei medinių plytų erdvėje judėjimo. Pernelyg daug žmonių tiesiog gyvena savo ankstesnis. Prigludęs ilgą laiką išlaikė situacija, jie negalėjo matyti dabartį ir nėra pasirengę planuoti ateitį.

Kaip galėtų atleiskite, aš naudoju kasdieniame gyvenime? Aš, kaip ir bet kuris normalus žmogus, nuotaika, kai praeities atminties atsiranda nemalonių aplinkybių. Atrodytų, kad praėjo šimtas metų, nes buvau neteisingai įžeidė tą ar paskata momento, pavyzdžiui, aš melavo. Įžeidė mane žmonės jau seniai dingo iš mano gyvenimo horizonto. Jei aš negaliu pakeisti pasekmes šios situacijos, kas yra taškas patirti jį vėl ir vėl? Galiu tiesiog pamoką, atleisti sau ir vaikščioti. Priešingu atveju įstrigti praeities, tarsi į spąstus pele. Prarasti jėgą, ką gaunate, vietoj to, kad iš anksto savo kelyje.

3. kontroliuoti ego

Tuo jogos pradžioje, aš negalėjau padėti, bet lyginti save su kitais dalyviais. Stovi apverstas, slapta stebi kitus ir pažymėjo, kad jie tai padarys, ir kad - ne. Kai aš pavargau nuo šnipinėjimo už kitus, aš pradėjau daugiau dėmesio skirti sau. Tai būtų teisingas dalykas, aš neatitinka su savo įgūdžius su kolegomis įgūdžių grupėje. Aš palyginkite ir nusiminusi, kai ji pamatė savo atsilikimą. Aš džiaugėsi, kai jie supranta, kad daro naudotis yra ne blogiau nei kiti, arba geriau, nei kai kurie.

Tik su laiku supratau, kad aš ne daryti jogą ir kormozhkoy jo tuštybė. Suvokdami, kad nieko tokiu būdu, joga negali pasiekti, mes turėjome išstumti ego apsimetė abejingumą tiems aplink mane kolegos pledai. Tada šis abejingumas tapo įpročiu.

Eksperimentai su ego turėti realiame gyvenime aktualiausia. Mes visi esame skirtingi - institucijos, sielos, tikslai ir troškimai. Bet kažkaip Adore lyginti save su kitais. Kartais palyginimas nėra mūsų naudai. Šiuo atveju mes atsisakome pripažinti savo orumą. Kartais matome, kad yra aiškiai pranašesnis už kitus. Tai atima mums proto pranašumu.

Kai aš susipažinti su savo grupės jogų, supratau, kad ilgą laiką užsiima nesąmonėmis. Mes visi pasirodė esąs kitoks lygis tinkamumo. Buvę sportininkai kaitaliojami pensininkas, kuris pirmą kartą užsiima tinkamumo. Kažkas atsigauna po ligos ar gimdymo.

4. Būdamas metu

Būti čia ir dabar. Tai sunku, o kartais neįmanoma. Įtariu, kad ji visada bus man sudėtingumas.

Nepaisant pastangų kvėpuoti sąmoningai ir sutelkti dėmesį į jo dabartinį tikslą - teisingai atlikti asan - aš vis dar kaip ir prieš metus, galiu sugauti save klajojo kažkur už kambarį. Aš staiga prisiminiau, kad mano dukra reikia pagalbos su amatų konkurse, tada pašėlusiai ieškojote, ką pamaitinti šeimą vakarienės. Šiuo metu, mano asanos plaukimo, kaip mano mintys yra plaukiojantis. Tačiau vienas turi tik sutelkti dėmesį į dabartinė padėtisKadangi kūnas yra pastatytas pats atitinkamus vektorius ir ekologiškai yra erdvėje ir kvėpavimas tampa Traukiasi.

Kaip ir kodėl naudoti realiame gyvenime įgūdžius? Pastebėjau, kad daugelis svarbių akimirkų mūsų gyvenime tarsi ištrinta iš atminties? Nes, kai jie įvyksta, mes esame psichiškai kitur. Su manimi tai atsitinka, pavyzdžiui, kai man buvo užfiksuotas darbą kitame tekste. Aš vėl prašyti pusvalandį tris kartus mano dukra, kaip jūs darote mokykloje. Arba įdėti į krepšelį prekybos centruose tris paketus pieno, nors jis neplanavo pirkti.

Nustatyti sau iki šiol yra iš tikrųjų ne taip sunku. Tai pakankamai prisiminti, kad ši akimirka niekada nepasikartotų.

5. dėkoti

Pasibaigus kiekvienos sesijos pabaigoje ateina mano mėgstamiausia momentą. Po ramiam shavasana instruktorius kviečia mus sėdėti ir imtis patogią padėtį.

Sėdžiu sukryžiuotomis kojomis, lankstymo rankas į Namaste ir šiek tiek cant galvą. Sutrikusio, mes pradedame dėkoti šią dieną, visatos sau ir visiems, kurie dabar yra šalia, už vidinę harmoniją ir energijos, kad alsuoja mūsų reguliariai praktika. Instruktorius iš upelių meilės ir dėkingumo mus burnos ir pasaulyje aplink juos. Ši meilė gali būti jaučiamas fiziškai.

Ačiū - tai yra vienas iš geriausių įgūdžių, kad galime perkelti iš jogos realiame gyvenime. oi dėkingumo galią Girdėjau tik tingus. Po maždaug šešių mėnesių jogos, pajutau stiprų vidinį poreikį išlaikyti asmeninį žurnalą padėkos. Kiekvienas prieš miegą naktį užsirašykite savo telefone. Be to, dėkoju visiems, kurie "made" mano dieną.

Ir kažkaip lengviau ir geriau man gyventi po šių įrašų. Aš vėl juos skaityti ir suprasti, kas yra apsuptas nuostabių žmonių. Ir mano gyvenimas yra puikūs. O jei aš į jį kartais ir skundžiasi, tai reiškia, kad aš pamiršau universalių jogos pamokas.