Kaip susidoroti su išsiskyrimo skausmu su rašiklį ir popieriaus

Ką daryti

Psichologai iš Arizonos universiteto eksperimentiškai įrodytaPasakojimo žurnalinė gali padėti Širdies sveikata po skyrybų. Kad neigiamos emocijos po išsiskyrimo padeda valdyti išraiškingas raštu praktika. Siekiant sumažinti stresą, jums reikia savo patirtimi perkelti į popieriaus reguliariai. Geriausios iš visko tai ne tik rašyti apie savo jausmus, ir padaryti nuoseklų pasakojimą - istorijos apie savo santykius su savo buvusio partnerio rūšiuoti.

Kaip geriausia rekordiškai istorijos

Rašyti reguliariai. Tai geriausia padaryti toje pačioje situacijoje, pasukti autorystė įpročiu. Titulinė šio 10-20 minučių prieš miegą arba po pabudimas.

Atminkite, kad raktas į šios praktikos nėra meno nuopelnas gautą istorija, ir jūsų emocinę būklę. Užsirašykite viską, kas ateina į galvą, ir nemanau, kad apie teksto tikslumą. Jei jaučiatės nepatogiai, šie įrašai vėliau gali būti iš naujo skaityti ar net ne visi šalinamos kaip tik jūs baigėte rašyti.

Kaip tai veikia

Kai jums padaryti istoriją, jūs ne tik vėl patiria ir Reinvents plyšimas susijęs su emocijomis, bet ir realizuoti santykių struktūra baigėsi, izoliuoti priežastinius ryšius. Taigi jūs pradėsite geriau suprasti savo patirtimi.

Be to, jausmų perkėlimas ant popieriaus atsikrato Obsesinis mintys. Jūs ne tik išreikšti emocijas, bet ir psichologiniu požiūriu judėti į priekį su istorijos raidoje ir perduoti iš ankstesnių santykių apibrėžta pamokos.

Mokslininkai iš Teksaso universiteto minėta anksčiauRašymas apie emocinės patirties kaip terapinio proceso. Kad tie, kurie skirti bent 15 minučių per dieną raštu istorijas apie savo patirtį neigiamos patirties, yra mažiau linkę į nerimą ir mažiau tikėtina, kad reikia gydytojų pagalbos.