Valgyti, gerti, meilę: 6 netikėtų būdų, kaip gyventi, kad būtų 100 metai
Edukacinė Programa Gyvenimas / / December 19, 2019
Tyrimai aiškiai rodo: ilgaamžiškumas šviesus protas ir atmintis yra ne bet kokios rūšies pasekmė buvo savarankiškai nustatyti. Priešingai. Kaip rasti mokslininkus prižiūrint pažinimo neurologijos Emilija ROGALSKI specialisto rekomendacijas (Emily Rogalski) iš Northwestern universiteto, JAV, kelias į ilgaamžiškumą džiaugsminga, pilna malonių pagundų ir paprasta.
leidimas ScientistAlertMokslininkai atskleidimas smegenų Skirtumas, kuris paverčia kai kurie žmonės į "Superagers" Jis paskelbė ataskaitą Rogalski padarytu metiniame Amerikos asociacijos mokslo pažangą susitikime 2018 vasario distiliacijos.
Po jo nagrinėjimą Layfhaker sudarė iš šešių įpročių, kurie labiausiai supereydzherov sąrašą - taip Anglų mokslo Newspeak vadinamas tiems, kurių amžius kirto 80 ženklą ir nuolat artėja 100.
1. Neneigiu sau malonumą
Manoma, kad būdas ilgaamžiškumo slypi tik per sveiką gyvenimo būdą, tinkamą pusiausvyrą maistas, Kad būtų išvengta žalingų įpročių, kova su viršsvorio ir pan. Tačiau, kaip paaiškėjo, tai yra mitas.
Tarp Šimtamečių vargu rasti žmonių, kurie vadovavo sveiką gyvenimo būdą, savo klasikine prasme. Dauguma jų rūko (Rogalski pamini, kad tai blogas įprotis yra pateikti 71% supereydzherov). Ir reguliariai nuolaidžiaujama save stiklinę ar dvi vyno (tokia aistra yra nustatytas 83% tų, kurie laimingai išgyveno 80 metų ženklą, ir puolė prie asmeninio amžiaus).
Jis mirė ...
Ispanijoje, Barselonoje, nuo pastovaus gėrimo jis mirė vyndarys Antonio Garcia.
Kiekvieną dieną jis gėrė 1,5 litrų vyno savo sprendimus.
Ir - atvirkščiai yra baudžiamas.
Antonio Garsija galiausiai mirė.
Jis buvo 107 metai.Šioje nuotraukoje: girtas 106 metų. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) Kovo 22, 2018 m
Šios pastabos yra suderinamas su išvadomis per "studijų 90-erių metų", - didelio masto analizę ilgaamžių įpročius, kurie 2003 metais surengė Kalifornijos universiteto mokslininkai. Skaitykite apie tyrimo rezultatus galima čiaIr trumpas išspausti yra:
Žmonės, kurie mėgautis mažų malonumų, pavyzdžiui, kavos ir vyno, vidutiniškai gyvena ilgiau nei tie, kurie susilaikyti.
Žinoma, mes kalbame apie bet džiaugsmas, viskas, kas duoda mums malonumą, prailgina gyvenimą. Nesvarbu, kas tai yra: Vynas, kepsnys, gerą knygą, muzikos, ar kažkas kita. Tos pačios efektas: smagiau - daugiau gyvenimo.
2. Negalima piktnaudžiauti dietas
Oh, ir apie kepsnius. Skanus maistas taip pat yra malonumas, o tai nėra būtina uždrausti sau šaltinis. Leiskite jums ne taip lieknas kaip svajoti, bet gausite daugiau galimybių gyventi būtų 100 metai.
Autorių studijos 90-metų "reikalauti, kad žmonės, kurie turi nedidelį antsvorį 70 metų - tai yra, nereikia Mėgstu gastronomijos malonumų, gyvena ilgiau negu žmonės, turintys ar stroynyashek nuolaida kūno masės indeksas (KMI).
"Mes nežinome, kaip tai paaiškinti, bet mažai KMI po 80 metų neigiamą poveikį gyvenimo trukmei", - remdamasis jau savo mokslinę patirtį, sakė Rogalski.
3. Turi mėgstamą dalyką
Kas vienija beveik visus Šimtamečių - taip yra hobis buvimas. Jie visada turi kažką daryti: nors kelionėsKažkas kryžius susiuvimo, kažkas entuziastingai fotografuoti apylinkes arba eina į savaitės dviračių keliones.
4. Nepamirškite draugų
Visuomeninė veikla - tai dar vienas bendras bruožas Šimtamečių. Ir tai yra glaudžiai susijusi su kognityvinių funkcijų smegenis. Kaip siūloma mokslininkų, yra komunikabilumas apsaugo žmones nuo su amžiumi susijusios demencijos, Alzheimerio liga ir kitų su amžiumi susijusių neurologinių sutrikimų.
Mokslininkai nustatė, kad visi Šimtamečių turi neįprastai daug smegenų ląstelių, vadinamų neuronų von EconomyVon Economy neuronų priekinės cingulate visoje gyvenimą ir Alzheimerio liga. Manoma, kad šie neuronai atlieka svarbų vaidmenį greitai perduoti informaciją, susijusią su socialinių sąveikų.
čia išvada yra labai paprasta.
Kuo dažniau ir aktyviau bendrauti, tuo daugiau naujų draugų gamykla, tuo daugiau neuronų von Economy auga savo smegenis.
Ir sumažinti demencijos ir kitų su amžiumi susijusių sutrikimų rizika.
Oh, ir šiek tiek daugiau apie smegenis ...
5. Išdėstyti švelnų psichinę įtampą
skaitymas, mokymosi kalbos, Bet kokios naujų įgūdžių įgijimas - šie veiksniai taip pat kartu su supereydzherov. Su savo pensininko gyvenimo nesibaigia išleidimo, ir žydėjimas su naujomis spalvomis: jie ir toliau mokytis. Ši apkrova - geras smegenis, nes jis leidžia jums išlaikyti aiškų protą ir ryškios net po 80.
6. optimistiškai
Čia, ko gero, vienas iš pagrindinių įpročius. Visi Šimtamečių turėti daugiau teigiamą požiūrį į pasaulį nei vidutinis vyresnio amžiaus žmonėms. Jie mėgsta gyventi, realybė vis dar suteikia jiems smalsumą ir netgi susižavėjimą. Galbūt, kad yra, kodėl mirties ir galvos svaigimas šuntavimo jiems.
Pagal statistiką, sumažintas Emily ROGALSKI, virš 80-mečio sveiko proto ribos ir atminties kerta tik 5% gyventojų. Paimkite šį liniją, atsižvelgiant į Gerontologijos, bus daug lengviau, jei jūs mėgautis gyvenimu ir šypsena.
taip pat žr
- Longevity paslaptys: kaip valgyti, kad gyventi šimtą metų →
- Kaip gyventi ilgai ir laimingai po 100 patarimų iš šimtamečių →
- 5 įpročių, kurie padės išlaikyti smegenų Young →