Miego ant jo: kaip miegas padeda priimti teisingus sprendimus

Liaudies išmintis niekada kyla iš mėlynos. Akivaizdu, iš pirmo žvilgsnio, sakydamas: "miegoti ant jo" slepia gilesnę prasmę. Miego padeda mums priimti teisingus sprendimus, ir ji turėtų būti naudojama siekiant išvengti klaidų ir nesėkmių.

Kaip yra svajonė ir gebėjimas priimti pagrįstus sprendimus

Naujausi tyrimai rodo tiesioginį ryšį tarp miego kokybei bei valios žmogus. Kiekvienas, kuris negauna pakankamai miego ar turite miego problemų, dažnai padaro impulsyvus sprendimus, sunku susikaupti, jis yra linkęs į nereikalingos rizikos. Pakankamai miego padeda pagerinti savikontrolę ir valios treniruotis. Be to, šiame pratybų jūs išleisite mažiau energijos nei tie, kurie miegojo mažai ir stengiasi pagerinti.

Tyrimų su MRT rezultatai tik patvirtina šiuos faktus. Kai nariai mokslinį eksperimentą bandė kontrolės impulsų ir elgesį, mokslininkai pastebėjo padidėjusį aktyvumą prefrontalinę žievės. Smegenų skenavimas žmonių, kurie turi problemų su miego, parodė, kad jie sumažino šią veiklą. Mokslininkai rodo: gebėjimas savikontrolės tiesiogiai priklauso nuo kokybės ir kiekio miego.

Ryšys tarp svajoti ir valios yra lengvai paaiškinti. Gebėjimas kontroliuoti save, priimti teisingus sprendimus ir padaryti teisingą pasirinkimą reikalauja analitinio mąstymo ir dėmesingumą. Nenuostabu, kad tie, kurie miega prastai ir mažai, praranda gebėjimą aiškiai mąstyti.

Miego trūkumas trukdo normaliam prefrontalinę žievės. Bet kitas atsakingas už malonumą ir atlygį plotas pradeda veikti aktyviau.

Geriausia iliustracija šio proceso yra iš maisto pasirinkimo pavyzdys. Keletas tyrimų patvirtino, kad kai žmogus negauna pakankamai miego, jis pradeda aktyviai galvoti apie valgymo. Todėl, miego trūkumas yra susijęs su antsvoriu, vartojamos reguliariai riebiai ir greito maisto, greito maisto ir nukrypimas nuo normalios mitybos.

Bet miego trūkumo pasekmės juntamos ne tik maistas.

Žmonės, kurie yra prasta arba mažai miego, pasirinkti Paprasčiausias būdas išspręsti problemas, linkę į riziką ir prarasti gebėjimą priimti moralinių sprendimų savo veiksmus.

Miego, taip pat padeda kontrolės emocijos. Tyrimai rodo, kad prastos kokybės miegas daro jus pernelyg jautrus stresines situacijas. Tos neurobiologiniai struktūros, kurios dalyvauja emocijų ir patirties formavimas yra ne darbo dėl to, kad trūksta miego. Ir kai vyras miegojo, jie vėl aktyviai dalyvauja reguliavimo proceso emocinį foną. Net trumpas pogulis padeda išvengti nusivylimo, viršįtampio ir per impulsyvumas priimant sprendimus.

Kodėl jums reikia žinoti apie tai

Gero miego svarba yra būtina žinoti ne tik, nes jis gali išlaikyti jus nuo priėmimo skubotas ir sveikatos sutrikimų. Tie, kurie rimtai dalyvavo jų sveikatai ir ketina keisti gyvenimo būdą, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į miego. Tai padės kontroliuoti save, plėtoti gerus įpročius, todėl sveiką maistą kiekvieną dieną.