Kaip sustabdyti išvengti sunkumų
Gyvenimas / / December 19, 2019
Leo Babauta (leo Babauta)
Autorius populiarus dienoraščio apie saviorganizacijos ir produktyvumo Zen įpročiai, žurnalistas ir rašytojas.
Štai keletas pavyzdžių:
- Dabar jūs skaitote šį straipsnį ir yra linkę likti nuošalyje nuo kažko nenorite galvoti apie tai, kas bus.
- Mes nuolat tikrinti įspėjimas socialinių tinklų, naujienų ir laišką kažką daryti sunku ar nemalonu.
- Mes jau seniai nereikia mokėti mokesčių, nereikia atsakyti į ilgą pranešimą, atidėti valymo, nes jie nenori to daryti.
Galima paminėti tūkstančius tokių pavyzdžių, kai mūsų smegenys nežinant mus perėjo į ką nors kita, kad ne galvoti apie nemalonu. Check it out sau: stop for a moment, ir bandyti suprasti, kas mintys jums išvengti. Arba pastebėjote jokios problemos ar savo smegenis greitai pereiti prie kito dalyko.
Šis pratimas yra dalis metodo, kuris naudoja Leo Babauta priėmimo. Bet pirmiausia, tegul suprasti, kodėl, kai mes išvengti problemų, mes tik pakenkti sau.
Suprasti, kad būtų išvengta nereikalingų sunkumų
Mes visada nesąmoningai nori pabėgti nuo diskomfortas, skausmas ir komplikacijų. Ir mūsų smegenys išmoko tai daryti, ar ne, mes pamiršti apie problemas. Bet tuo pačiu metu, mes turime gyvenimą pabėgti nuo sunkumų ir trukdžių, ne tik susidoroti su sunkumais.
A tai reiškia, kad mes leidžiame baimę ir nerimą kontroliuoti su mumis. Mes esame tarsi mažas vaikas, kuris nenori dirbti, ir tik nori gauti naują žaislą.
Kaip rezultatas, mes nedarome svarbių dalykų arba atidėti juos iki paskutinės akimirkos, ir tada dirbti streso būsenoje. Tas pats likimas ištinka sporto, tinkama mityba, finansai, santykiai ir kiti aspektai mūsų gyvenime.
Galų gale, mes vis dar turime kovoti su šiomis problemomis, tačiau iki to laiko jie paprastai auga į universaliąsias mastu.
priimti iššūkius
Pagal priimtą metodiką, kurią sukūrė Leo Babauta, geriau būti visiškai supranta, ką jums iškilo problemos, o ne jų išvengti ir nuspręsti. Pradėjęs padaryti, jūs suprasite, kad šios problemos yra ne taip baisu.
1.Pirmiausia paklauskite savęs: "Ką man dabar daryti?". Įdėkite kelis priminimus dieną, arba palikti sau dėmesį ne pamiršti, ką jūs darote.
Atsakymai gali būti gana niekuo neišsiskiriantys, pavyzdžiui: "Sėdžiu Facebook", "atidaryti naują skirtuką naršyklėje" arba "valgau". Svarbiausia - pratinti save prie suvokimo.
2.Tada paklauskite sau šį klausimą: "Ką aš praleidau?". Susidūrę su kažkuo sunkiu ar nemalonus, mes automatiškai persijungti į kažką kita. Mes išvengti šių minčių ar bylas, net nepastebėdami.
Taigi pabandykite suprasti, ką jūs išvengti: tai gali būti baimė dėl kažkokių sunkus uždavinys, nemalonių emocijų, diskomfortas, ar tiesiog likti šioje momentu. Žinokite, ko vengti.
3.Paimkite šį jausmą, kokia ji buvo. Nemanykite, apie savo požiūrį į jį, bet apie fizinius pojūčius. Labiausiai tikėtina, kad jūs pastebėsite, kad tai nėra tokia baisi. Bandyti likti su šiuo jausmu tam tikrą laiką.
4.Tęsti. Kai paėmė savo problemą ir supratau, kad tai nėra taip baisu, kaip maniau iš pradžių, tai galite padaryti kaip suaugęs, o ne kaip vaikas: jums nuspręsti, kaip elgtis su šia problema.
Pavyzdžiui, jei jūs patiriate su kai kurių verslo baimę, priminti sau, kad ji bus naudinga jums ir kitiems, kad tai yra daug svarbiau nei baimės. Jei esate piktas su žmogumi, ir dėl to, venkite sudėtingą pokalbį, bandyti suprasti, kad pyktis ir nusikaltimas - tik emocijos. Taigi jums bus lengviau ramiai aptarti su savo problemomis asmens ir radote sprendimą.
Žinoma, šis metodas nėra atleisti jus nuo visų problemų. Bet tai padės jums susidoroti su diskomfortą, o ne išvengti, nes dauguma darbų. Jūs būsite mažiau prokrastinirovat ir išmokti gyventi dabarties akimirką. Natūralu, kad tai neįvyks per vieną dieną. Jums reikės šiek tiek laiko, kad ji tapo įpročiu.