Kaip derėtis su savo vidiniu kritiku

Subpersonality, o ne suteikiant teisę į klaidas

Vidaus kritikos kilmė įvyksta vaikystėje. Vaikas tyrinėti pasaulį ir jo galimybes, susiduria su visuomenės lūkesčiais ir kitų nepasitenkinimą, kai nepateisina šiuos lūkesčius.

Kai Parenting suaugę vadovaujasi tam tikrą taisyklių rinkinį elgesio, kurį jie perėmė iš savo tėvų. Ir kai vaikas pažeidžia taisykles, jis barė, kritikavo, parodyti savo nepasitenkinimą, atimti paskatos įdėti į kampą, taip parodydamas, kad taisyklių veiksmai yra baudžiama. Kaip rezultatas, tiek vyras gauna patirtis: viskas, kas nėra įtraukta į "dešinę" kategorijoje yra kupinas rūpesčių.

Norėdami išvengti tolesnių skausmingų patirtimi iš "neteisinga" veiksmus bausmės gaminami intrapsychic apsauginį mechanizmą, žmogaus aktyvumą slopina. Tai yra labai svarbu, susijusių su savaime, arba vidaus kritikas. Kaip vaikas sugeria viską, kas ateina iš išorės, jo kritinė balsas sako žodžiai ir intonacijos svarbūs žmonės: tėvai, pedagogai ir mokytojai.

"Nesąžiningi, arogantiškas idiotas! Jūs nieko savaime nėra! "- girdi jo galvoje jauną moterį savo tėvo žodžius, tais atvejais, kai jums reikia ginti savo požiūrį arba išreikšti savo norus. Šios frazės yra išgraviruotas mano atmintyje nuo vaikystės ir plaukti kartu su ja bus, atimti stiprumo ir tikėjimą savimi. Šios mintys yra šaltos rankos ir pėdos, suspaustos jo gerklės, sukietėja kūną, kaip vaikas, ir ji nieko apie tai negali padaryti.

Vyras, kuris, kaip vaikas daug kritikos, pasmerktas, baudžiamas, turi abejonių dėl jų gebėjimų, įgūdžių, naudingumą, orumo daug. Jo vidinis kritikas yra stipri ir aktyvi. Jis yra to asmens globėjas negavau į netvarka, kad jo veiksmai neteisingai vėl nebuvo. Dažnai tai subpersonality atima mums galimybę išvis nieko daryti.

Nėra veiksmai - jokių klaidų, todėl nebus baudžiamas.

Kaip veikia vidinį kritiką

1. jų nepasitenkinimas išvaizda, Charakteris, elgesys, nuo lengvos erzina savęs neapykanta. Ryškus pavyzdys - moteris, lova pagal chirurgo peilis tikslu pakeisti savo kūną.

2. Iš sumišimą ir gėdos jausmas ne menkiausio provokacija. Taigi draudimas malonumą ir realizavimo jų norus kaip savo blogo bausmės. Žinoma, jūs turite įvykdyti tokius žmones.

3. Lyginant save su kitais, dažnai ne savo naudai. Aplinkinių suvokiamas iš esmės geriau visais atžvilgiais. Tai sukelia santykių pastatytas ant emocinės priklausomybės. Ir iš čia auga kojos, priklausomai nuo kitų nuomonėmis.

4. Dirginimas kaip fono jausmas, nepriklausomai nuo situacijos. Nuolatinis nepasitenkinimas anksčiau ar vėliau virsta dirginimą.

5. Noras padaryti viską puikiai.

Perfekcionizmas - nuolatinis kompanionas vidinis kritikas, kad nuolat atkreipia dėmesį į tai, kad vis dar reikia baigti, keisti, tobulinti.

6. Reikalauja, rigidiškumas ir nelankstumo, susijusius su savimi ir kitais. Vidinis kritikas yra negailestingas savo vertinimus ir reikalauja kad viskas būtų tobula. Kai tai subpersonality sukūrė, žmogus tampa tarsi jo kritikos dalis.

7. Abejonės dėl jų mintis, jausmus, norus teisingumą. Taigi: "Aš nežinau, ko aš noriu", bejėgiškumo ir infantilumą valstybė.

8. Blur asmeninius ribas viduje. Vidinis kritikas nuvertina žmogų ir idealizuoti peržiūrėti svarbius žmones.

9. Kietas savikritika slopina natūralumą, spontaniškumą, emocinis, seksualinis, kūrybinės raiškos prisideda prie apatijos plėtros ir depresija.

Pratimas, kuris padės susidoroti su vidiniu kritiku

technika

Aktyvus vidinis kritikas gali sugriauti gyvenimą. Tol, kol jums įvertinti savo veiksmus per šį sub-asmenybių, jūs ir toliau pažvelgti į save per didelių suaugusiems nuo vaikystės akis. Vienas iš būdų iš vidinio kritiko įtakos - tai išmokti vertinti savo veiksmus, remiantis jūsų dabartinius pajėgumus ir gyvenimo būdą.

Aš jums pasiūlyti vieną pratimą, kuris padės susidoroti su šia užduotimi. Tai sumažina vidaus kritikos veiklą ir padeda didinti savigarbą. Sekite jį į dienos pabaigoje.

Laikyti atskirą Notepad. Padalinti popieriaus lapo pusę vertikalios linijos. Kairėje skiltyje surašyk visus iš reikalavimų, kad jūs turite sau šiandien. Įdėkite Notepad. Alkoholis arbatos, eiti apie savo verslą ar pėsčiomis. Ir po 15-30 minučių, rašyti šalia kiekvieno neigiamo ataskaitoje yra kokių privalumų gausite kaip šioje situacijoje rezultatas.

svarbūs taškai

1. Užsirašykite pretenzijos yra ne už visą likusį savo gyvenimą, bet tik šiandien: ką tu padarei tą dieną, o ne baigti, mes ne. Pradėti tyrinėti savo kritikas lėtai, kitaip jums bus ne susidoroti su pretenzijų pats skaičius.

2. Reikia parašyti, kaip ilgai, kaip jūs manote, kad jūs turite nieko daugiau pasakyti. Tegul jūsų kritiniai balsai kalbėti, gal jūs išmoksite ir naudingų dalykų sau.

3. Funkcija vidinis kritikas - apibendrinimas, pasireiškiantis tokių frazių kaip "viskas blogai", "neveikia", "Kaip visada", "visiškai idiotas", "idiotas baisaus". Todėl, jei kairysis stulpelis noriu parašyti kažką panašaus į tai, patikrinkite, kas buvo jūsų klaida, kas jums buvo blogai. Su tokiu išsamiu aprašymu emociškai krūvio mažėja. Yra galimybė pamatyti, ką turite.

4. Jei vidaus kritikos teiginys turite ką pasakyti, jūs sutinkate su juo. Galų gale, jis dažnai teisus. Bet ir pridėti kažką, kuris galėtų kompensuoti savo klaidą.

Šis pratimas po dviejų savaičių kasdienio praktika suteikia teigiamų rezultatų. Vietoj begalinis vidaus priekaištų galite pastebėti savo pažangą ir mėgautis jais. O jei turite ką nors, kad neveiks, reikia kreiptis pagalbos į psichologą.