Jūs negalite miegoti? Tiesiog slydimo kojinės

pagalPoveikis kojų apšilti naudojant lova kojines miego kokybę ir termoreguliacijos atsakymai vėsioje aplinkoje Korėjos mokslininkai, dėka kojinės jūs ne tik užmigti greitai, bet ir pabusti vidutiniškai pusvalandį ilgiau, nes ji bus mažesnė tikimybė, kad pabusti. Norėdami suprasti, kodėl, tegul pirmas žvilgsnis kaip miegas yra susijęs su centrinės kūno temperatūros.

Per dieną, kūno temperatūra yra palaikoma apie 37 ℃. Bet naktį 6-7 valandų miego centrinis kūno temperatūra nukrinta beveik 1,2 ℃. Šis laipsniškas sumažinimas vaidina svarbų vaidmenį miego neurobiologijos.

Kuo greičiau sumažinti šerdies temperatūra, tuo greičiau jums užmigti.

reguliuoja kūno temperatūra per kraujagysles odos. Kai karšta, smegenys duoda signalą laivai plėstis. Nuo šilčiau kraujo iš centrinės kūno dalies yra pasiskirsto organizme ir atšaldomas į procesą. Kai kūno temperatūra yra žemas, priešingai smegenys duoda laivai sumažėjo signalą, apriboti kraujotaką odos paviršiuje.

Ir tada atėjo laikas galvoti apie kojų. Rankos ir kojos - efektyviausia šilumokaitis kūnas. Jie neturi plaukų, ir paprastai jie yra atviri, skirtingai nuo kitų dalių odą. Mokslininkai atrado, kad šyla kojas prieš miegą su šiltu vandeniu arba naudokitės

kojinės Jis skatina kraujagyslių plėtimąsi. Iš šio centrinės įstaigos temperatūra mažėja greičiau nei miegoti su šaltomis kojomis. Ir tada jūs užmiega greičiau. Temperatūrų skirtumo dėl galūnių ir pilvo (distalinio proksimalinės arba temperatūros gradientas) odos, - pagrindinis rodiklis tikimybė užmigti greičiau.

Jei nerimaujate, kad kojos bus per karšta, ieškoti kojinių pagaminti iš natūralių kvėpuoti audinių.

Mokslininkai taip pat rodo, kad kojinės turi neurologinį poveikį. Smegenyse, ten yra "termometras" rūšies - Karščiui jautrus neuronaiOdos kraujotaką suaugusio žmogaus termoreguliacijos: kaip tai veikia, jei jis nėra, ir kodėl (WSN), esantis preoptic plotas pagumburio. Jie bus perduoti impulsus, kai centrinė kūno temperatūra ir galutinis temperatūra skiriasi vienas nuo kito.

Pasak kai kurių šaltinių, šių neuronų Spike išleidimo dažnis padidina gilaus miego etapai ir palaipsniui sumažėja iki pabudimas organas. Neaišku, kas yra priežastis ir kurio poveikis. Tikriausiai šie neuronai yra dalyvauja mieguistumas pojūtis, kuris mums padeda užmigti, o ne pabusti naktį. Šiuo atveju, šiltas kojų prieš miegą, jūs dar labiau palengvinti savo darbą.

taip pat žr

• Kodėl aš negaliu eiti miegoti ir kaip ją tvarkyti →
• Karo meditacija, kuri leis miegoti net su bombardavimo →
• Kaip įveikti nemigą →