Kaip siurblio išvaizdą pastarąjį mėnesį: 25 paprasti patarimai
Gyvenimas / / December 19, 2019
1. Naladte miego
Įprotis eiti miegoti po vidurnakčio ir miegoti ant 5-6 valandas stiprumo yra ne geriausias būdas turi įtakos išorėje. Dėl eksperimento vardan, pabandykite per mėnesį eiti miegoti anksti miegoti turėjo bent 7 valandas.
2. Nenaudokite savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį vėlai vakare
Jei naudojami miego prakeiktas socialinių tinklų juosta, iš šios tradicijos turi būti atsisakyta. Mėlyna šviesa slopina melatonino gamybą, galų gale gauna nuo miego ir budrumo ritmą. Miego trūkumas yra blogai bendrą sveikatą: blogėjančios atminties, sumažėjusio dėmesio, imuninė sistema nebegali veikti visiškai. Taigi porą valandų prieš miegą pašalinti smartfon iš akių.
3. Pirkti ausų ir kaukė miegui
Miegoti gerai, jums reikia pailsėti. Ausų ir kaukė, ir išgelbėti jus nuo rėksmingas kaimynų, ir nuo saulės, kuris trukdo miegoti ryte.
4. Prisijunkite sporto klubą
Įgyti pavydėtiną raumenis per mėnesį, žinoma, neveiks, bet raumenų tonuso rezultatas - gana įmanoma užduotis, todėl, kad jūsų rankose hanteliai - ir pirmyn. Tiems, kurie nėra gundomas sporto salėje, yra joga, pilates ir daug kitų variantų. Svarbiausia - judėti. Jei bijo pirkti prenumeratą per metus, ir tada rasti dėl sporto ir prarasti pinigus jėgas, pasirinkite kambarį su mėnesio mokėjimo.
5. Stebėkite savo laikyseną
Čia jis yra būtina nedelsiant veikti visais frontais. Sporto salėje, atlikti pratimus, kurie stiprina nugaros ir žievės raumenis, ir nepamirškite apie tempimas prieš stiprumo mokymas.
Darbe, reguliuoti savo kėdės sėdynę taip, kad tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio į sėdimoje padėtyje kampas buvo 90 laipsnių. Viršutinis kraštas monitoriaus turėtų būti akių lygyje. Kas valandą, kad trumpas pertraukas ištiesti savo kūną.
Gauk į įprotis nuolat stebėti tiesiogiai, jei strigo. Jei tai absoliučiai nepakeliama, pirkti laikysena reguliatorius - įtaisą, kad bus atpratinti neefektyviam.
6. Eiti masažas
Net jei nesate susirūpinęs dėl problemų su kaulų ir raumenų sistemos, masažas nebus nereikalinga. Pasaulyje nėra biuro darbuotojai, kurie užkirstų kelią nugaros masažas. Ir tuo pačiu metu atsipalaiduoti truputį.
7. Daugiau eisi
Pabandykite imtis 10 000 žingsnių per dieną. Jei leidžia oro sąlygos, vaikščioti bent pusvalandį prieš miegą. Ir pabandyti nenaudoti liftas - šiek tiek ne, ir fizinį aktyvumą.
8. Padaryti manikiūrą ...
Sutvarkyta rankos yra gražus patys, kad kapitonas tiesiog norite duoti savo nagus tvarkingas formą ir kovoti su odeles ir šerpetų. Ir taip, vyrai taip pat šis patarimas galioja: Problemos su nagais jie lygiai taip pat, kaip ir moterims.
9. ir pedikiūras
Tai net ne estetika. Nuospaudų, įtrūkimų ir išaugę nagai - tai banali nepatogiai. Jei nėra laiko ar noro aplankyti šeimininko, gydyti savo kojas lazerio pjovimo - tai yra daug veiksmingiau nei įprasta pemza.
10. Atnaujinkite savo šukuoseną
Arba padaryti, kad kuri jau seniai svajojo, bet ji nedrįso. Kirpimas - tai turbūt lengviausias būdas pakeisti išvaizdą. Išsaugoti čia nėra būtinas, todėl atrinkti geriausius amatininkus, kurie gali sau leisti.
11. Eksperimentuokite su plaukams
Su dažymo vienoje tonas yra gana įmanoma susidoroti namuose, ir sudėtingų variantų, pavyzdžiui, apšvietimo ar ombre balayazha geriausia palikti profesionalams.
12. Rūpinkitės veido oda
Jūs nuplaukite veidą du kartus per dieną su švelniu valikliu (ne muilo) ir taikyti drėkintuvai. Ši minimali programa moterims ir vyrams. Jei odos problemų, kreiptis į kosmetologė, tai padės sukurti tinkamą priežiūros programą.
13. Nekankink odos šveitikliai
Vietoj to, pabandykite rūgšties žieves ir tonikai. Lėšos grindžiamos salicilo ar glikolio rūgšties darbo švelniai, bet efektyviai. Jie padės atsikratyti inkštirų ir po spuogų, todėl po mėnesio oda atrodys daug geriau.
14. Padaryti Ultragarsinis valymas
Tai švelnus procedūra, po kurios ji nėra būtina ilgai laukti, kai asmuo ateina tvarka. Oda atrodys šviežia ir sveika - automatiškai, plius keletas atkreipia dėmesį į bendrą vaizdą.
15. Mažiau liesti savo rankas
Ypač jei jau atsiranda periodiškai bėrimai. Pastovi jausmas asmeniui su nešvariomis rankomis sunkina tik situaciją. Pabandykite atkreipti dėmesį į jį ir stebėti savo įpročius.
16. Pirkti naują kvepalų
Jei jau turite keletą metų naudojant tą patį tualetinis vanduo, kitose jis yra glaudžiai susijęs su jumis. Pakeisti įvaizdį, pakeisti skonį - voila, kitą asmenį.
17. Išardykite spinta
Tiesiog teisė proga - vasaros drabužių eina ant viršutinės lentynos iš spinta, todėl atėjo laikas išsiaiškinti, kas išlaikyti ir ką išmesti negailestingai. Saugiai sunaikinkite iš tų dalykų, kurie yra mažas ar didelis esate beviltiškai trūkumų arba tiesiog pasenusi.
18. Patikrinkite, ar likusių dalykų derinys tarpusavyje
Teoriškai, už daugiau ar mažiau universalus moterų spinta reikia ne tiek daug: džinsai, kelnės, sijonas, dviejų marškinėliai (baltas ir spalvotas - vientisa spalva arba atspaudas su nekrenta į akis), liemenė, ir megzto megztinį pora džemperiai.
Vyrai irgi nieko sudėtinga: klasikinis tamsiai mėlyni džinsai, paprasti vilnoniai kelnės, keturių T-marškinėliai (du iš jų - Polo), baltųjų marškinėliai pora, džemperis su V-kaklo, megztas megztinis ir liemenė.
Padaryti sąrašą, kuris iš šių jums trūksta, ir eiti į parduotuvę.
19. Susipažinkite su jėgos
Vienu ypu į pokyčius mitybos įpročius yra sunku, todėl pradėti mažas: pirmiausia pašalinti iš greito maisto ir saldumynų dietos. Mes nesiūlome jums sėdėti ant kietos dietos mesyatsok kenčia, o tada vėl šokti į šiltą glėbį picos ir prancūzų bulvytės. Tai yra apie laipsniško pokyčio požiūris į maisto vartojimą. Amžinai, o ne po kelių savaičių.
20. Valgykite pusryčius kiekvieną rytą
Istorija, kad neturi laiko, yra neįtikinami. Avižiniai dribsniai su vaisiais ar uogomis galima virti kelias minutes, tas pats su kiaušiniene. Mes valgė ryte - prieš vakarienę nebus gundomas valgyti šokoladą ar slapukus.
21. Dėvėti darbo pietūs
Viskas paprasta: jei turite pavalgyti su juo, todėl nėra rizikos, kad jums bus rezultatas vakarienei arba vietoj įprastų apriboti save maisto pyragai ir saldumynai. Idealus užkandis variantas - kažkas baltymų (mėsa ar žuvis) ir garnyrą grūdų. Paruoškite valgio vakare ir sulankstyti jį į indą, kad nebūtų gaišti laiko ryte.
22. Sekite burnos higiena
Šviežias kvapas - solidus premijos išvaizda. Visur atlikti dantų šepetėlį nebus, todėl nuolat maišą valymo putos ir naudoti ją po kiekvieno valgio.
23. mesti rūkyti
Nikotino pleistrai. Užsakyti Allen Carr. Išspausdintas planas sumažinti rūkyti kiekvieną dieną cigarečių skaičiaus. Valios. Jei rūkote, kovojant su šio įpročio yra būtina naudoti visas galimas priemones, kitaip didžiąją dalį patarimų poilsio bus nenaudingas.
24. Padovanokite sau bent vieną dieną be rūpesčių
Žmogus kuriam visi gana zadolbalo būti vertinamas vieną kartą - apie laiko spaudimą auka nepadeda manikiūrą arba naują šukuoseną. Reikia poilsio, o ne ant sofos numylėtinis, tačiau kokybinis. Eiti į SPA, jūs netgi galite pasirinkti dieną išvardytų straipsnis grožio procedūros nuo kirpimo iki manikiūro. Ši praktika leidžia jums pagaliau jaučiasi žmogus, o ne mašina darbui ar buityje. Patikėkite, išorėje atsispindi geriausias būdas.
25. Prašyti Tinkoff kortelę apsipirkti ir grožio
Į "Tinkoff Bank" ir grožis Bloggers Marija būdas yra žemėlapįKad per mėnesį suteikia keshbek 15% kosmetika, grožio salonų ir ant drabužių.
Kaip tai veikia:
- Per mėnesį nuo registracijos kortelę gausite keshbek 15% drabužių, kosmetikos, taip pat vizitų pirkimo į grožio salonus. Tiesiog todėl jūs galite grįžti į 1000 rublių.
- Pasak kreipimosi pasiūlymą keshbek galite gauti iki 30%.
- Dėl sąskaitos likutis yra kaltinamas 6% per metus.
Plius išėmimai bet bankomate be jokių komisinių, patogus mobiliųjų aplikacijų, protingas ir greitas aptarnavimas palaikymas. Turinys debetinę kortelę iš "Tinkoff Bank" ir Maria Way gali būti 14 metų.
Pasiūlymas galioja tik žemiau esančią nuorodą. Spauskite ant mygtuko, užpildyti paraišką ir laukti, kol jums susisiekti su banko specialistu.
Padaryti žemėlapį