Kaip susidoroti su krize gyvenimo ketvirtis - patarimų absolventams universitetų
Gyvenimas / / December 19, 2019
Visoje šalyje nurimo galutinis universitetuose (arba ketinate otgremyat), ir dešimtys tūkstančių jaunų vyrų ir moterų netrukus pasinerti į "suaugus": pirmas darbas, jo paties šeima ir vaikais. Tačiau ne visi rasti savo vietą po saule vyksta sklandžiai: kai negali priprasti prie naujo gyvenimo, o kai suprato, kad šis gyvenimas yra ne toks, kaip jis atrodė. Taigi yra depresija, kuri psichologai vadina krizės gyvenimo ketvirtį.
Krizės, ne tik neturėjo pakankamai idėjų, kaip susidoroti su juo, bet neturi jokio noro nieko daryti. Atrodo, kad šiuo metu yra prarasta ir visi kiti gyvenimas bus tarsi pilka, monotoniška, nelinksmas dienas serijos.
Be šių patirčių, jūs ne vieni (net jei atrodo, kad tai yra). Terminas "ketvirčio amžiaus krizė" pasirodė psichologijos dėka dviejų nespecialistai, mergina Alexandra Robbins ir Abby Wilner. Jie atsitiktinai nustatė, kad patiria panašias patirtis, kuri galiausiai baigėsi knygoje "krizė ketvirtį gyvenime: unikalus gyvenimo patirtis tiems, kurie yra daugiau nei 20".
Pagrindinis klausimas susijęs su jaunų žmonių: ką pasirinkti? Siekti karjeros? Bet tada kenčia asmeninį gyvenimą ir ten bus ne laikas šeimai ir draugams. Norėdami atsidėti savo šeima? Tada nebus kambarys savirealizacijos ir finansinių problemų galėtų patys. Ir atrodo, kad jei jūs neturite padaryti šį pasirinkimą iš karto, tada viskas bus negrįžtamai prarasta.
Norėdami susidoroti su krize, svarbu suvokti, kad yra problema, taip pat suprasti priežastis, kad jis gali būti vadinamas. Pradėkime nuo pradžių.
Krizės priežastys
Turtingas - toks sėkmingas
Visuomenė ir žiniasklaida suformuoti stereotipinį įvaizdį sėkmingai jaunuolio, kuris yra ne tik aukščiausios moralės principus, bet taip pat pavyko sudėti 20 metų valstybė. Kai tik priemonė sėkmės visuomenėje tampa materialinė gerovė, todėl nenuostabu, kad daug jaunų žmonių iki 30 metų gauti nepilnavertiškumo kompleksas. Be to, daugelis žmonių gyvena su įsitikinimu, kad galite praturtėti greitai ir visiškai be pastangų. Prieštaravimas tarp nepagrįstų lūkesčių ir realybės, savo ruožtu, veda prie tragiškų pasekmių.
spaudimas iš tėvų
Tėvai yra neginčytinas valdžios mums - jie visada žino, kas yra mums geriausia. Tačiau ne visada jų rūpestis yra naudingas: tai galima pamiršti apie savo norus, bando patenkinti tėvų lūkesčius.
informacinė erdvė
Socialiniai tinklai padarė mus arčiau vienas kito. Mes realiu laiku sužinoti, kad mūsų kaimynė valgo pusryčiams, automobilio nusipirkau mokyklos draugas, bet profesionalūs aukštis pasiekė antrą pusbrolis tūkstančio kilometrų miesto toli. Pasąmonė pradeda dirbti prieš mus: mes negalime padėti palyginti savo pasiekimus su kitais žmonėmis, jų atsiradimo, kelionių, profesijos sėkmę - ir rezultatai ne visada yra vilčių. Šiek tiek nepasitenkinimas krizės atveju gali išsivystyti į depresiją.
fazė
Mokslininkas iš Grinvičo O. universiteto Robinsonas studijavo mechanizmų apraiškas krizės. Jis sužinojo, kad krizė atskleidė ne tik dvidešimt metų, gresia - 25-35 metų amžiaus žmonių. Krizė gali trukti apie dvejus metus ir paprastai išsprendžia teigiamai (kaip šios būklės pasekmė sukelia asmenį siekti jų pačių problemų sprendimą).
Robinsonas identifikuoja keturias fazes krizės gyvenimo ketvirčio, per kurį kiekvienas jaunas asmuo susidūrė su šia problema.
- Pirmasis etapas: iš beviltiškumo jausmas, zagnannosti darbų apimtis arba santykius (arba abu gyvenimo aspektus tuo pačiu metu). Tam tikras prieštaravimas - nuobodus darbas ir iš darbo, pernelyg nuobodu.
- Antrasis etapas: yra supratimas, kad kaita yra įmanoma. Asmuo netenka kentėti tyliai pradeda tyrinėti galimybes, kurios yra susijusios su jos interesais. Tiesą sakant, jis pradeda rasti savo kelią.
- Trečiasis etapas, nuo idėjų kokybinius pokyčius. Žmogus pradeda atkurti savo gyvenimą, atsikratyti perteklius, jis sužino, kas jam svarbu.
- Ketvirtas etapas: užtikrinti naujų įsipareigojimų, lūkesčius ir vertybes.
Nepaisant to, kad tai yra sunkus laikotarpis, tai veda prie teigiamų pokyčių. Ir svarbu eiti geriau suprasti save kaip asmenį, spręsti problemas ir pereiti į kitą lygį.
rekomendacijos
1. Pamirškite apie tai, ką "reikia" būti šio amžiaus
Jūs skolingas nieko niekam įrodyti. Jei jūsų gyvenimas netelpa į kitų apie tai, kaip gyventi nuomone, tai nereiškia, kad tai yra kai klaidingą rūšies. Tai reiškia, kad turite kitą vertybių sistemą, jūs neturite pateisinti niekam. Vienas gyvenimas, todėl nuspręsti už save, kas yra svarbu jums.
2. Pabandykite suprasti, kas norite būti, ir kaip gyventi
Vienas iš krizės yra tai, kad jums nereikia aiškiai parodo mūsų ateitį priežasčių. Pašalinti rožinė akinius ir galvoti grubus veiksmų planą. Galbūt tai yra laikas Pakeisti veiklaEik ant dietos suprasti santykius. Arba tiesiog atsipūsti ir atsipalaiduoti.
3. Nesukite į sau
Alexandra Robbins interviu vadinamas du pagrindiniai klaidų žmonės susiduria su šia problema: jie nekalba su savo bendraamžiais (Nors jie taip pat gali patirti panašius jausmus), ir nesakyk, kad tie, kurie yra daugiau nei 30 (jie gali duoti gerą patarimą, kaip ir pro tai). Suprantu, jūs ne vieni savo jausmus ir patirtį.
4. Neskubėkite į kraštutinumus
Jausmas asmeninio nesaugumo ir Nieprzytomność, kas vyksta aplink galėtų stumti į bėrimas sprendimus. Pavyzdžiui, nereikalingų kivirčų ar pirkimus. Ar ne eikvoti savo pinigus į kažką, kad nėra atneš jums malonumą, sumažinti kontakto su nemaloniais žmonėmis.
5. Ne visi iš karto
Žinoma, noriu vienu ypu gauti savo reikalus. Tačiau, bando daryti viską iš karto, ji turės būti blaškosi tarp skirtingų norų, patraukti kažką vieną, tada kitą, ir, galų gale, nė viena iš jų nebuvo sėkmingas. Todėl, norėdami pakeisti geresnio gyvenimo palaipsniui. Ir reikia pradėti maža.
6. Nesijaudinkite
Krizė - tai reiškinys laikinas. Visi išgyveno paauglių pereinamojo amžiaus - vieni daugiau, kiti mažiau žiauriai - ir dabar jis primena su šypsena. Šis laikotarpis bus prisimenamas vėliau taip pat.
Mes visi turime daug galimybių pasirinkti: karjera, gyvenimo partnerio, socialinį ratą, stilius. Iš esmės tai priklauso tik nuo mūsų norų ir pastangų. Tačiau, kaip ir suaugusieji, mes galime pradėti abejoti pasirinkimą, kuris buvo pagamintas, kai mes buvome jaunesni. Nenusiminkite: keisti, ir keisti niekada nevėlu. Tie, kurie sėkmingai įveikti krizę, pripažino, kad tai buvo jos iš tiesų reikia. Šis laikotarpis leido jiems pažinti save, išspręsti tarp to, kas pageidautina ir įmanoma, atsikratyti nustatytų stereotipų prieštaravimų.
Ieškoti savo kelią - tai yra laimė, bet tai užima daug laiko. Taigi pradėkite paiešką dabar.