Pažymėkite 10 minučių rašyti kiekvieną rytą, ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas pasikeis
Gyvenimas / / December 19, 2019
Pažymėti Černovas
Rašytojas ir treneris asmeninio augimo. Tai padeda žmonėms surasti meilę, laimę ir harmoniją.
Pabundu anksti, kai visa šeima yra vis dar miega. Lėtai man keltis, gerti arbatą ir skaityti skyrių nors gerą knygą. Tada ištraukti kompiuterį ir valandą uoliai surašyk visus savo mintimis. Kai šeima atsibunda, išsaugoti dalykus su ja pasikalbėti. Lėtai, aš praleisti rytą, kad visą dieną jaustis atsipalaidavęs ir laimingas.
Žinoma, tai buvo ne visada. Aš pabusti vėlai, visada skubate, piktas, tuoj pat nėrė į darbas. Tai buvo nemalonus. Bet aš nemanau, kad aš gali padaryti skirtumą. Laimei, negerai.
Dabar aš praleisti kiekvieną rytą vistiek išgauti maksimalią naudą. Pokyčiai įvyko palaipsniui, bet jie visi pradžia su vieno mėnesio ilgio ritualas. Šis ritualas mane išmokė priimti teisingą sprendimą, kuris vėliau beveik visiškai pakeitė mąstymo būdą.
Kiekvieną rytą per mėnesį, aš užsirašyti mintis dienoraštyje
Laikydami dienoraštis - puikus būdas pažinti save ir keisti gyvenimą į geresnę pusę. JK Rowling išlaiko dienoraštis. Eminem išlaiko dienoraštis. Oprah Winfrey, taip pat saugo dienoraštis.
Sėkmingi žmonės nuolat dienoraščius, nes ši patirtis ir mokytis iš klaidų, tai yra lengviau analizuoti.
Aš esu girdėjusi apie šią veiklą naudą, tačiau neskubėkite išbandyti save. Buvau "per daug užsiėmę." Tai tęsėsi iki tol, kol jie pateko į ligoninę. streso lygis tampa kritiškas, ir aš pradėjau panikos priepuoliai. Bet išlaikyti žurnalą padėjo grįžti į pareigas.
Ką rašyti per 31 dienų iš eilės
Norėdami gauti į savo paskirties vietą, jums naudoti kortelę. Dienoraštis - ta pačia kortele, tai tik veda tave gyvenimo keliu į geriausių versijos sau. Galite įrašyti savo klaidų, baigtas bylas ar tie, kurie ką tik pradėjo. Dienoraštis - tai apmąstymų vieta. Tai būdas išsiaiškinti, kur esate ir kur esate siekiama.
Aš sudarė sąrašą klausimų, atsakymų į kurią bus stumti jums į gilią analizę veiksmų, minčių ir įsitikinimų sąrašą. Jie padės apsvarstyti įvairias situacijas iš visų pusių ir priimti teisingus sprendimus.
Kiekvieną dieną per mėnesį rasite bent 10 minučių atsakyti į šiuos klausimus.
dienos 1
Atleisk sau už visų neteisingų sprendimų. Dėl veiksmų, kurie sukelia kažkas skausmą. Už nesugebėjimą suprasti kitus. Atleisk sau už klaidos jaunimo. Visa tai gyvenimo patirtis reikalinga tapti geriau.
Norėdami, kad jums reikia atleisti sau? Ką šios klaidos jums buvo mokoma?
2 diena
Mintys žiauriai konfliktai vyksta ir baisių dalykų atsitikti taip, kad niekada neįvyks iš tikrųjų. Tai vieta, kur lūkesčiai vartojate viršutinę ranką virš tavęs, o tu vėl tapti savo proto įkaitais.
, Kas mintis nesuteikia jums ramybę? Kas maniau, leidžia jums būti geriau? Kaip tai įtakos jūsų elgesiui?
dieną 3
Sužinokite sutelkti dėmesį į tikrai svarbius dalykus. Daugiausia, ką jus jaudina šiandien, nebus jokių vertybes mėnuo. Atsikratykite perteklius.
Ką reikia atkreipti dėmesį į šiandien? Ką reikėtų pamiršti?
4 dienų
Laimė ateina, kai mes nustojame vejasi nepagaunamas būtina ir vertę prieinama. Nusiramink. Jūs turite viską. Jūs darote gerai. Giliai įkvėpkite... ir pradėti čia ir dabar gyventi.
Ką vertiname jūsų gyvenime labiausiai? Kodėl?
5 diena
Nepriklausomai nuo to, kas vyksta aplink, išlaikyti ramybę. Ramybė ir mintys galiausiai visiškai harmonijos su savimi ir kitais.
Ką reikia suvokti lengviau? Kodėl?
dieną 6
Mes atsisakome, kad be anksčiau negalėjo gyventi. Mes negalime įsivaizduoti dieną be ko, kurios buvimas net neturėjo supratimo iki šiol. Gyvenimas yra pilnas netikėtumų. Tačiau svarbu pasitikėti savo Adrift.
Ką reiškia daug anksčiau, ir dabar nereikia? Be kurių jūs negalite padaryti dabar, tačiau buvo manoma anksčiau, nenaudingas dalykas?
7 diena
Daugeliu atvejų, mes turime pasirinkimas. Jei jums nepatinka, kažką savo gyvenime, pakeisti jį. Pasirinkite kitą kelią.
Nesvarbu, ar neseniai pakeitė jūsų prioritetai? Jei taip, kaip ir kodėl? Ką dar norėtumėte pakeisti?
dieną 8
Mes praleisti laiką laukia geresnio gyvenimo. Bet gyvenimas menyaeetsya kai mes ką nors padaryti už jį, o ne sėdėti nuošalyje stebėtojai.
Ką manote ilgą laiką, bet bijo daryti?
dieną 9
Panašūs vienas į kitą dienomis - tai ne gyvenimas. Palikite komforto zoną jaustis kiekvieną dieną. Dream. Pabandyti. Nuolat atranda ką nors naujo. Vienintelis būdas jums bus pasiekti norimą.
Nesvarbu, ar jūs bandote palikti komforto zoną? Kas nauja patirtis įgijote? Kas yra neįprasta veiksmo jūs planuojate padaryti?
10 dienų
Gyvenimas yra tiesiogiai susijusi su aplinka. Bendrauti su tais, kurie yra teigiamos įtakos jums, ji suteikia malonių emocijų, palaiko iniciatyvas ir pavyzdžiu parodė, kaip būtų geriau.
Su kuo jums praleisti didžiąją dalį savo laiko daryti? Kaip šie žmonės įtakos jūsų gyvenimą?
11 dienų
Mes dažnai sakome, kad gyvenimas yra neteisinga. Tokiu atveju, mes nieko nedarysime, tik skundžiasi, prakeiktas kitų žmonių socialinius tinklus ir pavydo Daugiau sėkmingas. Bet manau, kad apie tai, ką jūs padaryti jums, taip pat ten buvo kažkas. Ir išmokti dėkoti už gyvenimą, kad jau turime.
Ar turite ką nors jums imtis dėl suteiktos, ir kiti žmonės tai gali tik pasvajoti?
dieną 12
Materialinių dalykų siekimas neturi padaryti laimingą. Stenkitės gauti naują cool patirtį, bet ne dalykus. Vieta Jūsų užsakymą bute ir savo galvos, atsikratyti visų nereikalingų.
Kas atitraukia jus nuo gauti naują įdomios patirties?
13 diena
Dažnai žmonės sako nemalonius ir netgi įžeidžiantis dalykų. Jūs negalite turėti įtakos tai, negali gauti visi visada būti dėmesingi ir gerų manierų. Bet jūs negalite imtis savo pareiškimus į širdį. Sužinokite, kaip saugiai elgtis nemalonius žodžius ir veiksmus.
Ką jūs suvokia per rimtas? Kaip tai įtakos jums?
dieną 14
Jūs negalite tiksliai žinoti, kaip žmonės suvokia savo žodžius ir veiksmus. Viskas, ką Jums daryti, arba pasakyti, eina per jų požiūris į gyvenimą ir filtruoti. Taigi kartais, ką jie išgirdo, nieko bendro su tuo, kad jūs tikrai norėjo gauti per.
ar kas reiškia jums šališkas? Kodėl?
dieną 15
Niekas laikys jus geriau nei jūs žinote patys. Gerbkite save ir išlaikyti. Žinoti jų poreikius. Negalima laukti, kol kiti pasirūpins jumis. Sudie.
Kad jūs neseniai sau? Ką daryti šiandien?
dieną 16
Pagalvokite apie tai, kas jūs esate. Kas turi jus, be koreguoti ar keisti nieko. Suprantu, kad esate unikalus. Negalima spręsti patys. Būkite Kinder sau.
Kokios funkcijos jums reikia nustoti jūsų drovus?
dieną 17
Dauguma protingas, mylintis ir suprasti žmones, kuriuos atitikti, greičiausiai, mes gėrė daug liūdesys. Sunkiausių gyvenimo situacijų, suteikti neįkainojamos patirties ir padaryti mus geriau.
Ką sunkiais momentais praeityje padarė jums stipresnis ir išmintingesnis?
dieną 18
Pasiduoti ir pradėti viską iš naujo - tai ne tas pats. Kartais gyvenime reikia kažką nusilenkti pasveikinti už geriau pakeitimus. Kartais jums reikia atleiskite, siekiant įgyti.
Tai Jūs baigėte daro praeityje ir dabar padėkoti sau už jį? Kodėl?
dieną 19
Klausyti vidinio balso, į savo sielą. Ar kažkas, kad tikrai padeda geriau, o ne atrodyti kietas kitų akyse. Klausyti sau, o ne gyventi daugumos nuomonę.
Tai vidinis balsas bando pasakyti? Ką tai reiškia?
dieną 20
Atlikti savo darbą su aistra ir įkvėpimo. Ar ne dėl patvirtinimo, o dėl to jie manau, kad tai teisinga. Lygiai taip, kaip svajones į gyvenimą.
Per tai, kas į darbą, nepriklausomai nuo kitų nuomonių? Kodėl tai svarbu?
dieną 21
Išmokite atskirti tikrai svarbius dalykus Momentinio norus. Studijuoti savo įpročius. Sužinokite, kur laikas eina, ir atsikratyti ramiai.
Kad sugeria savo laiką? Kaip jums išspręsti šią problemą?
dieną 22
Neikite į praeitį įpročiai ir gyvenimo būdo tik todėl, kad ji yra lengviau. Jūs negalite judėti į priekį, nuolat ieško atgal.
Prie kurio senas modelis elgesį ir traukia tave atgal? Kaip tai gali būti pakeista?
dieną 23
Jums reikia dirbti ne tik su žinių, bet ir su kūnu. Jei jūs nuolat vengti didelio fizinio krūvio, ji neturi įtraukti į savo ištvermę. Ir tai kokybė yra būtina nepasiduoti kelyje į geresnį gyvenimą.
Kaip jūs treniruoti savo protą ir kūną? Ką jūs darote šį šiandien?
dieną 24
Su amžiumi, jūs suprasite, kad tikrai naudinga jums. Ir kiekvienais metais viskas bus visi mažiau. Todėl pagrindinis ženklas augimo - suvokimas, kad jūs nebe nerimauja dėl nereikšmingų dalykų, kai nesiteikė.
Ką aš naudojamas vairuoti jus kvailai, ir dabar tai nesvarbu?
dieną 25
Kiekvienas bijo kažko, kažką mylėti ir ką prarasti. Suprasti tai. Būkite malonūs su žmonėmis, nes jūs nežinote, jie buvo per. žinoti, kaip klausytiMokytis ir padėkoti kiekvienam asmeniui jūsų gyvenime.
Kaip jūs galite tapti Kinder? Kas yra kiti natūra buvo jums staiga?
dieną 26
Jūs negalite priversti žmones galvoti, kalbėti ir elgtis taip, kaip jūs norite. Nuomonės visada bus skirtis. Ir jei jūsų įsitikinimai skiriasi, nereikia kaltinti kitus už tai. Negalima teisti juos, ar jums pasukti į asmens, kuris jums nepatinka.
Ko tikitės iš kitų? Kaip tai įtakos jums? Kas išėjo iš jo, ką pamokos sužinojote?
dieną 27
Patinka tai, ką jūs darote ir daryti tai, ką jūs mėgstate. Meilė yra ten, kur esate, ir ten, kur jums jaustis gerai. Pažintys žmonės supa ir supa save su artimaisiais. Laimės paslaptis yra paprasta.
Kaip jums parodyti savo meilę?
28 dienų
Laikui bėgant, mes suprantame, kas nesąmonė, kartais gaišti laiko. Ar ne eikvoti savo laiką smulkių dramų, kad nelabai ką nors reiškia.
Apie tai, kas progomis ar jaučiate? Taigi, ar jie yra svarbūs, kaip atrodo? Kaip jūs atsikratyti jų?
dieną 29
Tai niekada nebūna per vėlu. Gyvenimas tęsiasi, kaip įprasta, o kartais ir išsirikiuoti įvykių, kurių mūsų kelyje. Negalima teisti save, jei dvejojo tam tikru metu. Mes visi turime laiko apmąstyti. Kiekvienas eina savo keliu savo tempu.
Kiek kartu esate? Kaip ji pakeitė per šį laiką? Kaip dar norėtumėte pakeisti?
dieną 30
Jūs esate ne tai, ką jie buvo metais, mėnesį ar net prieš savaitę. Jūs esate vystosi, keičiasi, vis nauja patirtis. Ir tai, kas kažkada atrodė nepakeliamas dabar skiriamas lengvai.
Ką dabar sunku dirbti?
dieną 31
Kas jūs manote, kad visi atėjo į pabaigą. Jūs turite baigti. Tačiau galas - tai visada nauja pradžia. Žengti žingsnį link nežinią.
O tai reiškia, reiškia "nauja pradžia" už jus? Ką ketinate daryti?
rašyti nuolat
Vienas žingsnis neduos į kalno viršūnę, bet padaryti šiuos veiksmus daug, jums lipti į Everestą. Vieną rytą, skirta savęs pažinimo, o ne padaryti gyvenimą geresnį. Bet nuolatinė analizė mintys ir veiksmai bus žymiai pakeisti.
Reguliariai įrašus ir suprasti save. Prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Augti ir vystytis. Būti geriau nei vakar.
taip pat žr
- Kodėl mes pradedame laikyti dienoraštis ir kaip ji taupo mus →
- Kodėl išlaikyti dienoraštis yra naudinga sveikatai →
- Norite tapti didžiu lyderiu? Žurnalą →