15 paprastų taisyklių, kurios padės jums per sunkiais laikais
Edukacinė Programa Gyvenimas / / December 19, 2019
Gyvenimas - grupė yra balta, juoda juostele, ir sunkmetis, anksčiau ar vėliau ateis visiems. Jei dabar tavo eilė įveikti kliūtis ir lanką pagal aplinkybių spaudimą, naudojimas nekomplikuotos psichologiniai taisyklės, kurios bus egzaminą ant gyvenimo jėga daug lengviau ir smagu.
1. Laikyti teigiamą požiūrį
Gyvenimas slysta mums būtent tai, ko mes sutelkiant dėmesį į tuo metu. Nėščios moterys apsižvalgyti ir įdomu, kiek išsiskyrė juos kaip nėščia kolega narys. Svajojate apie tam tikros markės automobiliu pradedame matyti šiuos automobilius gatvėse diena po dienos.
Iš tiesų, be abejo, ne nėštumas, ne automobilis ne daugiau. Tiesiog mūsų smegenys sutelktas į jo paties, jis filtrai supančią realybę ir įspėjimas šviečia "Žiūrėk, skubaus dėmesio!" - kai jis mato tilptų savo svarstymų objektas tema. psichologai vadinaKas yra Baader-Meinhof reiškinys? Šis reiškinys Baader - Meinhof.
Išvada paprasta. Kuo daugiau prasta galima tikėtis, pelnas daugiau.
Tai bus tiesiog lipti iš visų lizdus, vairavimo jums giliau į depresiją. Ir atvirkščiai:
Aš galvoju apie gerus, Tikėdami, geriausias, jūs keičia savo smegenyse nustatymus - ir paaiškėja, kad, gerai, kad sutelkti savo dėmesį. Tegul optimistiškai ir neišspręs visų jūsų problemų, tačiau pasaulis bus daug lengvesnis.2. Padaryti Limonadas iš citrinos
Tai skamba kaip skaldytų įrašo, bet vis dėlto, šis požiūris dažnai veikia. Taip, yra situacijų, kai mes tikrai negalime nieko pakeisti. Tačiau yra ir kitų, kur ji yra pakankama, kad žengti žingsnį atgal ar į šoną pažvelgti į problemą su šviežiomis akimis, prijungti šiek tiek kūrybiškumo - ir voila, elegantiškas ir ekonomiškas sprendimas bus rastas. Ir ne kur iš pradžių tikėtasi. Klasikinis pavyzdys yra William Wrigley istorija - žmonių ir kramtomoji guma.
90-ųjų XIX amžiuje, jis sukūrė kompanija nesėkmingai bandė patekti į rinką, parduoti buitinių dalykų - Muilas ir kepimo miltelius. Viskas einasi taip taip, ir mums kažką išsiskirti iš konkurentų, atėjo su "Wrigley įtraukti su kiekvienu kepimo milteliai dinaras plokštės guma pakuotės.
Deja, įmonė toliau dirbti iki nulio ar net nuostolingai per verslo debesys buvo rinkimo ir "Wrigley" buvo pasiruošęs priimti tą faktą, kad verslininkas iš jo neveiks. Tačiau tam tikru momentu nesėkmingas verslininkas pastebėjo, kad žmonės kartais pirkti kepimo miltelius naudoti ateityje tik siekiant gauti kartu su juo pack of gum. Archimedas jo vietoje sušuko: "Eureka"! "
"Wrigley pat riboja tai, kad visiškai pakeistus verslą į gamybos ir pardavimo kramtomoji guma, kuri jam nebuvo laikomas perspektyvus produktas. Iš kūrybiškumo ir vėlesnio sėkmės visame pasaulyje kramtukai (tiesiogine prasme) apie šios dienos rezultatas.
3. Mokykitės iš savo klaidų
Kas tiksliai vairavo jus į aklavietę? Visų aplinkybių analizė gali būti skausminga, bet labai naudinga. Ardyti ankstesnius pablogėjimas reikalų renginius į gabalus: kas nutiko, kur jums padaryti klaidaKas galėjo, jei veikė skirtingai... Galų gale, jūs gaunate pakankamai aiški idėja, kaip tai buvo įmanoma išvengti atsiradimą juodais dryžiais. Eiti per sunkiais laikais daug lengviau, jei žinote, kad jų pasikartojimo tikimybė artėti prie nulio.
4. Pakeisti tai, ką galite pakeisti
Apskaičiuojant klaidų ir netikslumų, dėl kurių jus į sudėtingą situaciją, bando jas ištaisyti. Jei kažkas negali būti nustatyta dabar, tiesiog atkreipti dėmesį į šį faktą, pataisyti kuo greičiau.
5. Būkite dėkingi
Ir gyvenimas - suteikti jums patirties ir žmones, kurie supa jus. Tiesiog galvoti apie tai ar, kad mylimas žmogus: ji atneša į savo gyvenimą yra mokoma, kas pakeičia petį, nes jei gyveno be jo paramos.
Parašykite trumpą (arba ilgą - nuotaikos) laišką, paaiškinantį, kodėl esate toks dėkingas gyvenimui už tai, ką jis yra, tai žmogus. Tada skambinti jam ar jai ir skaityti jo kūrimą. Sunkumai kyla tam tikru momentu, atrodo mažiau reikšmingi, lyginant su dabartimi vertėsKas yra jūsų gyvenime.
6. Dėmesys, ką jūs galite kontroliuoti
Galbūt jūs ir darote daug nepavykusių bandymų padėčiai ištaisyti daug. Tiek daug, kad jūs mesti ir jūs nebetiki, kad jie gali ką nors pakeisti.
Paieška kad dar savo galia, ir sutelkti dėmesį į šį - vienas iš efektyviausių būdų spręsti išmoktą bejėgiškumąišmoktą bejėgiškumą (Tai vadinama sąlyga, kad jūs dabar patiriate).
Taip, tu negali pagerinti savo verslą visame pasaulyje, tačiau jūs galite valyti dantis? Eik ir švarus. Jūs galite pradėti rytą? Vykdyti.
Kuo daugiau jūsų gyvenimas bus dalykų, kad jūs galite kontroliuoti ir kuris gali būti kontroliuojamas, tuo greičiau jūs grįšite pasitikėjimą. Ir kartu su juo - ir valios įveikti sunkumus.
7. Girkite save keliavo ir patyrė
Kartais mes taip sutelktas į dabarties akimirką, kad neatrodo atgal. Tamsa aplink atrodo beviltiška. Tačiau svarbu kartais atsigręžti įvertinti, kaip ilgai, kaip jūs jau dingo, kaip pasikeitėKad įsigijote ir kas buvo užmirštas. Kai pamatysite ką pavyko įveikti ties tunelio gale šviesos bus daug šviesesnis.
8. Aplink save su žmonėmis, kurie jums suprasti
Mėgaukitės su artimaisiais - vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti sudėtingoje situacijoje. Jūs turite savo meilę, kad nėra nieko lyginti, kas vyksta aplink jus. Jūs turite rūpintis jais, siekiant jaustis svarbus. Ar jums reikia savo sąžiningumą, išgirsti tiesą ir patarimų iš tų, kurie tikrai pasitikėti. Svarbu, kad jūs savo supratimą ir priimti jus kas esate, o ne prarasti tikėjimą savimi.
Jei šalia tavęs dėl bet kokios priežasties nėra tokie žmonės Rasti bendruomenės nariai, kurie jau praėjo arba perduoti per ką dabar išgyvena. Iš jų jūs gausite ir būtina parama ir patirtis, kuri padės įveikti sunkumus.
9. Išmokite atleisti ir atleiskite
Taip jau atsitinka, kad sunkūs laikai yra ypač kaltininkas. "Jei ne jam, viskas būtų eiti pagal planą!" - jūs manote, ir būti išleista neapykantą šiam žmogui. Tai natūrali reakcija, tačiau destruktyvūs: jums sutelkti dėmesį į neigiama patirtisVietoj ieško išeitį.
Taip, tegul žmogus tikrai yra kaltas, bet... Jums nebus pykstu ant lietaus, dėl kurių mirkyti odą? Arba troškulys keršto gūsis kad sugedo jūsų skėtis? Ne, dės visas pastangas į tai, kaip greitai galite gauti namus ir parengti savo karštą arbatą, o tada nustatyti ar pirkti naują skėtį. Taigi ji yra čia. Kaltininkas - tai "elementas", kuris yra svarbu kuo greičiau palikti, sutelkiant dėmesį į svarbesnius dalykus.
10. Negalima kaltinti save
Kartoju: yra sunkmetis visiems. Tai ne tu blogas ar netaupus, tai tik juoda juostele, kuri yra neatskiriama gyvenimo dalis. Kiekvienas gyvenimas. Žinoma, skirtingi žmonės turi sunkumų vyksta savaip. Jūs turite šią parinktį. Paimkite jį kaip testas, kuris yra svarbus praeiti su plaukioja spalvų, o ne kaip įrodymas, kaip blogai esate.
BudaNet blogiausias priešas negali pakenkti jums, kaip jūsų pačių intemperate minčių.
11. Mėgaukitės paprastus dalykus
Vienas iš sudėtingiausių testus, kurie perneša mus sunkmečiu - komforto sumažinimas. Kai visi gerai, galite rasti džiaugsmą papietauti populiarių restoranų, kelionės, nuomos šeimininkė palengvinti gyvenimą, pirkti brangių dalykų. Kai viskas pasidaro dar blogiau, daug dalykų turime pasiduoti, ir tai yra liūdna.
Tuo tarpu, džiaugtis gyvenimu, kartais gana labai paprastus dalykus. Vietoj vakarienės restorane radote įdomų receptą ir virkite originalus (Nors brangu) miltų su artimaisiais. Vietoj kelionės į Europą Gauk į įpročio šeštadieniais sėdėti ant dviračio ir tyrinėti apylinkes. Minimalizmas yra dabar madinga. Išbandykite patys dabar. Dar kartą teikti tokią galimybę, gerai, ar ne?
12. Peržiūrėti vertybes ir prioritetus
Gedimai suteikta galimybė atlikti vertybių gyvenime, kurį net nebuvo minties ir gerai šeriami ir ramių dienų auditą. Pažiūrėkite patys, apsižvalgyti: kas yra tikrai svarbu? Kiek savo svajones, viltis, siekius atitinka tai, kas yra tikrai svarbu? Iš kurios jūs galite atsisakyti be jokios patirties? Nuostoliai, kurie bus sudaužyti tavo širdį? Perskirstymo prioritetai dažnai lemiamas žingsnis siekiant įveikti prarasti dryželiais.
13. Ugdyti viena kantrybės
Vaikystėje ir paauglystėje kartais atrodo, kad jūs galite gauti viską iš karto. Tai tik su amžiumi ateina suvokimas, kad mes negalime kontroliuoti laiką. Tačiau stiprus gali būti mūsų laiko valdymo įgūdžiai, yra dalykų, dėl kurių "valanda dar neatėjo." Gėlė nėra žydėti vasarį, vaikas gimsta iš karto po bučinio, didelis patikimas namas nebūtų pastatyta per vieną dieną. Jei norite gauti kažką vertės, turite palaukti. Svarbu suprasti ir priimti jį.
Oprah WinfreyJūs galite turėti viską. Tiesiog ne visi iš karto.
14. Atminkite: visada galite lieka pasirinkimas
Nors daugelis dalykų pasaulyje, negali būti kontroliuojami, mes vis dar galime rinktis. Pasirinkimas yra iš ko požiūriu mes pažvelgti į šių dalykų, kaip jie reaguoja, kokių veiksmų imtis, kaip aplinkybės leidžia apibrėžti, kas mes esame. Kas tu čia ir dabar? Pasirinkite. Jūsų žingsnis.
15. Sudie
Šis punktas yra nuleista daug, arba įsipainiojęs savęs kaltinti, arba klijuoti prie prakaitu, arba tiesiog atidėti iki geresnių laikų dešimtadaliu. Tuo tarpu, siekiant išgyventi sunkias valandas, turite rūpintis savimi. Ką daryti, jei rytoj jums bus sumažinti pervargimas ar klinikinė depresija?
Todėl raduyte save, nesvarbu koks.
Kavos jaukioje kavinėje. Pasivaikščiojimas po parką. Nauja knyga. Ieško gražius drabužius ar priedai - tegul tai bus tik smulkmena, bet ji duos jums džiaugsmo gabalas! Leiskite sau miegoti galų gale. Mes patys - svarbiausia ir efektyviausia parama sunkiais laikais. Jūs negalite prarasti.