4 patarimai, siekiant padėti įveikti bet kokius gyvenimo sunkumus
Gyvenimas / / December 19, 2019
Gyvenime, neišvengiamai yra įvairių sunkumų: sveikatos problemos, ekonomines krizes ar šeimos problemas. Norėdami susidoroti su jais, reikia sukurti psichologinį stabilumą.
Maureen Amy (Amy Morin)
Psichoterapeutas, autorius Bestseleris "13 dalykų, kuriuos Venkite stiprių asmenybių."
Norėdami išgyventi per visus bandymus reikia sugebėti kontroliuoti savo mintis, jausmus ir veiksmus. Tai padės keturių paprastą patarimą.
1. priimti realybę
Priėmimas nereiškia sutikimo. Jums tiesiog reikia pripažinti, kad tai, arba to įvykio - tai yra įvykęs faktas. Poilsio ir kartoti, kad tai neturėtų įvykti, jūs tik eikvoti savo laiko ir pastangų. Priimti tai, kas vyksta, jūs padaryti pirmą žingsnį rasti išeitį iš situacijos.
Įsivaizduokite eismo spūstis. Vienas vyras galvoja: "Kaip nesąžininga! Ir kodėl jis visada vyksta su manimi? ". Jis pradeda pykti, nervų ir ginčytis su kitų vairuotojų.
Psichologiškai stabilus žmogus tiesiog priminti sau: "Kiekvieną dieną keliai nueiti, milijonai mašinų, žinoma, laikas nuo laiko bus kamščių". Toks požiūris į tai, kas vyksta, siekiant padėti išlaikyti taiką. Tokie asmenys yra
Podcast ir lauks judėjimas atsigauti.Priimti realybę, jums reikia suprasti, kad mes galime kontroliuoti, o kas ne. Tais atvejais, kurie negali turėti įtakos, bandyti kontroliuoti save.
2. Sustabdyti jausmas Atsiprašome už save
Priėmimas realybės padės organizuoti mintis ir jausmus. Tai yra raktas į produktyvų elgesį. Kaip mes elgtis, kai susiduria su bet problema, nustato, kaip greitai randame savo sprendimą. Net jei mūsų neišsprendžiamų problemų (pvz, iš nuostolių mylimam žmogui), Mes vis dar kiekvieną kartą, kai mes pasirinkti, kaip reaguoti į incidentą.
Jūs neturėtumėte mėgautis savigailos. Tai neleis jums judėti į priekį ir visiškai atimti tvirtumas. Paklauskite savęs: "Ką aš galiu padaryti dabar, padaryti kažką sau padėti?". Jums gali tekti įveikti savo baimę ir padaryti ką nors nemalonaus. Svarbiausia - veikti.
3. Kontroliuoti liūdnas mintis
Protas gali būti mūsų geriausias sąjungininkas, o mūsų blogiausias priešas. Jei leisite neigiamas mintis laikykis jų, jūs tiesiog negali nieko padaryti.
Mintys, pavyzdžiui, "aš niekada gauti jį" arba "aš ne stovėti minutėlę" neleis jums pasiekti savo tikslus. Taigi pabandykite pastebėti, kai jūsų mintys taps pernelyg pesimistiškai.
Jei manote, kad patenka į paniką, galvoti apie tai, ką pasakytų, jei šioje situacijoje pasirodė esąs jūsų draugas. Žinoma, jūs būtų skatinami jį ir patikino, kad jis pavyks.
4. Traukinys psichologinį stabilumą anksto
Krizė - ne geriausias laikas pradėti kurti psichologinį stabilumą. Tai turi būti padaryta iš anksto.
Jūs esate nesiruošia laukti, kai jums reikia pakelti kažkas sunkus, pradėti sūpynės raumenis? Labai tikėtina, kad padėtų jums, jei jūs imtis tjagat geležies penkias minutes prieš miegą judėti. Bet, palaipsniui didėja stiprumas, galėsite pakelti didesnį svorį.
Tą patį galima pasakyti ir apie psichologinį stabilumą. Kad jūs turėjo omenyje stiprybės įveikti gyvenimo sunkumus, treniruoti jį kiekvieną dieną.