Apsišaukėlis sindromas: kas tai yra ir kaip atsikratyti jo
Gyvenimas / / December 19, 2019
Psichologas Gail Matthews (Gail Matthews) nustatė, kad didžioji dauguma žmonių, kurie pasiekti sėkmė, Pripažino, kad jie manė, apgavikai vienoje ar kitoje gyvenimo laikotarpį.
Norėdami sužinoti, ar esate vienas iš jų, atsakyti į šiuos klausimus:
- Jūs priskirti savo sėkmės sėkmės, tinkamą momentą, ar klaidą?
- Ar sutinkate su teiginiu, kad "jei aš galiu, tada kiekvienas gali"?
- Jūs kenčia, nes mažų defektų savo darbą?
- Jaučiatės prislėgtas, net konstruktyvios kritikos, matau ją kaip tiesioginis įrodymas savo netinkamumo?
- Kai jums pavyks, gausite jausmas, kad jūs visi vėl išviliojo?
- Ar jus jaudina, kad jūs "atskleisti", ir tai yra tik laiko klausimas?
Įdomiausia į apsišaukėlis sindromas - tai jau esate sėkmingas. Problema yra ta, kad jūs negalite priimti.
Žmonės su apgavikai sindromas su transformacijos klausimais savo kompetencijos vidinio jausmo. Jūs galite pamatyti savo pasiekimai CVBet emociškai esate atjungiamas nuo jų. Istorija, pasakojanti apie savo gyvenimo aprašymą, o istorija jums pasakys sau apie save, nereikia prijungti. Pakalbėkime apie tai, kodėl tai vyksta ir ką galite padaryti, siekiant išspręsti šią situaciją.
Kas yra apsišaukėlis sindromas
Kodėl, kai yra tiek daug know-alls kurie nežino visiškai nieko, todėl daugelis tikrai protingų žmonių netiki savimi?
Visa problema su pasauliu yra ta, kad kvailiai ir fanatikai visada taip tikra savimi, tačiau protingas yra tiek pilna abejonių.
Bertrandas Russellas (Bertrand Russell), Britų filosofas, matematikas, visuomenės veikėjas
Psichologai nustatė atsakymą: dalykas pažinimo iškraipymusKuris yra vadinamas efektas Priminimai - Kruger. Esmė yra ta, kad kvailų žmonių patirties nepakanka tinkamai įvertinti, kaip mažas savo įgūdžius, todėl jie įsitikinę savo genijus, net jei tai nėra. Kita vertus, žmonės su patirtimi suvokti, kaip dažnai klydo praeityje, todėl yra linkę nuvertinti savo sugebėjimų, net jei klaidingas.
Daugelis sėkmingų žmonių susiduria su apsišaukėlis sindromas, aprašyti savo patirtį.
Dėl perdėto skaičiavimais, kad atsižvelgiant į mano gyvenimą priežastį, man buvo labai nepatogu. Turiu galvoti apie save kaip priverstinio Sukčiaus. Albertas Einšteinas (Albert Einstein), Nobelio fizikos premija
Parašiau vienuolika knygų, bet kiekvieną kartą, manau, yra apie - ir žmonės supras, kad aš nesu vertas tai. Aš žaisti pasivyti su visais, ir aš jau sugauti. Maya Angelou (Maya Angelou), amerikiečių rašytojas ir poetas
Aš visada laukiu, kas bus policija, priima pusėtinas žmones, ir mane suimti. Mike'as Myersas (Mike Myers), aktorius, komikas, scenaristas ir filmų prodiuseris
Bet ironija yra tai, kad apsišaukėlis sindromas yra ne tik talentingi žmonės kenčia, ir tiems, kurie jau gali būti vadinamas melagiai.
Kai kurie mokslininkai teigia, kad apsišaukėlis sindromas yra vienodai paplitęs tarp vyrų ir moterų, kiti - kad moterims jis yra labiau paplitęs. Terminas "apsišaukėlis sindromas" buvo sukurtas dviejų moterų mokslininkų Paolini Clancey (Pauliaus R. Clance) ir Susan Imes (Suzanne A. IMEs).
Įvairūs tyrimai augalams parodė, kad moterys dažnai įvertinti jų darbas yra blogesnė, nei ji yra iš tikrųjų, o vyrai yra priešinga. Kai medicinos studentai buvo paprašyta įvertinti save dėl jų pačių, studentai užsibrėžė mažesnes balai, nei berniukai, studentams, nepaisant to, kad, atsižvelgiant į mokytojų vertinimus, merginos buvo į priekį šioje grupėje vaikinai. Nagrinėjimą tūkstančių Harvardo studentai, mokslininkai nustatė, kad beveik kiekvieną dalyką, susijusį su teisės praktika, moterys išsikėlė mažesnius balus nei berniukai. Padėtį apsunkina kai moteris įvertina save prieš kitus arba tose srityse, vyriškas.
Sheryl (Sheryl), veikianti pareigūnas "Facebook", rašytojas
Mokslininkai Masačiusetso technologijos instituto nustatė, kad kai mokinių skaičius nuo kurso praėjo 15%, atlikimas mergaičių pagerėjo ženkliai. Merginos lankantys izoliuotų mokyklų, turėti didesnės karjeros siekiaiNei tie, kurie yra įtraukti į reguliariai mokykloje.
Realybė gali būti pakeistas pagal emocijų įtaka. Kai jaučiatės išsekę, jūsų pažintinė funkcija pablogėjo. Jausmas socialinio susvetimėjimo tikrai yra (laikinai) leidžia dumber.
Ir jei jūs esate tokioje situacijoje, kai stereotipai yra sakau jums, kad jūs negalite dirbti, jus vykdyti darbas yra blogiau nei galite. Merginos mažiau išmanantis matematikos nei berniukai? Žinoma, jei jūs priminti jiems apie tai.
Įrašyta stulpelius nurodyti bandymo grindų veda prie to, kad moterys susidoroti su užduotimis blogiau nei vyrai.
Bet vyrai taip pat kelia susirūpinimą. Atstovai stipriosios lyties, kurių tyrimo metu sakė, kad bandymų nagrinėja "už empatijos talpa, tai geriau plėtojama Moterys, parodė mažiau dramatiškų rezultatų nei tie vyrai, kurie sakė, kad bandymų nagrinėja "gebėjimas dirbti sudėtinga informacija. " Su pats scenarijus rezultatų moterų neturėjo reikšmingų skirtumų.
Kai jūs manote, kaip autsaideris ar bendraujant su neigiamą požiūrį į jų pačių gebėjimaiGalite būti veikiami apsišaukėlis sindromas. Bet jei jūs tikrai atlikti gerai, kodėl jūs negalite jį priimti kaip faktą ir būti laisvas? Yra keletas priežasčių.
užburtas ratas
Viltvārdis sindromas yra tiesiogiai susijęs su nerimo ir baimė sutrikimais. Jūs ir toliau judėti į priekį išlaikyti išvaizdą... Bet net jei jūs sunkiai dirbti, todėl jūs neturite pateko į šerdį, jūs tik stiprina mano pasitikėjimą tuo, kad esate apsišaukėlis. "Jūs visi apgauti dar kartą. Bet kitą kartą jūs taip pasisekė. "
Nenuostabu, kad mokslininkai nustatė ryšį tarp apsišaukėlis sindromas nuorodą ir bijo nesėkmės. Bet kokiu atveju, mes praleisti visą savo gyvenimą bando išvengti klaidų. Atsižvelgiant į apsišaukėlis pasaulyje tiesiog nėra tokio dalyko, kaip konstruktyvią kritiką: yra tik pasmerkimo. Ir patvirtinti tam tikra prasme trūksta tarnauja kaip dar vienas įrodymas, kad jūs esate melagis. Rezultatas žemiau nei gera, laikomas formalios atsakingas už tai.
Ir jūs toliau dirbti sunkiau, bet tai nereiškia jaustis geriau. Kaip Jim Carrey (Jim Carrey) apie savo apsišaukėlis sindromas ir vėliau sunkaus darbo ", jei aš ir toliau laiko save beverčiai, aš taps karaliumi šou versle."
Jaučiatės ne tik iznuronnym bet vienišas. Jūs negalite niekam apie savo "paslaptis". Jūs negalite prašyti pagalbos, nes jis atrodys nemoki.
Galų gale, tai varginantis. Sunkus darbas, baiminasi, kad jūs "atskleisti", o ne turėti galimybę prašyti pagalbos - daug streso. Kaip rezultatas, jūs įdėti save nepataisomą žalą. Tačiau yra ir kitų būdų kovoti su apsišaukėlis sindromas. Leiskite mums gyventi ant jų.
1. Dėmesys mokymui
Psichologas Karolis DUEK (Karolis Dweck) rekomenduoja sutelkti dėmesį į mokymosi procesą, o ne rezultatus.
Žmonės su apgavikai sindromas dažnai galvoja, kad jie yra ne protingas pakankamai. Ir esame įsitikinę, kad jie negali tapti labiau sumetimais. Tai yra, nes jie yra orientuota į konkrečių tikslų, kaip antai: "Kaip aš galiu gauti aukščiausią rezultatą?" Vietoj "Kaip aš galiu gauti geriau?".
akcentas ant savęs tobulinimą - tai pripažinti, kad jūs nesate tobulas, bet žinau, kad jūs galite gauti geriau. Ir su tokia įmonė gali iš tikrųjų. Galų gale, net jei jūs padarote klaidą, žinote, jie išmoko kažką naujo.
Bet vien tik į veiklos - tiek nuraminti tik po mirties. Tai neįtikėtinas stresas, kuris verčia jus nesveiko ir tikriausiai neetiškų aktų.
2. Tikslas už "pakankamai geras" vertinimo
Microsoft programinė įranga turi klaidų. Kūrėjai gerai žino jų. Ir tai gerai. Microsoft pradėti kiekvieną projektą, be abejo, žinant, kad naujasis produktas bus išleistas per klaidą. Galų gale, jei jie norėjo, kad jis tobulas, tai niekada nebuvo baigtas. Absoliučiai niekada. Todėl jie daugiausia dėl kriterijų "pakankamai geras".
Tiesiog nustoti tikėtis iš jo nuolatinę būseną idealo. Vietoj to, siekti komforto jausmą esant atitinkamo lygio. Realybė yra tai, kad net ir šviesiausias ir talentingiausias iš mūsų praleidžia didžiąją dalį savo laiko atlikdami kasdienes užduotis, kad nereikia daryti kažką antgamtinę.
Profesorius iš Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) sakė, kad "pakankamai geras", - tai yra laimės paslaptis.
Užuot bando išsaugoti iliuziją, kad esate tobulas, pripažinti, kad taip nėra. Nesistenkite tapti overconfident, Išmokti užjausti su savimi. Atleisti sau, jei kas nors sugadina. Tyrimai patvirtina, kad samosostradanie turi tuos pačius privalumus kaip pasitikėjimo savimi, bet be trūkumų.
3. Nuimkite kaukę
Tiesą sakant, atsikratyti apsišaukėlis sindromas yra labai paprastas: nuimkite kaukę. Nebūk apsišaukėlis.
Jei mes žinojo visus tarpusavyje paslaptis, kaip tai būtų paguoda.
Jonas Churton Kolinsas (Jono Churton Collins), anglų kritikas
Slėgis, skausmas, diskomfortas - viskas dėl to, kad paslapties. Kaip mes jau nustatė 70% sėkmingų žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu ji jautėsi. Nemažai žmonių, kurie sustoja šioje dabar. Taigi nebijokite būti dauguma.
Ir nebijokite kalbėtis su kitais. Ne, jūs neturite siųsti visiems savo draugams ir kolegoms elektroniniu paštu «Aš melagis." Savigraužos taip pat nereikia. Jums tiesiog reikia ką nors pasidalinti, ką jūs jaučiatės. Jūs kenčia tyloje, nes tyla.
Pasikalbėkite su kitais - veiksmingą strategiją. Mes negalime žinoti, kas vyksta kito asmens galvoje, nors tai yra įmanoma, kad jis yra toks pat suglumęs. Todėl pasistengti išmokti bendrauti su kitais. Kai pamatysite, kad žmonės jums grožėtis (ar kurie bijo), taip pat laikas nuo laiko rūpintis savo pasiekimais, galite iš naujo pažvelgti į savo žadintuvas.
Pasikalbėti su kuo nors, kas jūs įtariate, susidūrė apsišaukėlis sindromas ir žino, kaip elgtis su juo. Kai pasidalinti savo jausmus, ten bus du svarbūs dalykai:
- Jūs pastebėsite, kad tu jau nebe apsišaukėlis. Jūs neturite apsimesti. Nuėmėte kaukę.
- Jūs įsitikinkite, kad kitas asmuo išgyvena tą patį. Jūs esate ne vieni. Ir tai nereikia slėpti.
O dabar grįžkime ir priimti sprendimą padaryti pirmas ir svarbiausias žingsnis yra atsikratyti apsišaukėlis sindromas.
rezultatai
Kaip atsikratyti apsišaukėlis sindromas:
- Dėmesys mokymosi procese. Jūs galite gauti geriau, jei bandysite. Dėmesys kad.
- Vadovaujasi principu "pakankamai geras". Nesistenkite būti tobuli. Net jei jūs padarote klaidą, negyvena su juo.
- Nuimkite kaukę. Pasidalinkite savo mintimis su žmogumi, kuris žino jausmą. Jūs esate ne vieni.
Ji gali atrodyti, kad jūs einate gatve plika ir atvira smalsių akių per daug savo širdies ir savo protu, ir visa, kas paslėpta viduje jus, eksponuojami. Jei manote, kad tai, darai viską.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), gerai žinomas britų mokslinės fantastikos rašytojas, autorius grafikos romanų ir komiksų
Taigi, kas turėtų būti pirmas žingsnis?
Planuoti savo ekspoziciją. Dabar. Parašyk į asmenį, su kuriuo galima kalbėti apie tai, ir užsirašyti. Kiekvienas iš mūsų yra kaukė. Tai gyvenimo dalis. Bet nuo šiol, jei norite įdėti į vieną iš jų, tai padaryti ne todėl, kad esate apsišaukėlis, bet todėl, kad superherojus.