Kaip nustoti gėdytis savo kūno

Tragedija neatsitinka su menininko, o ne traukinio mašinistas, ir menininko ar traukinio mašinisto galvą.

Viktoras Pelevinas "Chapaev ir tuštuma"

Kas yra problemos esmė

Be žmonių visuomenės yra nesąmoningai suvokiama standartas grožį, kuris tikriausiai susijęs su evoliuciniu pranašumą. Veido ir kūno simetrija kalba apie gerus genus ir sveikatai apskritai, didelės akys ir vaikų veido bruožai nekilnojamojo užuojautos dėka tėvų instinktą, tam tikras santykis klubų ir juosmens į moterų šou gebėjimas prisiimti ir pagimdyti sveika palikuonys. Taigi, problema yra pritraukti partnerį? Čia yra ką šis psichologas Olegas Ivanovas.

Aplink daug nepatraukli požiūriu standartą žmonių, ir jie gyvena ilgai ir laimingai, įsimylėti, tuoktis ir turėti vaikų. Be to, šiandienos pasaulyje, humoro, rūpinimasis, supratimas ir bendrų interesų prasme gali būti daug

daugiau vertingų savybiųNei simetriškas veido ir didelėmis akimis.

Išvaizda yra svarbu, kai ieško partnerio, bet neturi nustatyti sėkmės. Galbūt taškas negali rasti porą, ir baimės socialinio nepritarimo.

Mes gėda, nes mes bijome neigiamų komentarų savo adresu iš kitų, giminaičiais, kolegomis. Šiuo atveju, net nekaltas dūrio iš sukelia skauda ir ašaros. Ir tai yra dėl žemos savigarbos ir kruopščiai sau.

Olegas Ivanovas, psichologas

Tai suprasti: idėja, kad jūs nesate graži - tai tik mintis. Tegul tai įvyksta kiekvieną dieną ir yra jaučiamas kaip tiesos. Problema yra ne jūsų figūra, veido formos ar struktūros kojos, problema šioje idėja, ir kad ji turi būti kovojama.

Mes jums parodysime, kaip pakeisti požiūrį į save, padalintas į kelis etapus. Kiekvienas etapas trunka apie savaitę, tačiau, jei jūs manote, kad nepasiekėme daug sėkmės skirtąjį laiką, praleisti viename etape tiek, kiek reikia.

Kaip išspręsti šią problemą

1. Suprantu, kad

Paprastai žmonės mano, kad jų trūkumai akivaizdūs, tačiau toks elgesys nėra visiškai sąmoningas. Šią savaitę yra skirtas atpažinti neigiamas mintis apie savo kūną.

Eiti į veidrodį, pažvelgti savo atvaizdą ir ženklas neigiamas mintis apie savo išvaizdą, kuri kyla prote. Taip pat atkreipkite dėmesį į neverbalinius įpročius, kad atspindėtų savo kūno gėdą, ir kad jūs nesąmoningai kartoti kasdien: įtraukite pilvo, apatinės pečiai pasirodyti žemiau, arba atims jo skruostus prieš fotografuojami.

Atkreipkite dėmesį, mintis, kylančias, pavyzdžiui, kai jūs pradėsite lyginti save su kitais, neduok save dėvėti tai, ką norite, ar turite tai, ko norite. Ar pamenate mintis arba rašyti juos į Notepad.

Tai tik pasiruošimas šiame dokumente, bet jis yra labai svarbus. Norėdami išspręsti šią problemą, pirmiausia turime visiškai suprasti.

Kiekvieną kartą, kai ateina į galvą, kad įžeisti savo išvaizdą idėją, paklauskite savęs, ar galėtumėte pasakyti, kad tai jo geriausias draugas, ar jūsų vaikui? Šis pratimas padės jums suprasti, kaip blogai tu elgtis su savimi.

2. Pakeiskite mintis modelius į neutralią

Sunku drastiškai pakeisti savo nuomonę su "Aš siaubingai negraži" į "aš graži." Jei jums nepatinka jūsų kūno ilgą laiką ir jau įprato piktnaudžiauti save, pirmiausia stengiuosi būti neutralus. Pavyzdžiui, vietoj "Šis suknelė žiūriu riebalų" arba "Aš baisi drysch" Jūs galite pasakyti: "Tokiais drabužiais aš ne jaustis užtikrintai."

Šiuo metu, nereikia turėti jokių pokalbių, susijusių su išvaizda diskusijos - savo ar kieno nors kito. Jei įmonės pradeda sako, kad jie nori numesti svorio, pripumpuoti, plastinė chirurgija, tiesiog nedalyvauja, arba bandyti pakeisti temą.

Dažnai problema slypi ne savimi, o aplinkiniuose žmonių. Nuodingos santykiai su artimaisiais, kurie mėgsta kiekvieną kartą, kai jie susitiko, tarsi prabėgomis atkreipti dėmesį į paveiksle trūkumų, pareikšti skausmas. Pabandykite bent laikinai sumažinti tokį kontaktą, kol jūs išmoksite saugiai reaguoti į nemalonių pastabų savo adresu.

Olegas Ivanovas, psichologas

Neigiamos mintys apie eksterjeras, galite pakeisti teigiamų minčių apie kitų savybių. Pavyzdžiui, jei nesate pasiruošę sakyti: "Aš puikiai atrodo", galite pakeisti neigiamas mintis į "Aš turėjau gerą lygiąsias," Aš žinau, kaip įsiklausyti į žmonių "," Su manimi malonu kalbėti. "

Sutelkti dėmesį į savo sėkmės, o ne nesėkmių. Girkite save už pasiekimus darbe, naujos pasirašytą sutartį, sėkmingų derybų. Galbūt, iš pradžių bus sunku ir sunku ištraukti save iš visų "beverčiai asmuo" būseną. Tačiau palaipsniui ji bus įvesti į įpročio, bus pridėti pasitikėjimą.

Olegas Ivanovas, psichologas

Buvimas šiame etape, kol pajusite, kad esate nebebus automatiškai teisti žmones pagal išvaizdą ir kaustinės komentuoti jūsų išvaizdą.

3. Pakeiskite neutrali teigiamų minčių

Kai supratau, kad esate nuostabus žmogus, o ne kaltina save už išorės trūkumų, tai yra laikas pripažinti, kad tai neturi trūkumų. Kiekvieną kartą, kai jūs žiūrite į veidrodį arba asmenukė šaudyti, padaryti sau komplimentas. Girkite save visiems, kad jums jaustis graži, ir galiausiai pamatysite šį grožį.

Ar sau komplimentą - tai kaip pirkti naujus akinius. Iš pradžių jie jautėsi keistai, bet tada jums priprasti prie jo ir nustoja juos pastebėti ne visiems.

Įdomi funkcija: net bendrų standartų ugliest, žmonės, atrodo gerai, jei tai patinka. Tai veikia, atsižvelgiant į save. Be to, kai kurie žmonės yra labai jautrūs tokiems pokyčiams. Mes nesąmoningai perskaityti savęs suvokimą pašnekovo, yra malonu bendrauti su tais, kurie pasitikintis savimiIr išvengti tų, kurie yra uždara ir slapta nekenčia save.
Todėl, keičiant požiūrį į save, ir jums bus pakeisti savo požiūrį į kitus žmones.

Darbas yra ne kūno, ir laimės

Jei esate laimingas, jums atrodyti ir jaustis puikiai. Šis pranešimas visi žmonės aplink. Todėl nėra būtina dirbti savo kūną, sunkiai dirbti, kad būtų laimingas.

Žmonės, kurie gėdijasi savo išvaizdos, gali būti skiriama labiausiai paplitęs patarimas yra priimti save, kas jūs esate. Bet aš to nedarysiu. Jei asmuo yra nepatenkinti savo išvaizda, todėl jis yra nepatenkinti savo gyvenimo, todėl gyvenimo Norėdami pakeisti būdu.

Olegas Ivanovas, psichologas

Eiti į sporto salę, jei ji daro jus laimingą ir įdomus. studijaPoveikis pratybų intervencijų kūno vaizdas: metaanalizė 2009 įrodė, kad mankštinimasis gerina kūno suvokimą. Net jei jūs neturite išorės rezultatus (ir jie ne vieną kartą), po kelių treniruočių jums bus daugiau, kaip mano kūną.

Dalyvauti mokymuose, kad man patinka, kad jums jaustis geriau, ir nebijokite: galite pradėti sportuoti bet kokio amžiaus.

Pabandykite pašalinti iš savo gyvenimo viską, ką nusiminusi, piktas ar slegia. Jei jums nepatinka, į darbą - eiti su juo. Darbas užima pusę gyvenimo, ir jūs visada galite rasti ką nors geriau, jei ne, kalbant apie darbo užmokesčio, tada, žinoma, kalbant apie taikos ir malonumo.

Palikite žmones, gręžimo, kad jūs neturite vertiname ar suprasti. Tarp tavęs milijonų tikrai rasite sau realius draugus, su kuriais norite dalintis savo gyvenimą.

You are beautiful, kai jie yra laimingi. Dirbti su juo.

taip pat žr

• Ką bodisheyming ir kodėl tai yra blogai →
• Žmonės plius dydis: kaip susidoroti su kritika srauto ir netgi pasinaudoti juo →
• Kodėl tiek mažai moterų save laiko graži →