8 žingsniai, kurie gali padėti jums mėgautis gyvenimu

Užuot bando radikaliai pakeisti gyvenimą, pradėti nuo mažų žingsnelių, kad būtų lengva įgyvendinti įprastu rutinos.

1. Programuoti save pozityvaus mąstymo

Jausmai stipriai paveikti mintis ir veiksmus. Todėl mes nenorime daryti, kai mes nusiminusi ar piktas. Tačiau neigiamos emocijos negali pabėgti. Bet jūs galite išmokti galvoti teigiamai.

• Laikyti dėkingumo žurnalą. Kiekvieną dieną, užsirašykite, ką esate dėkingas, ir bandyti mažiau nerimauti apie tai, ką jūs darote ne. Ačiū daro mus laimingesni, didina darbo našumą ir teigiamai veikia miegą.
• Pakartokite teigiamą požiūrį patvirtinančius savo pažangą šioje srityje, kurioje jūs norite pagerinti.
• Pabandykite apsupti save su pozityvių žmonių. Nepamirškite, kad emocijos yra užkrečiamos.
• Būkite aktyvūs. Kai mes neveikimo, mes pradedame vėjo save ir nerimauti per smulkmenų. Tačiau mankšta sukelia endorfinų išsiskyrimą.

2. Nustatykite signalo pusvalandį anksčiau nei įprasta

Daugelis sėkmingų žmonių keltis anksti. Ir nors jūs neturite būti kaip Tim Cook apie "Apple", kuri atsibunda ne 3:45, pabandykite atsistoti bent pusvalandį anksčiau, nei įprasta.

Taigi, jūs turite šiek tiek laisvo laiko, kad gali būti išleista apie sportą, meditacija, skaitymas, pusryčiai su šeima, planuoja ateinančią dieną ar net dirbti dėl to, kad jums įdomu. Jums nebereikia skubėti paleisti iš namų, jausmas, kad jūs neturite laiko ir neturi per savo gyvenimą kontrolę.

3. Nedelsiant išvalyti po save

Kaip ilgai užtrunka užpildyti lova arba plauti indus už save? Penkias minutes? Bet kažkodėl mes dažnai palieka tokius dalykus vėliau. Ir jie kaupiasi greitai ir veikti mūsų nervus. Išvalyti vieną kartą, jums sutaupyti daug galvos skausmo. Be to, jūs pateikė produktyvumo padidėjimą.

4. Nevartokite back-kad įsipareigojimus

Mes dažnai užsibrėžėme didelius tikslus ir prarasti širdį per vidurį. Jis yra daug lengviau laikytis tikslų ir juos pasiekti, kai jie yra paprasti ir aiškiai.

Pradėti maža. Nebandykite paleisti maratonas jei jūs neturite mokymus. Pirma, pavyzdžiui, imtis 10 push-up ir kasdien pėsčiomis. Jei norite medituoti, atlikti bent penkias minutes kvėpavimo pratimai kiekvieną dieną.

Tai taip pat taikoma verslui. Nebandykite auga visomis kryptimis, tobulumo vienos šakos. Nežadame ko negali atlikti.

5. Ar ne taip nuspėjama

Jeigu diena daryti dieną tą patį, jūs galite gauti pasivijo rutinos. Taigi pabandykite atsikratyti monotonijos ir nuspėjamumas savo gyvenimą. Išeiti iš savo komforto zonos bent kartą per savaitę ir padaryti kažką naujo, kažką jūs nepadarėte anksčiau. Pavyzdžiui, pietūs kitoje kavinėje ar eiti apsipirkti kitoje parduotuvėje.

Nauja patirtis daro mus laimingesni, padeda pažvelgti į pasaulį kitaip ir energija.

6. Vietoj skundžiasi, norėčiau išreikšti savo padėką

Būkite dėkingi už gerus dalykus, kurie tau nutiko šiandien. Tai padės jums jaustis geriau. Be to, mokslininkai nustatė,Skaičiavimas palaiminimai "Versus naštos eksperimentinis tyrimas
Dėkingumas ir subjektyvių gerovė kasdieniame gyvenime.kad:

• Tie, kurie kiekvieną savaitę rašė savo dienoraštyje dėkingumo, daugiau pratybų ir į ateitį žvelgia optimistiškai.
• Dienos diskusija, už kurį esame dėkingi, gerina dėmesingumą, įsipareigojimą, energijos, miego trukmę ir gali net padėti kovoti su depresija.
• Žmonės, kurie galvoja, kad kiekvieną dieną, kalbėti arba registruoti savo dėkingumo, dažnai padeda kitiems ir pasiūlyti paramą.
• Tie, kurie patirtis dėkingumas, mažiau nei pridedamame prie materialių dalykų, mažiau pavydi kitiems ir daugiau norinčių pasidalinti savo dalykų vertę.

Ačiū draugams, artimiesiems, kolegoms, klientams, kaip nuoširdžią padėką - puikus būdas stiprinti santykius. Ar ne jūs malonu save, kai esate dėkingi už gerai atliktą darbą, arba tiesiog už tai, kad jūs klausėte ką nors?

7. Sustabdyti lyginant save su kitais

Pakanka būti nusiminusi dėl to, ką kiti turi. Visada bus kažkas, kas uždirba daugiau, negu jūs, kas turi brangiausią namą ar automobilį. Lyginant save su kitais, jūs vertinate save kitų žmonių standartus sėkmę. Vietoj to, galvoti apie tai, kas yra sėkmė jums asmeniškai.

8. Ar tai, ką jau atkalba

Visi mes kažką atidėlioti: skambinti į draudimo bendrovę, valymas, ar naujų baterijų pirkimą. Bendras laikas, net tokie maži dalykai kaupiasi ir kliudo atsipalaiduoti. Jei įmanoma, pabandykite padaryti juos kuo greičiau jie prisimena.

Arba pridėti vieną tokį atvejį savo uždavinių sąrašą, už dieną. Po supras pagrindinius favoritai, daryti tai, ką jau seniai buvo atidėtas. Jūs nustebsite, kiek laimingesni ir labiau produktyvus jaučiatės save, kai mesti išjungti apkrovos.