7 paprasti būdai vis supratimo
Gyvenimas / / December 19, 2019
Tania kambarys
Įkūrėjų inžinerijos ir gamybos įmonės gali paliesti ir bendrovė "judančių", sukūrė vaikų protezus 3D-spausdintuvą. Profilyje "Facebook".
Turiu pasakyti: nėra paprastas būdas ateiti į pilną sąmonę. Tai ilgas kelias, pilnas įveikti sunkumus. Bet jei jūs suprasite, kad jums nepatinka gyvenimo autopilotas ir pusė miega, tai gali būti pakeista padidinant sąmoningumo lygį. Jūs jau atsakyti į klausimą "Kodėl?" Aš atsakyti į klausimą "kaip?" Trumpai tariant, be vandens ir ezoterikos.
1. aikštė
Siūlau pradėti šį pratimą. Padaryti ją dabar. Tai padės jums suprasti, kur jūs esate šiuo metu visos gyvenimo kontekste metu.
Nubrėžti kvadratą ir padalinti jį į 100 vienetų. Dažai Geriausi stačiakampių apie metus gyveno skaičius. Apačia dažymo kvadratų 70 100. Rusijoje šie metai yra vadinamas išlikimo amžius, siūlau apsvarstyti savo laiką apmąstymams ir kontempliacijai.
Štai mano aikštė.
Kas liko nedažyto, - tai jūsų gyvenimo trukmė, likusių aktyvių metų. Kaip ji jaučiasi? Kas mintys įkvėpė? Kokie jausmai verda? Klausimai nėra retorinis. Atsakymas save su jais, idealiu atveju, užsirašyti atsakymus.
2. žadintuvas
Pradėti Paslauga, net jei jis skamba kas valandą. Kai žadintuvas skamba, eikite į langą. Pažvelkite į dangų, žemyn į žemę, į dešinę, į kairę, į automobilį, žmonės. Kas jie atrodo? Pažvelgti į savo rankas, dairausi sau. Ką dėvi?
Užmerkite akis ir klausytis. Daugelis garsų mūsų smegenys filtrai. Išgirsk juos triukšmo gaubtai, balsai už lango, knarkimas per sieną, jo kvėpavimas. Dėmesys kiekvienam atskirai, o dabar girdime juos visus kartu.
3. Gerbiamas dienoraštis
Laikyti dienoraštis. Apibūdina dienos įvykius, ir tapo jausmą, emocijas. Nekritikuokite parašyta, nereikia įvertinti, nereikia pasiimti žodžius - net kaip parašyta neparašyta. Būkite sąžiningi, niekas jį perskaityti.
Kad būtų lengviau pradėti, atsakyti į klausimus, kiekvieną dieną:
- Kas gero šiandien?
- Ką aš patyręs šio jausmo?
- Kodėl aš padariau šiandien?
- Kas Norėčiau padėkoti?
- Pagrindinė išvada dienos.
Pridėti į sąrašą.
4. kvėpavimo praktika
Bet neaiškios situacijos, stebėti kvėpavimą. Ką reiškia žiūrėti? Atkreipkite dėmesį ir žiūrėti mintyse čia:
- Kas temperatūra įkvėpti ir iškvepiamame ore?
- Aš kvėpuoti krūtinės arba skrandžio? O jei bandysite atvirkščiai?
- Ar kvėpavimo garsą?
- Kas pojūtis nosyje per inhaliaciją iškvėpimas?
- Kas yra įkvėpimų ilgis?
Dėmesys kvėpavimo ne taip lengva. Dėl tam įgūdžių vystymąsi galite naudoti app smartfon, o su juo kvėpuoti bent penkias minutes per dieną.
Programos veikia apie tuo pačiu principu. Patiekiama gražią garsą - būtina atsikvėpti. Patiekiama kitą malonų garsą - tai būtina padaryti iškvėpimas. Garsai eina vienas po kito, jums kvėpuoti.
Aš naudoju programą "Sveikata per Breath of Saagara. Čia galite reguliuoti praktiškai ilgis, sudėtingumo lygį, ilgis, įkvėpimų, galite reguliuoti iškvepiamo oro vėlavimo.
Kaina: 379 rublių
Kaina: 227,27 ₽
5. stabdymas
Sąmoningai sulėtinti. Lėčiau kalbėti, vaikščioti, pasukite galvą. Dirbti sklandžiau judėjimą. Neskubėkite su atsakymais, reakcijas. Nors kartais stabdis su visu stotelės, norėdami pamatyti, kas vyksta aplink, kas yra aplink, kaip aplink.
6. Ambidekster
Plėtoti abiem rankomis. Jei dešiniarankiams, daryti viską, kas liko, ir atvirkščiai. Jei jūs tiesiog neturite gauti viską, net tik valgyti, turintis šaukštu nepažįstamoje ranka. Jūs suprantate, kad paskutinį kartą taip sutelktas į maisto absorbciją, kai jums buvo du metai, ir jūs išmoko valgyti su šaukštu. Jūs galite valyti dantis, supjaustyti duoną, atidarykite duris su raktu, drąsus - lūpų.
7. Pagarba metu
Galiausiai iš sudėtingiausių būdai: rūpintis savimi. Atkreipkite dėmesį, kad fiziniai ir emociniai ištekliai yra baigtiniai ir dažnai nepakeičiami. Stresas, nuovargis, ligos, nervų išsekimas ir blogų įpročių sumažinti sąmoningumo lygį. Sveikas, miegojo žmogus, kuris neskuba, gyvena daugiau sąmoningai. Jis paprastai yra "čia ir dabar", todėl malonu.