22 netikėtų būdų, kaip susidoroti su nerimu

Leidimas Huffington Post paprašė nariai psichikos sveikatos bendruomenę The Mighty kalbėti apie tai, kaip susidoroti su nerimu. Ir jie pasiūlė keletą netikėtų atsipalaidavimo galimybes.

1. į diską

Kai dėmesys kelyje, nerimas minčių nėra, mano galva kambarys.

2. Klausytis audio knygas ir podcast'us

Sutelkiant dėmesį į istorijos ir pasakotojo balsas, atitrauktų nuo nerimą klausimais.

3. imtis ginklų

Ji turėtų turėti po ranka raminantis žaislas ar pakabukas - kažkas, kad gali traukti į nerimą akimirkų.

4. Įtraukti sunkiosios muzikos

Greitas ir garsiai roko muzika nuskęsti iš neigiamų minčių į savo galvą.

5. Sutrikusio apsupti save su apsauginiu sienos baltos šviesos

Ir suteikti jai nustatymą ne leisti bet kokį neigiamą energiją.

6. Paruoškite sudėtingą patiekalą

Kūrimas - paprastas būdas išvalyti proto ir atitraukti. Maisto produktai - vieną iš galimų metodų tiesiogiai energijos konstruktyviai kryptimi.

7. Žaisti vaizdo žaidimus

Intensyvus siužeto ir staiga susidūrimas su oponentų atkreips visų dėmesį ir laikinai išstumti nerimą mintis iš sąmonės.

8. Užsiregistruoti

Norėdami Hum sau malonus melodija, nereikia būti užrakintas kambaryje. Jūs galite ieškoti keista, kai jūs dainuoti viešoje vietoje, tačiau tai ne jūsų priežastis susirūpinti.

9. išspręsti galvosūkius

Tai padeda sutelkti dėmesį į ką nors kitą, nei kelia nerimą mintis, ir sėkmingai rasti įkalčiais grįžta pasitikėjimas.

10. Skaičiuoti mažą pokytį savo kišenę

Per panikos priepuolis raminantis garsas monetų, ir šiek tiek blaško sąskaita.

11. Atkurti tvarką namuose

Sutrikimas gali padidinti nerimą jausmą ir chaosas eliminacijos Tai suteikia jausmą, kad jūs išlaikyti situaciją kontroliuoti.

12. Geriamojo kažką labai šalta ar karšta

Neįprastos temperatūra atitraukti nuo rūpesčių.

13. Ar apverstas pozos jogos

Atsistokite ant pečių ar ant galvos markių mato pasaulį iš kitos perspektyvos.

14. Žaisti Sims ar kitą panašų žaidimą

Valdymas išgalvoti visata sukuria iliuziją, kad jūs galite išlaikyti viskas kontroliuojama.

15. darbas

Nerimas dingsta pradedant kasdienybės klausimais.

16. Žiūrėti korėjiečių dramų

Jie suteikia galimybę pabėgti nuo per analizuoti situaciją ir nuraminti.

17. Eiti į vaško antakių korekcija

Grožio procedūros vyksta pagal rami muzika. Estheticians žino klientui tik, kad vieną kartą per tris savaites, ji ateina į Antakių korekcija. Palikus kabina, jums jaustis šiek tiek gražiau. Jis atpalaiduoja.

18. Laikykite savo rankose sušaldytos apelsino

Neįprastas Veiksmo pajėgos sutelkti dėmesį į A šalta, kurie lėtina proto ir ramina širdį rankose laiko.

19. Skaityti atsitiktine seka, arba atvirkštine tvarka

Tai užtrunka smegenys stipresnis nei paprastas sąrašą skaičių, todėl blaško ir padeda nuraminti ir net miegą.

20. Rūpinkitės kambarinių augalų

Jei palaistyti gėles, apsvarstyti modelius ant lapų, ir net pasikalbėti su jais, galite pamiršti apie nerimas.

21. Eiti į už fontanas gėrimų parduotuvės

Pėsčiomis į savo mėgstamą muziką baigia į skanus limonadas formos atlygį. Svarbiausia buvo gerti kava be kofeino, kitaip jis bus sužadinti net daugiau.

22. Padaryti grand perdaryti, net jei tai nėra būtina eiti bet kur

Tai nėra tiesiog būdas atrodo geriau. Šis savo jausmus išraiška per piešimo ant veido ir beveik meno forma, kuri įkvepia ir blaško dėmesį.

Komentuoti specialistas

Dauguma siūlomų metodų, susijusių su išsiblaškymas tam tikru naujos veiklos. Tai tikrai vienas iš paprasčiausių būdų, kaip susidoroti su nerimu. Geri visi variantai, susiję su sportu, mankšta, dainuoti ir šokti. Per judėjimo mes išleidimas sukaupta įtampą. Ponios bus veiksmingi grožio procedūros. Bent fiziologinio lygio moterys, jei pagalbos sprendžiant su stresu - gamyba hormono oksitocino. Šis hormonas yra gaminamas kontaktuoja su kūnu, kuri atsiranda per kosmetikos manipuliacijų.

Gaila, kad tarp metodų nebuvo nieko, susijusios su paprasto žmogaus bendravimo. Į pokalbį, galite naudoti veido išraiškas ir gestus reset įtampos, išdėstytą patirtimi, išgirsti nuomonę iš išorės. Visa tai galite pakeisti požiūrį į situaciją ir sumažinti nerimą.

Tačiau nerimas paprastai sukelia ne tik. Anksčiau ar vėliau, tai būtų gerai, kad pašalinti savo pirminę priežastį, kitaip jums bus labai pavargęs. Tai galima palyginti su kompiuteriu. Jūs turite viena programa veikia - nerimauti, paleidus lygiagrečiai antrasis - atitraukti. Ir praleisti energiją tiek gydymo ir labiau pažaboti nerimas. Taigi nėra reikalo nerimauti tiesiog šaudyti į foną, bet ir glaudus veiklos procesus nerimas, kaip mes laisvos atminties jūsų kompiuteryje.

---

Ir kaip jūs kovoti su nerimu ir panikos priepuoliai?